Apa itu Rencana Diet Panjang Umur? | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Apa itu Rencana Diet Panjang Umur?

Mengikuti diet tertentu untuk mempertahankan nutrisi yang tepat terkadang dapat membuat makan menjadi stres. Modifikasi gaya hidup alami adalah kunci untuk mengubah kebiasaan makan Anda dan ini dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih lama, lebih sehat. The Longevity Diet Plan, yang dibuat oleh Dr. Valter Longo, adalah pilihan pedoman makan praktis yang berfokus pada perubahan pola makan Anda untuk mencapai kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Aturan Rencana Diet Panjang Umur

Dengan hanya mengikuti tips nutrisi di bawah ini, Anda dapat merombak rencana diet Anda saat ini dan mulai makan lebih sehat tanpa semua tekanan dari diet tradisional. Rencana Diet Panjang Umur menghilangkan konsumsi makanan olahan yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan meningkatkan konsumsi nutrisi yang mendukung umur panjang. Program diet unik ini membagikan hasil sekitar 25 tahun studi penelitian semua pada solusi sederhana yang dapat membantu orang mengalami kesejahteraan secara keseluruhan melalui nutrisi yang tepat.

Namun, tidak seperti kebanyakan diet tradisional, Longevity Diet Plan tidak mempromosikan penurunan berat badan. Meskipun Anda mungkin mengalami penurunan berat badan, penekanan program diet unik ini adalah pada makan yang lebih sehat. Longevity Diet Plan telah ditunjukkan untuk membantu Anda mengaktifkan pembaruan berbasis sel induk, menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut, mencegah keropos tulang dan otot yang berkaitan dengan usia, membangun ketahanan terhadap pengembangan penyakit kardiovaskular, penyakit Alzheimer, diabetes, dan kanker, juga sebagai memperpanjang umur panjang. Di bawah ini, kami akan meringkas 8 tips nutrisi paling umum dari Rencana Diet Panjang Umur yang pada akhirnya dapat membantu membuat hidup Anda lebih lama dan lebih sehat.

Dr Jimenez White Coat

The Longevity Diet Plan adalah program diet unik yang dirancang oleh Dr. Valter Longo untuk mempromosikan kesehatan, kebugaran, dan umur panjang secara keseluruhan. Melalui modifikasi gaya hidup sederhana, orang dapat mengubah kebiasaan makan mereka dan memanfaatkan banyak manfaat kesehatan dari program diet ini. Dengan mengikuti diet pescatarian dan mengikuti ProLon® Diet Meniru Berpuasa, di antara tips nutrisi lain yang dijelaskan di bawah ini, orang dapat hidup lebih lama dan lebih sehat. Diet tradisional seringkali sulit dan membuat stres untuk diikuti, namun, Longevity Diet Plan adalah program diet yang praktis dan unik yang cocok untuk banyak orang.

Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight

Tips Gizi 8 dari Rencana Diet Panjang Umur

Banner Diet Meniru ProLon Puasa

Beli Sekarang Termasuk Pengiriman Gratis

Ikuti Diet Pescatarian

Sebagai bagian dari Longevity Diet Plan, ikuti diet pescatarian, yang hampir 100 persen berbasis tanaman dan ikan. Juga, pastikan untuk membatasi konsumsi ikan hingga dua atau tiga porsi setiap minggu, menghindari ikan dengan kandungan merkuri yang lebih tinggi, seperti tuna, ikan pedang, mackerel, dan halibut. Jika Anda lebih dari 65 dan mulai mengalami pengurangan massa otot, kekuatan, dan lemak, tambahkan lebih banyak ikan ke dalam makanan Anda bersama makanan hewani lainnya, termasuk telur dan keju tertentu, seperti feta atau pecorino, dan yogurt yang terbuat dari kambing susu.

Jangan Makan Terlalu Banyak Protein

Menurut Longevity Diet Plan, kita harus mengonsumsi 0.31 hingga 0.36 gram protein per pon lemak tubuh setiap hari. Jika Anda menimbang 130lbs, Anda harus mengonsumsi sekitar 40 hingga 47 gram protein per hari, atau setara dengan 1.5 filet salmon, 1 cangkir buncis atau 2 1 / 2 gelas lentil, di mana 30 gram harus dikonsumsi dalam satu kali makan. Jika Anda menimbang 200 hingga 220lbs, Anda harus makan sekitar 60 hingga 70 gram protein per hari, atau setara dengan dua fillet salmon, 3 1 / 2 cangkir lentil atau 1 1 / 2 cangkir buncis. Konsumsi protein harus ditingkatkan setelah usia 65. Bagi kebanyakan dari kita, peningkatan 10 ke 20 persen, atau 5 ke 10 gram lebih banyak setiap hari, sudah cukup. Akhirnya, Longevity Diet bebas dari protein hewani seperti daging merah, daging putih, dan unggas, dengan pengecualian protein hewani pada ikan. Sebaliknya, program diet yang unik ini kaya protein nabati seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan untuk mengoptimalkan kesehatan dan kesejahteraan.

