6 Vital Nutrition Tips untuk Lanjut Usia | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

6 Tips Nutrisi Vital untuk Lanjut Usia

Seiring bertambahnya usia, makanan mereka mungkin perlu diubah, terutama jika makanan mereka tidak seimbang. Umumnya, dokter akan merekomendasikan diet seimbang untuk orang dewasa yang lebih tua, yang berarti bahwa mereka harus makan berbagai buah, sayuran, protein dan biji-bijian untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Menurut Ruth Frechman, ahli diet terdaftar dan juru bicara American Dietetic Association, selain makan berbagai jenis makanan yang sehat, ada hal-hal spesifik yang dapat dipasangi pengasuh ke dalam pola makan yang mereka cintai untuk meningkatkan kesehatannya.

Siapkan Makanan yang Kaya akan Nutrisi ini

  • Omega 3 Asam Lemak
    Asam sudah terbukti bisa mengurangi peradangan, yang bisa menyebabkan penyakit jantung, kanker dan artritis. Mereka dapat ditemukan di biji rami dan minyak biji rami, kenari, minyak canola, dan berbagai jenis ikan. Saudara yang lebih tua sebaiknya memiliki makanan yang kaya nutrisi ini dua kali seminggu. Jika ini tidak mungkin, tanyakan kepada dokter mereka untuk melihat apakah suplemen Omega 3 bermanfaat.
  • Kalsium
    Kebutuhan kalsium meningkat seiring bertambahnya usia. Ini terutama untuk menjaga kesehatan tulang. Salah satu manfaat tambahan kalsium adalah membantu menurunkan tekanan darah. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan bahwa orang dewasa yang berusia di atas 50 mendapatkan setidaknya miligram 1200 per hari kalsium - sama dengan sekitar empat cangkir jus jeruk yang diperkaya, susu susu, atau susu non-susu yang diperkaya seperti almond atau kedelai. Sayuran hijau seperti kale dan lobak hijau juga merupakan sumber kalsium yang dapat diserap. Banyak orang merasa tertantang untuk mengonsumsi banyak kalsium per hari ini dengan makan dan minum, jadi periksalah dengan dokter yang Anda cintai untuk melihat apakah ia harus mengonsumsi suplemen kalsium.

Hidrat

Seiring bertambahnya usia, mereka sama sekali tidak merasa haus, meski tubuh mereka masih membutuhkan cairan yang sama. Jika Anda memperhatikan bahwa kekasih Anda tidak sering-sering minum cairan, pastikan Anda memberi mereka itu dengan benar. Jika mereka tidak merasa haus, kemungkinan mereka tidak berpikir untuk meminum segelas air putih.

Jika Anda khawatir bahwa kekasih Anda mungkin tidak terhidrasi dengan benar, periksa urinenya. Urin adalah tanda pasti dari hidrasi atau kekurangannya. Jika urin mereka jelas dan ringan, kemungkinan besar benar-benar terhidrasi. Namun, jika urin mereka gelap dan / atau mendung, mereka perlu mulai minum lebih banyak cairan.

Batasi Sodium Content

Bagi mereka yang menderita hipertensi, salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan pengasuh untuk membantu mengurangi hipertensi orang yang dicintai adalah menyiapkan makanan yang rendah natrium. Kebanyakan orang terkejut saat mengetahui bahwa garam meja tambahan hanya menyumbang sebagian kecil dari kandungan natrium dalam makanan. Makanan beku, olahan, dan restoran biasanya sangat tinggi natrium, dan harus dihindari atau hanya menjadi bagian yang sangat kecil dari makanan. Buah-buahan dan sayuran segar dan beku, kacang-kacangan kering, kacang-kacangan tanpa garam dan selai kacang, dan biji-bijian seperti beras merah dan gandum adalah makanan yang secara alami rendah natrium, jadi cobalah memasukkannya sebanyak mungkin ke dalam makanan mereka.

Memasukkan Perubahan Secara bertahap

Membuat perubahan diet bisa jadi sulit bagi siapa saja. Ini bisa sangat sulit bagi orang dewasa yang lebih tua, karena orang terjebak dalam kebiasaan. Jika orang yang Anda cintai perlu membuat perubahan diet untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka, ada beberapa hal spesifik yang dapat Anda lakukan, pengasuh, dapat membantu perubahan ini.

Bersumber melalui Scoop.it dari: www.agingcare.com

Mengikuti gizi yang seimbang sangat penting untuk mencapai kesehatan dan kesehatan individu secara keseluruhan, terutama bagi para manula. Karena tubuh mulai beradaptasi dengan perubahan penuaan, orang dewasa yang lebih tua mungkin memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dari kebanyakan orang. Dengan mengikuti tips menyebutkan di atas, para manula juga dapat mencapai kesejahteraan secara keseluruhan untuk mempertahankan gaya hidup berkualitas dengan bertambahnya usia mereka.

Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900Penyedia teratas

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARS

Sejarah Pengobatan Fungsional Online
UJIAN OBAT FUNGSIONAL ONLINE 24 • 7

Sejarah Online
SEJARAH ONLINE 24 • 7

BUKU ONLINE 24 • 7