Apa yang Semua Orang Harus Tahu Tentang Arthritis | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Apa yang Semua Orang Perlu Tahu Tentang Arthritis

Arthritis adalah kondisi umum yang mempengaruhi jutaan orang dipaksa untuk berurusan dengan setiap hari. Anda dapat mengurangi rasa sakit dan membuat kondisi radang sendi seperti Anda dengan hal lain yang penting bagi Anda. Artikel ini akan memberi Anda jalan menuju menemukan perawatan arthritis yang efektif.

Sebelum mengganti obat Anda, konsultasikan dengan dokter Anda. Beberapa obat memerlukan lebih banyak waktu untuk mengumpulkan dalam sistem Anda sebelum mereka mulai bekerja, dan yang lain dapat menyebabkan efek rebound jika Anda berhenti tiba-tiba.

Jauhi asap rokok, maka Anda harus berhenti. Nikotin mengurangi aliran darah dan dapat memperparah peradangan terkait arthritis. Dalam jangka panjang, sendi Anda juga bisa menderita kerusakan jangka panjang dari penurunan aliran darah.

Jika Anda ingin mengurangi nyeri artritis Anda sebelum tidur, jalankan mandi air hangat, dan tambahkan garam mandi untuk efek maksimal. Ini akan membantu merilekskan tubuh Anda dan mengurangi rasa sakit akibat arthritis Anda, yang pada gilirannya akan membantu Anda tertidur dan tetap tertidur lebih lama.

Olahraga yang sering dan teratur sangat penting jika Anda menderita radang sendi. Jika Anda tidak banyak melatih sendi Anda, mereka menjadi lelah, yang akan memperburuk radang sendi Anda. Latihan fleksibilitas juga bagus untuk mereka yang menderita radang sendi karena meningkatkan rentang gerak Anda meningkat dengan melakukannya.

Jika Anda tidak perlu menggunakan pembunuh rasa sakit untuk radang sendi Anda, maka Anda tidak perlu mengambilnya. Pembunuh rasa sakit bisa membuat ketagihan dan hanya perawatan sementara. Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi obat penghilang rasa sakit, pastikan Anda meminumnya tepat seperti yang ditentukan.

Gambar blog dari berbagai tulang disorot dengan arthritis
Share Free Ebook

Hindari sepatu yang tidak nyaman dan sepatu hak tinggi jika Anda memiliki radang sendi. Cobalah membeli sepatu yang nyaman yang dapat memberi Anda dukungan.

Panas akan membantu Anda menyingkirkan rasa sakit yang menyebabkan kelelahan. Beberapa percaya bahwa paket dingin adalah yang terbaik, tetapi tidak demikian untuk arthritis. Bantalan panas adalah cara yang bagus untuk mengendurkan otot dan mendapatkan energi kembali saat kelelahan hilang.

Aromaterapi dapat membantu Anda menyingkirkan rasa sakit yang Anda dapatkan dari radang sendi. Aromaterapi telah terbukti membantu meringankan rasa sakit dari stres berlebih dan kecemasan.

Berkonsultasilah dengan profesional kesehatan sesegera mungkin untuk mengembangkan rencana perawatan terbaik. Ini akan mengurangi jumlah kerusakan pada sendi Anda dan meminimalkan efek dari waktu ke waktu. Taruhan terbaik Anda adalah mencari bimbingan profesional segera dan memulai rangkaian perawatan.

Cobalah makan lebih banyak sayuran dalam makanan Anda dan kurangi daging. Jika Anda memiliki masalah menghilangkan daging dari diet Anda, setidaknya tingkatkan asupan sayuran Anda ke tempat itu terdiri dari 50 persen dari diet harian Anda sehingga Anda masih menikmati sebagian besar manfaat yang disediakan sayuran.

Dengarkan tubuhmu. Setiap penderita arthritis berbeda dari yang lain, dan Anda tidak terkecuali. Hanya Anda yang tahu bagaimana kondisi tersebut secara khusus memengaruhi tubuh Anda. Dengarkan pesan yang dikirim oleh tubuh Anda. Jika Anda merasa lelah, istirahatlah.

Menjaga berat badan normal akan membantu mengurangi stres yang mengurangi tekanan pada sendi Anda. Alih-alih kelaparan atau melewatkan makan untuk mengurangi berat badan, cobalah makan diet sehat, diet bergizi.

Cobalah untuk tidak terlalu stres. Stres dapat memperburuk rasa sakit Anda, menyebabkan pembengkakan dan peradangan. Inilah sebabnya mengapa Anda harus menemukan metode menghilangkan stres Anda, dan sering menggunakannya untuk memastikan tubuh dan pikiran Anda sekuat dan se-sehat mungkin, terlepas dari situasinya.

jari artritisPanas lembab dari bantalan pemanas sangat bagus untuk menghilangkan rasa sakit sementara. Bantalan ini akan membantu dengan segera, tetapi masih merupakan ide yang baik untuk pergi ke dokter.

