Strategi Weightloss 7 dengan Hypothyroidism | El Paso, TX Chiropractor
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Strategi Weightloss 7 dengan Hypothyroidism | Klinik Kesehatan

Makanan sehat, ukuran porsi terkontrol, dan olahraga teratur: ini adalah komponen penting untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan. Tapi jika Anda memiliki hipotiroidisme, kelenjar tiroid Anda yang kurang aktif juga dapat memainkan peran penting.

Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan kelenjar tiroid yang kurang aktif?

"Sulit bagi seseorang yang memiliki hipotiroidisme untuk kehilangan atau mempertahankan berat badan yang sehat karena T3, hormon tiroid aktif, rendah," kata Kelly Austin, ND, seorang dokter naturopati yang mengkhususkan diri pada gangguan hormon dan manajer Klinik Wellness Utama di San Diego , California. "T3 adalah hormon ampuh yang mengatur metabolisme tubuh."

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan kesehatan Anda secara keseluruhan adalah menemukan pengobatan yang tepat untuk hipotiroidisme Anda. Tapi, membuat beberapa perubahan diet bisa membantu mendongkrak kesuksesan penurunan berat badan. Kehilangan berat badan tidak pernah mudah, tapi orang-orang yang memiliki hipotiroidisme mereka terkontrol dengan baik seharusnya tidak berjuang lagi untuk menurunkan berat badan, kata Leonor Corsino, MD, seorang ahli endokrinologi di Duke Center for Cardiovascular and Weight Loss Surgery di Durham.

Strategi Weightloss dengan Hypothyroidism

Mulailah dengan tujuh strategi untuk menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme:

Pertimbangkan untuk bebas gluten. Tina Beaudoin, ND, presiden Asosiasi Dokter Naturopathic New Hampshire dan direktur medis Pengobatan Integratif Kesehatan di Manchester, New Hampshire mengatakan bahwa bebas gluten dapat membantu penderita hipotiroidisme menurunkan berat badan. Gluten tinggi goitrogen, yang mengganggu pengambilan yodium dan menekan fungsi tiroid, "katanya. Hubungan antara gangguan tiroid dan intoleransi gluten telah dicatat, namun dia menyatakan bahwa dia melihat hasil di kliniknya saat gluten dipotong dari makanan mereka. "Ketika individu dengan hipotiroidisme memotong gluten dan memasukkan bantuan integratif, kesehatan mereka membaik pada sebagian besar kasus," katanya.

Potong karbohidrat dan gula sederhana. Dr. Austin merekomendasikan diet karbohidrat sedang sampai rendah yang berkonsentrasi pada karbohidrat kompleks (seperti sayuran dan kacang hijau) dan menghindari gula sederhana (seperti yang ditemukan pada permen dan soda). Menurut Harvard Medical School, menghindari karbohidrat sederhana dan makan karbohidrat kompleks dapat membantu mengurangi produksi sitokin. Namun, Austin menekankan pentingnya mengkonsumsi cukup kalori karena "kalori rendah dapat menyebabkan respons stres dan mengakibatkan produksi T3 berkurang."

Makan lebih banyak makanan anti-inflamasi. Makanan anti-inflamasi dapat membantu meringankan depresi serta rasa sakit dan nyeri, yang semuanya dapat terjadi akibat hipotiroidisme, kata Austin. Dan makanan anti-inflamasi dapat membantu menenangkan sistem kekebalan tubuh, yang dapat di "overdrive" pada orang dengan hipotiroidisme, kata Dr Beaudoin. "Diet anti inflamasi membantu menenangkan sistem kekebalan dan peradangan yang berlebihan," katanya. Tomat, sayuran hijau, ikan berlemak, kacang, buah, dan minyak zaitun adalah makanan yang baik untuk memerangi peradangan.

Menempel kecil, sering makan. Hipotiroid memperlambat fungsi pencernaan, Beaudoin mengatakan. "Mengonsumsi makanan yang lebih kecil dan lebih sering dengan nutrisi mirip macronutrients seimbang, protein padat, dan lemak sehat, mendukung gula darah seimbang dan membantu menghindari tingginya dan rendahnya makanan bersoda dan sangat banyak," katanya.

Simpan jurnal makanan. Kecuali Anda mencatat apa yang Anda makan dan minum, konsumsi kalori harian Anda bisa menurun, negara bagian Corsino. Ini juga dapat membantu memastikan bahwa Anda sedang makan rencana diet seimbang. "Menjaga buku harian makanan penting bagi seseorang dengan hipotiroidisme untuk melacak asupan macronutrient mereka," kata Austin. "Diet tinggi lemak sehat, protein sedang, dan karbohidrat menengah-ke-rendah adalah yang terbaik untuk fungsi tiroid."

Jaga agar tubuh Anda tetap bergerak. Olahraga merupakan pelengkap penting untuk diet sehat guna membantu membakar kalori, kata Dr. Corsino. Tapi pikirkan skenario individu, kata Austin. "Jika seseorang benar-benar kelelahan, olahraga bisa mengurangi hipertiroidisme lebih lanjut," katanya. "Jika seseorang benar-benar menangani gejala hipotiroid mereka dan memulihkan energi awalnya, olahraga kemudian disarankan."

Minumlah obat tiroid sesuai petunjuk. Hormon tiroid harus diminum pada perut kosong pada pagi hari dengan banyak air, kata Corsino. Jangan meminumnya dengan obat apapun dan tunggu setidaknya 30 sampai 60 beberapa menit sebelum makan pagi. Jika tingkat tiroid Anda masih tidak berada di tempat yang seharusnya ketika Anda meminum obat Anda, hal itu bisa mempengaruhi kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan ekstra itu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penyesuaian pengobatan yang mungkin tepat untuk Anda.

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada cedera chiropractic dan tulang belakang dan kondisi. Untuk mendiskusikan pilihan mengenai materi pelajaran, silakan bertanya kepada Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 . Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2.png

Oleh Dr. Alex Jimenez

Topik Tambahan: Kesehatan

Keseluruhan kesehatan dan kesehatan sangat penting untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik yang tepat dalam tubuh. Dari mengonsumsi nutrisi seimbang sekaligus berolahraga dan berpartisipasi dalam aktivitas fisik, tidur dengan jumlah waktu yang teratur secara teratur, mengikuti tip kesehatan dan kesehatan terbaik pada akhirnya dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mengkonsumsi banyak buah dan sayuran bisa membantu masyarakat menjadi sehat.

gambar blog kartun paperboy berita besar

TOPIK TRENING: EXTRA EXTRA: Tentang Chiropractic