Tingkatkan Lemak Baik dan Karbohidrat Kompleks

Sebagai bagian dari Rencana Diet Panjang Umur, Anda harus makan lemak tak jenuh ganda dalam jumlah yang lebih tinggi, seperti yang ditemukan pada salmon, almond, kacang kenari, dan minyak zaitun, sedangkan Anda harus mengonsumsi lemak jenuh, hidrogenasi, dan lemak trans dalam jumlah yang lebih rendah. Demikian juga, sebagai bagian dari Rencana Diet Panjang Umur, Anda juga harus makan karbohidrat kompleks, seperti yang ditemukan dalam roti gandum, kacang-kacangan, dan sayuran. Pastikan untuk membatasi makan pasta, nasi, roti, buah, dan jus buah, yang dapat dikonversi menjadi gula pada saat mereka mencapai usus Anda.

Ambil Suplemen Diet

Tubuh manusia membutuhkan protein, asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6, vitamin, mineral, dan bahkan gula agar berfungsi dengan benar. Setiap kali asupan nutrisi tertentu menjadi terlalu rendah, perbaikan, penggantian, dan metode pertahanan tubuh manusia dapat melambat atau berhenti, memungkinkan jamur, bakteri, dan virus menyebabkan kerusakan yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Konsumsi suplemen vitamin dan mineral, terutama untuk omega-3, seperti yang direkomendasikan oleh profesional kesehatan Anda.

Makan Berbagai Makanan dari A Andancestry

Untuk mengambil semua nutrisi yang diperlukan yang Anda butuhkan, Anda harus makan berbagai macam makanan, tetapi yang terbaik adalah memilih makanan yang umum di meja orang tua, kakek-nenek, dan kakek-nenek buyut Anda. Sebagai contoh, di banyak negara Eropa utara di mana susu telah dikonsumsi secara umum, intoleransi laktosa relatif jarang, sedangkan intoleransi laktosa cukup umum di negara-negara Eropa selatan dan Asia, di mana susu secara historis bukan bagian dari makanan konvensional orang dewasa. Jika seseorang keturunan Jepang yang tinggal di Amerika Serikat tiba-tiba memutuskan untuk mulai minum susu, yang mungkin jarang disajikan di meja makan kakek-nenek mereka, mereka mungkin akan mulai merasa sakit. Masalah yang paling umum dalam kasus ini adalah intoleransi atau autoimunitas, seperti respon terhadap makanan kaya gluten seperti roti dan pasta yang terlihat pada orang dengan penyakit celiac. Meskipun bukti lebih lanjut diperlukan, ada kemungkinan bahwa intoleransi makanan dapat dikaitkan dengan banyak gangguan autoimun, termasuk diabetes, kolitis, dan penyakit Crohn.

Makan Dua Makanan Sehari dan Camilan

Menurut Longevity Diet Plan, sangat ideal untuk menyantap sarapan dan satu kali makan utama plus camilan bergizi rendah dan rendah gula setiap hari. Sementara bagi sebagian orang mungkin disarankan makan tiga kali dan camilan setiap hari. Banyak pedoman nutrisi menyarankan agar kita makan 5-6 kali setiap hari. Ketika orang disarankan untuk sering makan, sering kali menjadi sulit bagi mereka untuk mengatur asupan kalori mereka. Selama dua puluh tahun terakhir, sekitar 70 persen populasi di Amerika Serikat dianggap kelebihan berat badan atau obesitas. Jauh lebih sulit untuk makan berlebihan dalam Rencana Diet Panjang Umur jika Anda makan hanya dua setengah kali setiap hari. Dibutuhkan legum, sayuran, dan ikan dalam jumlah besar untuk mencapai jumlah yang akan menambah berat badan. Makanan bergizi tinggi, ditambah jumlah makanan, mengirimkan sinyal ke perut dan otak Anda bahwa Anda sudah memiliki cukup makanan. Sistem makan utama yang satu ini kadang-kadang harus dipecah menjadi dua kali makan untuk menghindari masalah pencernaan. Orang dewasa dan orang tua yang cenderung mengalami penurunan berat badan harus makan tiga kali sehari. Untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan serta orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, saran nutrisi terbaik adalah makan sarapan setiap hari; makan malam atau makan siang, tetapi tidak keduanya, dan gantilah makanan yang terlewatkan dengan satu kudapan yang mengandung kurang dari 100 kalori dan tidak lebih dari 3 hingga 5 g gula. Makanan yang Anda lewatkan tergantung pada gaya hidup Anda, namun, tidak disarankan untuk melewatkan sarapan karena masalah kesehatan yang merugikan. Manfaat melewatkan makan siang adalah lebih banyak waktu dan energi. Tapi, ada kekurangan untuk makan malam yang besar, terutama bagi orang yang menderita refluks asam atau masalah tidur. Namun, kekurangan untuk melewatkan makan malam adalah bahwa hal itu dapat menghilangkan jamuan sosial hari mereka.

