Risiko Postur Duduk yang Tidak Pantas di Tulang Belakang ~ Dr. Alex Jimenez
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Resiko Postur Duduk Yang Tidak Tepat Pada Tulang Belakang

Postur duduk dapat menjadi posisi paling sulit bagi tubuh untuk mempertahankan. Postur duduk yang tidak benar untuk jangka waktu lama sementara membungkuk di kursi dapat membangun tekanan berlebihan pada tulang belakang dan mempengaruhi sirkulasi darah di kaki. Untuk seorang individu yang menghabiskan hari kerja dengan duduk, hasil jangka panjang dari postur yang tidak tepat dapat sangat mengubah kesehatan keseluruhan individu tersebut.

Postur Duduk Yang Tepat

Duduk untuk waktu yang lama sambil membungkuk di atas meja bisa menyebabkan ketidaknyamanan, mati rasa dan kesalahan penyisipan tulang belakang dari waktu ke waktu jika postur tubuh yang tidak tepat tidak dikoreksi Memegang bodi tegak juga dapat lebih meningkatkan tekanan dan ketegangan pada otot, ligamen, sendi, dan jaringan lain yang mengelilingi tulang belakang. Gaya hidup yang tidak berpindah-pindah di mana individu tidak sering beristirahat sepanjang hari kerja mereka untuk berdiri dan meregangkan secara bertahap dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular akibat penurunan aliran darah, fleksor pinggul yang diperketat, hamstrings pinggul yang diperpendek, saraf terjepit dan banyak luka fisik dan / atau kondisi lainnya. dalam jangka panjang

Fakta: Perawatan Kiropraktik vs. Tradisional

Aches dan nyeri pada tubuh, terutama di sekitar tulang belakang, cakram hernia, komplikasi saraf dan sendi yang menyakitkan adalah hasil langsung dari bekerja sementara dalam postur duduk yang tidak tepat untuk waktu yang lama. Saat Anda berada dalam posisi duduk, banyak tekanan ditempatkan langsung di tulang belakang dan struktur sekitarnya. Tubuh kita dirancang untuk berdiri tegak dan mempertahankan posisi duduk bisa secara fisik stres.

"Bobot didistribusikan saat berada dalam posisi berdiri," jelas Kelly McGonigal, Ph.D., seorang psikolog kesehatan di Stanford University dan seorang ahli terkemuka di bidang sakit leher dan punggung, "Bukan itu masalahnya dengan duduk. McGonigal menambahkan, "Ketika Anda duduk, Anda mendistorsi kurva alami tulang belakang, yang berarti otot punggung Anda harus melakukan sesuatu untuk menahan punggung Anda karena Anda tidak lagi menggunakan lekukan alami tulang belakang untuk mengangkat diri melawan gravitasi."

Kira-kira 80 persen individu di Amerika Serikat saja mungkin mengalami beberapa bentuk rasa sakit kronis dalam hidup mereka. Pada akhirnya, bekerja pada posisi duduk untuk waktu yang lama per hari adalah meletakkan tekanan mental dan fisik yang luar biasa pada tubuh kita.

Berhenti Membungkuk Hari Ini

Mempertahankan postur yang baik saat duduk membantu menjaga tiga kurva alami a tulang belakang sehat; kelengkungan serviks, kelengkungan toraks, dan kelengkungan lumbar. Lekukan normal tulang belakang harus membentuk sedikit bentuk-S. Kurva yang berlebihan pada tulang belakang dapat menunjukkan kemungkinan kondisi yang mendasarinya dan dapat menimbulkan gejala nyeri dan ketidaknyamanan, di antara gejala tidak nyaman lainnya.

Kunci untuk mempertahankan postur tubuh yang benar adalah dengan menghindari membungkuk dengan duduk tegak sekaligus duduk kembali di kursi Anda. Selain itu, kursi harus terselip di dekat meja kerja. Menempatkan bantal atau bantal tepat di belakang area punggung bawah Anda, atau tulang belakang lumbal, dapat membantu mempertahankan postur tubuh yang baik dengan memberikan dukungan yang cukup dan membiarkan tulang belakang melengkung ke dalam secara alami. Selain itu, dianjurkan juga untuk berdiri dan meregangkan setiap menit 20 untuk memberi tubuh Anda istirahat dari posisi yang lama, melepaskan tekanan yang sedang dibangun di tulang belakang dan mengembalikan sirkulasi tubuh secara teratur dengan mendorong darah keluar dari kaki Anda. Melakukan hal ini secara konsisten sepanjang hari Anda dapat mencegah otot, ligamen dan jaringan tubuh lainnya tidak tegang. Peregangan sederhana di mejamu, seperti memutar, memutar kepala dari sisi ke sisi dan dagu tersumbat ke atas menuju langit-langit juga bisa membantu. Gerakan ini pada akhirnya akan membantu meringankan rasa sakit kronis seseorang sekaligus memulihkan kesehatan seseorang secara progresif dari waktu ke waktu dan memperbaiki keseluruhan kesejahteraan mereka.

Bersumber melalui Scoop.it dari: www.elpasochiropractorblog.com

Duduk adalah salah satu posisi paling sulit bagi tubuh untuk dipertahankan. Duduk dalam waktu lama sambil membungkuk di kursi dapat membangun tekanan berlebihan pada tulang belakang dan memengaruhi sirkulasi darah di kaki. Untuk seorang individu yang menghabiskan hari kerja dengan duduk, hasil jangka panjang dari postur yang tidak tepat dapat sangat mengubah kesehatan keseluruhan individu tersebut. Untuk informasi lebih lanjut, silakan bertanya kepada Dr. Jimenez atau hubungi kami di (915) 850-0900.

Oleh Dr. Alex Jimenez

Hubungi Kami

Chiropractic: Strategi yang Aman daripada Opioid