Aktivitas Fisik dan Olahraga Setara dengan Tulang yang Lebih Sehat El Paso, TX.
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Aktivitas Fisik dan Olahraga Setara dengan Tulang yang Lebih Sehat El Paso, TX.

Aktivitas Fisik untuk Mencegah Nyeri Punggung dan Berat Badan

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Aktivitas Fisik dan Olahraga Setara dengan Tulang yang Lebih Sehat El Paso, TX.

osteoporosis

Aktivitas fisik yang teratur akan meningkatkan tubuh:

  • Saldo
  • Refleks
  • Koordinasi

Ini secara signifikan mengurangi potensi jatuh dan cedera. Cidera karena terjatuh dapat menghancurkan seseorang dengan osteoporosis.

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun.

 

 

Untuk membantu membalikkan kehilangan tulang, aktivitas fisik harus sesuai dengan jenis dan intensitas individu. Ini akan menentukan latihan yang sesuai untuk tingkat kebugaran Anda serta resiko dari patah.

Sebagai cara untuk mulai berjalan adalah cara yang bagus untuk memulai terapi olahraga teratur.

Berjalan meningkatkan kekuatan tulang karena itu mendistribusikan berat badan secara seimbang lagi dan lagi. Tulang memberikan respons terbaik terhadap intensitas jalan dan bukan durasi. Tulang perlu ditantang secara konsisten saat mereka merespons dengan menghasilkan lebih banyak osteoblas atau bahan seluler yang mengisi rongga tulang. Menambahkan tingkat resistensi yang lebih tinggi ini menyebabkan stres pada tulang. Inilah yang meningkatkan kepadatan tulang.

Menambahkan berbagai aktivitas menahan beban:

  • Tarian
  • Skat
  • Aerobik
  • Latihan kekuatan / berat pelatihan resistensi alias

 

OA-Osteoartritis & Artritis RA-Reumatoid

Osteoartritis dan artritis reumatoid adalah Kondisi yang mempengaruhi fleksibilitas sendi tulang belakang atau facet. Fleksibilitas, dalam hal ini, berarti kemampuan sendi untuk bergerak melalui normal rentang gerak. Jumlah rentang gerak seseorang adalah ditentukan oleh seberapa ketat otot, tendon, dan ligamen. Ketika otot dapat meregang dengan bebas, ini berarti sendi memiliki fleksibilitas yang lebih baik.

 

facetogenic neuropathic, osteoarthritis dan sakit kepala nyeri el paso tx.

Nyeri Punggung Bawah & Kemungkinan Linu Panggul

Untuk mencegah sakit punggung dan kaki bagian bawah, punggung, dan Otot pinggul harus fleksibel dan kuat. Individu dengan fleksibilitas yang buruk dan otot yang lemah dalam punggung, panggul, dan paha memiliki risiko lebih tinggi untuk meningkatkan kurva punggung bawah yang dapat membuat panggul miring terlalu jauh ke depan.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Aktivitas Fisik dan Olahraga Setara dengan Tulang yang Lebih Sehat El Paso, TX.

 

Postur yang tepat dikombinasikan dengan otot yang fleksibel dan kuat dapat membantu mencegah kompresi saraf dan rasa sakit.

 

Kesehatan secara keseluruhan

Memiliki komposisi tubuh yang sehat berarti perlu ada massa tubuh lebih ramping yaitu massa otot dan sedikit lemak tubuh. Pelatihan kekuatan / CrossFit membantu dengan menaikkan tingkat metabolisme sekaligus menurunkan lemak tubuh. Peningkatan kekuatan otot membantu menjaga postur tubuh dan mekanika tubuh yang benar dalam apa pun yang Anda lakukan.

Aktivitas fisik mengurangi kemungkinan cedera sambil meningkatkan kinerja fisik seperti bisa naik tangga atau membawa bahan makanan dengan lebih mudah dan percaya diri.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Aktivitas Fisik dan Olahraga Setara dengan Tulang yang Lebih Sehat El Paso, TX.

Saran Latihan

Manfaat yang ditawarkan program olahraga teratur adalah salah satu kunci gaya hidup sehat. Tapi ikuti langkah-langkahnya, lihat pelatih kesehatan, ahli terapi fisik, atau ahli tulang untuk membantu mendidik dan membimbing Anda melalui rencana perawatan olahraga. Kiat bermanfaat:

  • Diperlukan waktu 6 hingga 8 minggu untuk melihat hasilnya sehingga fokus pada tujuan jangka pendek.
  • Lakukan olahraga teratur ke dalam jadwal Anda, tetapi pertahankan kegiatan penting sebagai prioritas.
  • Teman dan kerabat dapat membantu memberi Anda dukungan dan bergabung dalam latihan.
  • Anda tidak harus melakukan seluruh latihan. Sebagai gantinya, berolahraga selama 10 menit.
  • Konsistensi dalam aktivitas fisik adalah tujuannya. Bukan berapa lama atau sulit latihan itu.
  • Buat jurnal tentang latihan dan kemajuan Anda.

Dengan perubahan sehat dilakukan hari ini, termasuk pilihan diet dan aktivitas fisik / olahraga teratur, hidup Anda akan seratus kali lebih baik. Ini tidak berarti bahwa Anda harus menjadi penggemar olahraga yang intens. Ingat semua yang dibutuhkan adalah pengurangan berat hanya 10%. Inilah yang diperlukan untuk mengurangi efek merugikan dari kelebihan berat badan.

Fokus klinis dan tujuan pribadi kami adalah membantu tubuh Anda menyembuhkan dirinya sendiri secara alami dengan cepat dan efektif. Kadang-kadang, ini tampak seperti jalan yang panjang; namun, dengan komitmen kami kepada Anda, ini pasti akan menjadi perjalanan yang mengasyikkan. Komitmen untuk Anda dalam kesehatan adalah, jangan pernah kehilangan hubungan mendalam kami dengan setiap pasien kami dalam perjalanan ini.

Ketika tubuh Anda benar-benar sehat, Anda akan mencapai tingkat kebugaran optimal Anda, keadaan kebugaran fisiologis yang tepat. Kami ingin membantu Anda menjalani gaya hidup baru dan lebih baik. Selama dua dekade terakhir, saat meneliti dan menguji metode dengan ribuan pasien, kami telah mempelajari apa yang bekerja secara efektif untuk mengurangi rasa sakit sekaligus meningkatkan vitalitas manusia.


 

* ATLET * Orthotics Khusus | El Paso, Tx (2020)

 


 

Sumber Daya NCBI

Bisa tergoda untuk tidak berolahraga dengan kondisi tulang belakang. Tetapi ingat bahwa jika tidak ada gerakan sama sekali, Anda bisa memperburuk rasa sakitnya. Mengetahui apa yang tubuh Anda bisa tangani dan patuh pada jadwal yang bisa diterapkan, langkah-langkah sehat ini akan meringankan Anda dan membantu mengatasi sakit punggung bawah Anda.

 

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARS

Sejarah Pengobatan Fungsional Online
UJIAN OBAT FUNGSIONAL ONLINE 24 • 7

Sejarah Online
SEJARAH ONLINE 24 • 7

BUKU ONLINE 24 • 7