Apakah Fruktosa Buruk untuk Kesehatan Anda? | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Apakah Fruktosa Buruk untuk Kesehatan Anda?

Fruktosa adalah salah satu komponen utama gula tambahan. Ini adalah jenis gula sederhana yang membentuk sekitar 50 persen gula meja atau sukrosa. Gula meja juga terdiri dari glukosa atau sumber energi utama tubuh manusia. Namun, fruktosa perlu diubah menjadi glukosa oleh hati sebelum dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk energi oleh sel-sel kita. Fruktosa, sukrosa, dan glukosa semuanya secara alami ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, produk susu, dan biji-bijian serta di banyak makanan olahan. Efek gula sederhana ini pada kesehatan kita telah menjadi topik kontroversial selama bertahun-tahun. Studi penelitian mulai menunjukkan hubungan antara fruktosa dan obesitas, diabetes, dan bahkan kanker.

Apa itu Fruktosa?

Fruktosa, juga disebut gula buah, adalah monosakarida atau gula sederhana seperti glukosa. Secara alami ditemukan dalam buah-buahan, sebagian besar sayuran akar, agave, dan madu. Selain itu, biasanya ditambahkan ke makanan olahan sebagai sirup jagung fruktosa tinggi. Fruktosa yang digunakan dalam sirup jagung fruktosa tinggi terutama berasal dari jagung, bit gula, dan tebu. Sirup jagung fruktosa tinggi terbuat dari tepung jagung dan memiliki lebih banyak gula sederhana ini daripada glukosa, dibandingkan dengan sirup jagung biasa. Fruktosa memiliki rasa paling manis dari ketiga gula. Ini dicerna dan diserap secara berbeda oleh tubuh manusia. Karena monosakarida adalah gula sederhana, mereka tidak perlu dipecah untuk digunakan sebagai bahan bakar untuk energi oleh sel-sel kita.

Makanan alami yang mengandung banyak fruktosa dapat termasuk:

  • apel
  • jus apel
  • pir
  • prem
  • buah ara kering
  • sorgum
  • asparagus
  • Artichoke Yerusalem
  • akar sawi putih
  • daun bawang
  • bawang
  • karamel
  • licorice
  • tetes
  • sirup agave
  • madu

Mirip dengan glukosa, fruktosa diserap langsung ke dalam aliran darah melalui usus kecil. Profesional kesehatan telah menemukan bahwa fruktosa memiliki dampak paling kecil pada kadar gula darah. Ini meningkatkan kadar gula darah lebih bertahap daripada glukosa dan tampaknya tidak segera mempengaruhi kadar insulin. Namun, meskipun gula sederhana ini memiliki dampak paling kecil pada kadar gula darah dibandingkan jenis gula sederhana lainnya, gula pada akhirnya dapat menyebabkan efek negatif jangka panjang pada tubuh manusia. Fruktosa perlu diubah menjadi glukosa oleh hati sebelum dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk energi oleh sel-sel kita. Makan kelebihan fruktosa dapat meningkatkan trigliserida dan menyebabkan sindrom metabolik.

Mengapa Fruktosa Buruk untuk Anda?

Ketika orang makan makanan yang tinggi kalori dan makanan olahan dengan banyak sirup jagung fruktosa tinggi, hati bisa menjadi kewalahan dan mulai mengubah fruktosa menjadi lemak. Studi penelitian mulai menunjukkan hubungan antara gula sederhana ini dan peningkatan risiko pengembangan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, dan bahkan kanker. Banyak profesional kesehatan juga percaya bahwa makan fruktosa berlebihan adalah salah satu penyebab utama gangguan metabolisme. Namun, saat ini tidak ada cukup bukti untuk menunjukkan sejauh mana fruktosa dapat berkontribusi pada masalah kesehatan ini. Namun demikian, banyak studi penelitian telah membenarkan kekhawatiran kontroversial ini.