Beritahu teman-teman dan orang-orang terkasih tentang pengalaman Anda dengan radang sendi. Mereka berada dalam posisi yang lebih baik untuk membantu Anda mengatasi jika mereka memahami apa tingkat ketidaknyamanan Anda dan apa keterbatasan Anda. Teman dan keluarga dapat menawarkan dukungan dan bantuan ketika Anda mengalami rasa sakit dan kekakuan radang sendi.

Bicarakan dengan orang yang Anda cintai tentang radang sendi Anda.

Hal terbaik untuk dilakukan adalah membuat orang lain di sekitar Anda sadar bahwa Anda menderita radang sendi. Biarkan mereka tahu betapa sakitnya arthritis Anda. Jangan takut untuk mengakui kepada orang lain ketika Anda menderita rasa sakit yang luar biasa menyakitkan karena radang sendi. Suasana hati yang buruk dan frustrasi dapat menyebabkan orang lain menjadi bingung jika mereka tidak tahu apa yang sedang terjadi. Anda dapat membantu mereka memahami apa yang terjadi dalam hidup Anda sehingga mereka dapat mendukung kondisi Anda dan membantu Anda dengan tekanan Anda.

Mengawasi jenis pengobatan baru dan terkini yang progresif. Dokter sering enggan untuk mencoba pengobatan baru pada pasien kecuali apa yang sudah mereka lakukan benar-benar gagal. Jika Anda melihat sesuatu yang Anda rasa akan lebih efektif untuk Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu dan diskusikan pilihan Anda.

Jika Anda kelebihan berat badan atau tidak berbentuk, atasi masalah ini. Kadang-kadang berat badan berlebih bisa menjadi faktor dalam radang sendi Anda, dan hanya kehilangan sebagian berat badan bisa mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan Anda. Bahkan kehilangan beberapa pon dapat memberi Anda bantuan yang signifikan dari gejala arthritis Anda.

Wanita cenderung rentan mengalami radang sendi di sendi bahu. Jika perlu membawa tas, keluarkan semua barang penting dan tinggalkan di belakang ketika Anda tidak perlu mengakses isinya.

Tip yang baik untuk diingat jika Anda menderita radang sendi: cobalah untuk tetap tertawa. Ketika Anda mengambil waktu untuk menikmati film-film lucu, menceritakan lelucon, dan hanya menikmati saat-saat bahagia dengan teman-teman dan relasi Anda, Anda akan menemukan mood Anda terangkat dan tingkat stres Anda berkurang. Tertawa adalah sekutu yang setia dalam perjuangan melawan radang sendi, jadi mintalah sering untuk menjaga radang sendi.

Anda mungkin ingin mengunjungi seorang konselor yang dapat membantu Anda mengatasi respons psikologis dan emosional terhadap radang sendi. Psikiater yang memenuhi syarat dapat membantu Anda memahami dan menangani emosi negatif dengan cara yang sehat dan produktif.

Mempertahankan gaya hidup aktif adalah salah satu elemen penting dalam menjaga arthritis Anda menjadi lebih buruk. Jika latihan beban berat bermasalah bagi Anda, cobalah aerobik air. Tidak hanya air mengurangi ketegangan, tetapi juga memijat tubuh Anda saat Anda bergerak. Terapi air adalah cara terbaik untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan radang sendi.

Psoriasis Arthritis

Anda harus memimpin dalam menyusun program terapi radang sendi untuk diri sendiri. Ada banyak jenis radang sendi, dan jutaan kasus individual, sehingga variasi kebutuhan, gejala, dan tingkat rasa sakit sangat besar. Mengetahui opsi apa yang tersedia untuk Anda adalah langkah pertama untuk menentukan cara yang paling efektif untuk mengobati kondisi Anda.

Tiga jenis utama arthritis adalah psoriatic arthritis, psoriatic arthritis, dan osteoarthritis. Setiap kondisi memiliki pengobatan yang ideal.

Anda mungkin dapat membantu dengan rasa sakit yang terkait dengan radang sendi jika Anda makan diet vegetarian. Banyak vegetarian melaporkan penurunan keparahan gejala arthritis mereka karena preferensi makanan mereka. Diyakini bahwa antioksidan yang ditemukan dalam sayuran hijau melindungi terhadap rasa sakit radang sendi.

Omega 3 memainkan bagian yang sangat penting dari diet harian Anda. Anda akan menemukannya dalam kacang, ikan berminyak dan biji rami. Lemak Omega 3 memiliki anti-inflamasi pada sendi Anda dan dapat membantu mengurangi nyeri sendi.

