Kebutuhan Nutrisi Khusus untuk Lansia | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Kebutuhan Gizi Khusus Orang Dewasa Lanjut

Makan dengan benar dan tetap bugar itu penting, berapapun usia Anda. Seiring bertambahnya usia tubuh kita memiliki kebutuhan yang berbeda, sehingga nutrisi tertentu menjadi sangat penting untuk kesehatan yang baik.

Kalsium dan Vitamin D

Orang dewasa yang lebih tua membutuhkan lebih banyak kalsium dan vitamin D untuk membantu menjaga kesehatan tulang. Konsumsilah tiga porsi susu atau yogurt rendah lemak atau bebas lemak yang diperkaya lemak setiap hari. Makanan kaya kalsium lainnya termasuk sereal yang diperkaya dan jus buah, sayuran berdaun hijau gelap dan ikan kaleng dengan tulang lunak. Jika Anda mengonsumsi suplemen kalsium atau multivitamin, pilihlah yang mengandung vitamin D.

Vitamin B12

Banyak orang yang lebih tua dari 50 tidak mendapatkan cukup vitamin B12. Sereal yang diperkaya, daging tanpa lemak dan beberapa ikan dan makanan laut adalah sumber vitamin B12. Tanyakan kepada dokter Anda atau ahli gizi ahli gizi terdaftar apakah Anda memerlukan suplemen vitamin B12.

Serat

Makan lebih banyak makanan kaya serat agar tetap teratur. Serat juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, mengontrol berat badan, dan mencegah diabetes tipe 2. Makan roti gandum dan sereal, dan lebih banyak kacang-kacangan dan kacang polong - bersama dengan buah-buahan dan sayuran yang juga menyediakan serat.

Kalium

Meningkatkan kalium bersama dengan mengurangi natrium (garam) dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Buah-buahan, sayuran, serta susu dan yogurt rendah lemak atau bebas lemak adalah sumber kalium yang baik. Juga, pilih dan siapkan makanan dengan sedikit atau tanpa garam.

Kenali Lemak Anda

Makanan yang rendah lemak jenuh dan lemak trans membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Sebagian besar lemak yang Anda makan harus lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Periksa panel Fakta Gizi pada label makanan untuk mengetahui total lemak dan lemak jenuh.

Bersumber melalui Scoop.it dari: www.eatright.org

Mempertahankan nutrisi yang tepat sepanjang hidup kita sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan banyak orang mungkin menemukan ini sulit untuk diikuti, terutama karena kebutuhan makanan kita berubah seiring bertambahnya usia. Karena perubahan keausan alami dari jaringan dalam tubuh kita, apa yang kita butuhkan sebagian besar sebagai anak-anak mungkin belum tentu bermanfaat bagi kita sebagai orang dewasa. Daftar di atas mencakup beberapa kebutuhan gizi untuk manula.

Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900Penyedia teratas

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARS

Sejarah Pengobatan Fungsional Online
UJIAN OBAT FUNGSIONAL ONLINE 24 • 7

Sejarah Online
SEJARAH ONLINE 24 • 7

BUKU ONLINE 24 • 7