Studi penelitian telah menunjukkan bahwa makan fruktosa berlebihan dapat meningkatkan LDL atau kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar organ dan penyakit jantung. Akibatnya, bukti menunjukkan bahwa penumpukan lemak di hati akibat efek negatif dari gula sederhana ini juga dapat mengakibatkan penyakit hati berlemak non-alkohol. Makan kelebihan fruktosa juga dapat mempengaruhi regulasi lemak tubuh. Studi penelitian lain telah menunjukkan bahwa karena fruktosa tidak menekan nafsu makan sebanyak jenis gula lain, itu dapat meningkatkan makan berlebihan yang dapat menyebabkan obesitas, resistensi insulin, dan diabetes tipe 2. Lebih lanjut, bukti telah menunjukkan bahwa fruktosa dapat meningkatkan kadar asam urat dan menyebabkan asam urat.

Untuk informasi mengenai apakah fruktosa buruk bagi kesehatan Anda, silakan tinjau artikel berikut:

Implikasi kesehatan dari konsumsi fruktosa: Tinjauan data terbaru


SEBAGAI SEBELUMNYA DISEBUTKAN DALAM ARTIKEL BERIKUT, FRUCTOSE ADALAH SALAH SATU KOMPONEN UTAMA GULA TAMBAHAN. INI ADALAH GULA SEDERHANA YANG MENGHASILKAN DENGAN SESUAI 50 PERSEN DARI GULA TABEL ATAU SEDANG. GULA TABEL JUGA MENYEDIAKAN GLUKOSA ATAU SUMBER ENERGI UTAMA DARI TUBUH MANUSIA. NAMUN, FRUCTOSE MEMBUTUHKAN UNTUK DIKONVERSI DALAM GLUKOSA OLEH HATI SEBELUM BISA DIGUNAKAN SEBAGAI BAHAN BAKAR UNTUK ENERGI OLEH SEL KAMI. FRUCTOSE, SUCROSE, DAN GLUCOSE ADALAH SEMUA YANG DITEMUKAN SECARA ALAMI DALAM BEBERAPA BUAH, SAYURAN, PRODUK PERBAN, DAN SELURUH BANYAK SERUANYA SEBAGAI BANYAK DALAM MAKANAN PROSES YANG BANYAK. EFEK GULA SEDERHANA INI PADA KESEHATAN KAMI TELAH MENJADI TOPIK KONTROVERSIAL SELAMA BANYAK TAHUN. STUDI PENELITIAN DIMULAI UNTUK DEMONSTRASI KONEKSI ANTARA FRUKTOSE DAN OBESITAS, DIABET, DAN BAHKAN KANKER. DALAM ARTIKEL BERIKUT, KAMI MENYEBABKAN JIKA FRUCTOSE BURUK UNTUK KESEHATAN ANDA. MINUMAN HAL-HAL MENAMBAHKAN MENINGKATKAN PENINGKATAN GIZI SEHAT. - DR. ALEX JIMENEZ DC, WAWASAN CCST


Gambar resep jus manis dan pedas.

Jus Manis dan Pedas

Porsi: 1
Waktu memasak: 5-10 menit

• 1 cangkir melon melon
• 3 gelas bayam, dibilas
• 3 cangkir Swiss chard, dibilas
• 1 banyak daun ketumbar (daun dan batang), dibilas
• Tombol jahe 1 inci, dibilas, dikupas, dan dicincang
• 2-3 tombol seluruh akar kunyit (opsional), dibilas, dikupas, dan dicincang

Jus semua bahan dalam juicer berkualitas tinggi. Terbaik dilayani segera.


Gambar paprika merah.

Paprika merah memiliki hampir 2.5 kali lebih banyak vitamin C daripada jeruk

Buah jeruk seperti jeruk adalah sumber vitamin C yang baik, namun, ada buah-buahan dan sayuran lain yang menawarkan tambahan nutrisi esensial yang lebih baik lagi. Hanya setengah lada merah, dimakan mentah, menawarkan lebih dari kebutuhan Anda akan vitamin C untuk hari itu, menurut para profesional kesehatan. Potong menjadi crudités untuk camilan sehat di pagi atau sore hari. Paprika merah juga kaya akan berbagai nutrisi penting lainnya, termasuk vitamin A, B6, folat, dan antioksidan!


Ruang lingkup informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan yang sensitif dan / atau artikel obat fungsional, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan untuk cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Posting, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang berkaitan dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami membahas hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia dilisensikan di Texas * & New Mexico *

Dikuratori oleh Dr. Alex Jimenez DC, CCST

Referensi: