Apakah Kondisi Tersembunyi Ini Merampas Kekuatan Anda? | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Apakah Kondisi Tersembunyi ini Merampas Kekuatan Anda?

Anda mungkin akrab dengan osteoporosis, penyakit yang disebut "tulang rapuh", namun ada kondisi lain - sarcopenia - yang dapat menyebabkan kecacatan saat kita menua, kata seorang ahli top.

"Sarcopenia adalah kondisi yang berhubungan dengan usia yang bisa membuat jalan kaki dan fungsi sehari-hari menjadi sulit. Ini juga bisa mengatur tahap patah tulang, tapi tidak seperti osteoporosis, hanya sedikit orang yang menyadarinya, "Dr. Neerav Padilya, Ph.D., mengatakan Kesehatan Newsmax.

Sarcopenia didefinisikan sebagai kondisi yang mengakibatkan hilangnya massa otot, kekuatan, dan fungsi otot terkait usia, kata National Institutes of Health (NIH).

Kondisi ini pertama kali dijelaskan di 1997, dan, sementara masih belum ada konsensus resmi tentang bagaimana menggambarkan sarcopenia, para ahli - termasuk NIH - setuju bahwa ini adalah faktor risiko independen untuk kecacatan fisik, tidak terkait dengan usia atau masalah kesehatan lainnya.

Tulang kita menjadi lebih besar dan kuat sampai usia 30, ketika massa otot mulai berkurang, dan sarcopenia dapat mulai terbenam, kata Padilya, wakil presiden penelitian di Qurr, sebuah perusahaan berbasis di New Jersey yang membuat suplemen yang menargetkan kondisi tersebut. .

"Kami mengandalkan massa otot kami untuk mobilitas kami, dan juga untuk menjaga keseimbangan, jadi jika Anda mulai kehilangannya karena sarcopenia, saat Anda berada di akhir 60 atau 70 Anda, ini akan berdampak langsung pada kehidupan Anda. , "Tambah Padilya, peneliti dan penemu paten.

"Kondisinya juga menyebabkan kurangnya kekuatan pegangan tangan, jadi jika ini menjadi lemah, coba coba buka toples acar," tambahnya.

Selain itu, hilangnya massa otot bisa meningkatkan risiko diabetes, katanya.

Studi penelitian mencatat bahwa peningkatan massa otot dapat membantu tubuh menangani glukosa, mengurangi risiko penyakit, catatan Padilya.

Tapi bahaya terbesar yang dimiliki oleh sarcopenia, kata Padilya, adalah predisposisi orang untuk jatuh, dan menderita patah tulang yang berpotensi mengancam jiwa.

"Tentang 50 persen dari orang-orang di atas usia 65 yang mati mengalami patah tulang, jadi tisis masalah yang sangat serius," tambahnya.

Karena massa otot mulai berkurang di 30 Anda, tidak pernah terlalu dini - atau terlambat - untuk mengambil langkah-langkah untuk mencegah sarcopenia, kata Padilya.

Inilah rekomendasinya:

  • Pastikan Anda cukup makan protein. Makan makanan dengan protein secara seragam saat makan sepanjang hari, tidak hanya saat makan malam. Konsumsilah 60 gram protein setiap hari, atau 20 gram pada setiap makan.
  • Bangun dan bergeraklah. Bahkan sejumlah kecil aktivitas setiap hari sangat membantu Anda mengurangi lemak tubuh dan menjaga otot.
  • Perkenalkan latihan angkat beban dan ketahanan ke dalam program latihan Anda.
  • Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D. Minum multi vitamin dengan vitamin D di dalamnya, dan juga pastikan Anda mendapatkan kalsium dari susu atau telur. Kesehatan tulang dan kesehatan otot berhubungan erat.