Individu yang telah didiagnosis dengan gejala rematik sangat membutuhkan istirahat dan tidur yang cukup. Cobalah beristirahat dan rilekskan pikiran dan tubuh untuk membantu meringankan rasa sakit di persendian Anda. Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa istirahat yang berlebihan juga bisa berbahaya. Jaga tidur Anda dan istirahat seimbang dengan tetap sibuk membantu mengatasi rasa sakit Anda.

Beberapa orang telah menemukan bantuan dari penderita arthritis menggunakan lilin panas untuk meringankan gejala mereka. Lilin panas bekerja seperti air panas, memusatkan kehangatan pada jari tangan dan kaki yang terkena.

Menurunkan berat badan akan membantu meredakan nyeri artritis serta meningkatkan kesehatan Anda. Makan secukupnya dan hindari makanan yang akan memperburuk peradangan di persendian Anda. Ini akan membantu mengurangi tekanan pada sendi rematik Anda. Ini dapat sangat bermanfaat dengan rheumatoid arthritis.

Wanita yang menderita radang sendi harus menghindari mengenakan sepatu dengan sepatu hak untuk sepatu lari yang nyaman.

Pergi menemui ahli gizi untuk merancang diet yang disesuaikan dengan kondisi Anda. Anda harus mendapatkan banyak asam lemak dan Omega 3. Berbicara dengan ahli gizi juga dapat membantu Anda memulai rencana untuk mempertahankan berat badan ideal. Luangkan waktu untuk meneliti jenis makanan apa yang paling tepat untuk mengobati dan mencegah masalah artritis Anda.

Kunci utama menjadi positif. Sebaliknya, fokuslah pada tugas yang sedang Anda kerjakan dan paksakan diri Anda untuk mempertimbangkan lebih positif, serta hal-hal yang menenangkan dan membuat Anda rileks.

Latihan kekuatan adalah cara yang baik untuk membangun lebih banyak otot dan meningkatkan fleksibilitas sendi Anda. Latihan kekuatan menengah hingga volume tinggi dapat meningkatkan fungsionalitas, kemampuan, dan emosi Anda dari waktu ke waktu. Meskipun tidak cepat memperbaiki, itu bisa membantu dengan tujuan jangka panjang Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa tawa menghasilkan peningkatan mood dan pengurangan stres. Luangkan waktu untuk menonton film-film lucu atau temukan orang-orang yang membuat Anda tertawa merasa senang.

Buat janji dengan ahli terapi fisik untuk mempelajari latihan yang aman untuk membantu sendi rematik Anda. Meluangkan waktu untuk mempelajari latihan yang tepat khusus untuk kebutuhan Anda, serta teknik pemanasan dan pendinginan yang tepat, akan membantu Anda berolahraga dengan kemampuan maksimal tanpa menyebabkan cedera. Tidak hanya latihan membantu dalam membangun stamina dan kekuatan, itu juga digunakan untuk meningkatkan jangkauan gerak sendi yang terkena.

Mandi air hangat atau mandi adalah cara yang bagus untuk memulai otot dan sendi Anda. Mandi air panas di pagi hari dapat melonggarkan sendi dan membantu mencegah flare-up. Mandi adalah perawatan yang sangat baik karena mempengaruhi setiap sendi di seluruh bagian tubuh Anda.

Gaya hidup sehat bergantung pada nutrisi, terutama jika Anda memiliki artropati. Cobalah makan lebih banyak buah dan sayuran serta minyak esensial. Anda dapat menemukan ini dalam minyak zaitun atau minyak ikan misalnya. Ini dapat meningkatkan vitalitas Anda, dan membantu tubuh Anda berfungsi secara alami. Peningkatan vitalitas membuka pintu untuk meningkatkan metabolisme yang kemudian digunakan untuk kebugaran dan pengelolaan gejala rematik lebih lanjut.

Pada awal artikel ini Anda membaca tentang radang sendi yang menyerang jutaan orang setiap hari, dan itu bisa menjadi kondisi yang sangat menyakitkan. Namun, begitu Anda tahu lebih banyak tentang penyakit itu dan bagaimana mengelolanya, pengalaman harian Anda dengan radang sendi akan meningkat.

Sebagai individu dengan kondisi ini, sangat penting bagi Anda untuk menyadari batasan Anda. Jika Anda terlalu memaksakan diri, Anda akan menderita akibatnya. Arthritis menyebabkan kelemahan dan kelelahan: Anda harus memahami bahwa tubuh Anda akan menjadi responsif seperti sebelumnya. Anda akan membuat kondisi Anda lebih buruk jika Anda bekerja terlalu banyak.

Oleh: Dr. Alex Jimenez

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARS

Sejarah Pengobatan Fungsional Online
UJIAN OBAT FUNGSIONAL ONLINE 24 • 7

Sejarah Online
SEJARAH ONLINE 24 • 7

BUKU ONLINE 24 • 7