Makanlah dalam Jendela 12-Jam Setiap Hari

Kebiasaan makan umum lainnya yang diadopsi oleh banyak centenarian adalah makan dengan waktu terbatas atau membatasi semua makanan dan makanan ringan dalam jendela berjam-jam 12 setiap hari. Efisiensi metode ini ditunjukkan dalam studi penelitian pada manusia dan hewan. Secara umum, Anda akan makan sarapan di 8 pagi dan kemudian makan malam dengan 8 sore. Jendela makan yang lebih singkat sepuluh jam atau kurang bisa menjadi lebih baik untuk menurunkan berat badan, tetapi itu jauh lebih sulit untuk dipertahankan dan mungkin meningkatkan risiko mengembangkan efek samping, seperti batu empedu dan bahkan berpotensi meningkatkan kemungkinan mengembangkan penyakit kardiovaskular. Anda sebaiknya tidak makan tiga hingga empat jam sebelum tidur.

Ikuti Diet ProLon® Puasa Meniru

Orang sehat di bawah usia 65 harus mengikuti ProLon® Fasting Mimicking Diet, program makan 5 hari setidaknya dua kali setiap tahun. FMD adalah salah satu prinsip utama yang dipromosikan oleh Longevity Diet Plan. Diet meniru puasa menawarkan manfaat kesehatan yang sama dari puasa tanpa benar-benar puasa. Dengan mengonsumsi 800 hingga 1,100 kalori dalam jumlah yang tepat dan kombinasi makanan yang telah dikemas secara individual dan diberi label untuk setiap hari, Anda dapat "mengelabui" tubuh manusia ke keadaan puasa. Melalui berbagai studi penelitian, Dr. Valter Longo menemukan bahwa dengan menghilangkan tubuh makanan dengan cara ini, sel-sel kita mulai memecah dan meregenerasi jaringan internal kita, melalui proses yang dikenal sebagai autophagy, membunuh dan mengganti, atau regenerasi, sel yang rusak. Selain itu, puasa dapat membalikkan berbagai masalah kesehatan, menghancurkan sel-sel kanker dan secara signifikan mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit Alzheimer.

the-longevity-diet-book-new.png


Dengan Longevity Diet Plan yang disajikan dalam buku oleh Dr. Valter Longo, Anda akan makan lebih baik, merasa lebih baik dan, meskipun itu tidak dirancang sebagai rencana penurunan berat badan, Anda bahkan dapat menurunkan beberapa kilogram. Anda tidak harus mempertimbangkan aturan makanan kompleks dan membuat pilihan sulit dengan program diet unik ini. Setelah Anda terbiasa dengan modifikasi gaya hidup ini, Anda akan dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan juga anda umur panjang. The ruang lingkup informasi kami terbatas pada chiropraktik, masalah kesehatan tulang belakang, dan topik pengobatan fungsional. Untuk membahas lebih lanjut masalah ini, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .

Diundangkan oleh Dr. Alex Jimenez

Tombol Panggilan Hijau Sekarang H .png

Diskusi Topik Tambahan: Nyeri Punggung Akut

Nyeri punggung adalah salah satu penyebab kecacatan yang paling umum dan hari-hari yang terlewatkan di dunia kerja. Atribut nyeri punggung menjadi alasan paling umum kedua untuk kunjungan dokter, kalah jumlah hanya oleh infeksi saluran pernapasan atas. Sekitar 80 persen dari populasi akan mengalami sakit punggung setidaknya satu kali sepanjang hidup mereka. Tulang belakang Anda adalah struktur kompleks yang terdiri dari tulang, sendi, ligamen, dan otot, di antara jaringan lunak lainnya. Cedera dan / atau kondisi yang memburuk, seperti cakram hernia, akhirnya dapat menyebabkan gejala nyeri punggung. Cedera olahraga atau cedera kecelakaan mobil sering menjadi penyebab paling sering dari nyeri punggung, namun terkadang gerakan yang paling sederhana dapat memiliki hasil yang menyakitkan. Untungnya, pilihan pengobatan alternatif, seperti perawatan chiropractic, dapat membantu meringankan nyeri punggung melalui penggunaan penyesuaian tulang belakang dan manipulasi manual, yang pada akhirnya meningkatkan pereda nyeri.

Formula Xymogen - El Paso, TX

XYMOGEN Formula Profesional Eksklusif tersedia melalui profesional perawatan kesehatan berlisensi tertentu. Penjualan dan diskon formula XYMOGEN di internet sangat dilarang.

Dengan bangga, Dr. Alexander Jimenez membuat formula XYMOGEN hanya tersedia untuk pasien di bawah perawatan kami.

Silakan hubungi kantor kami agar kami dapat memberikan konsultasi dokter untuk akses segera.

Jika Anda seorang pasien Cedera Klinik Medis & Chiropractic, Anda dapat menanyakan tentang XYMOGEN dengan menelepon 915-850-0900.

xymogen el paso, tx

Untuk kenyamanan Anda dan ulasan tentang XYMOGEN produk silakan tinjau tautan berikut. *XYMOGEN-Katalog-Download

* Semua kebijakan XYMOGEN di atas tetap berlaku.

***