Bagaimana Kolagen Meningkatkan Komposisi Tubuh | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Bagaimana Kolagen Meningkatkan Komposisi Tubuh

Apakah kamu merasa:

  • Kulit memerah, terutama di telapak tangan?
  • Kulit atau rambut kering atau serpihan?
  • Jerawat atau kulit tidak sehat?
  • Kuku lemah?
  • Busung?

Jika Anda mengalami salah satu dari situasi ini, maka peptida kolagen Anda mungkin rendah.

Ada menjadi studi baru tentang bagaimana kolagen dapat meningkatkan komposisi tubuh ketika dikombinasikan dengan latihan harian. Kolagen dalam tubuh memiliki komposisi asam amino unik yang memainkan peran penting dalam anatomi tubuh. Protein kolagen adalah sumber terkonsentrasi glisin, prolin, dan hidroksiprolin, dan ketika dibandingkan dengan semua protein makanan lainnya, itu menjadikan kolagen pilihan praktis yang potensial sebagai protein struktural.

Collagen_ (alpha_chain) .jpg

In studi 2015, para peneliti telah menunjukkan bagaimana suplemen kolagen yang efisien dapat meningkatkan komposisi tubuh pada pria aktif. Hasilnya menunjukkan bagaimana setiap individu pria berpartisipasi dalam latihan beban setidaknya tiga kali seminggu dan harus melengkapi dengan setidaknya 15 gram kolagen peptida untuk mencapai kesehatan maksimum. Penilaian yang diberikan oleh tes ini adalah tes kekuatan, analisis bioimpedance (BIA), dan biopsi otot. Tes-tes ini memastikan bahwa individu pria berkinerja baik setelah mengonsumsi suplemen kolagen, dan hasilnya menunjukkan bagaimana massa tubuh mereka mengalami peningkatan massa tubuh bebas lemak. Studi lain menunjukkan bagaimana suplementasi protein kolagen ketika dikombinasikan dengan pelatihan resistensi yang dapat meningkatkan massa otot dan kekuatan otot dengan orang tua serta orang-orang dengan sarcopenia.

Properti Menguntungkan Dengan Kolagen

Ada banyak khasiat yang bermanfaat bahwa suplemen kolagen dapat menyediakan bagi tubuh ketika dikonsumsi. Ada kolagen dan gelatin terhidrolisis dan dapat membantu memperbaiki struktur kulit seseorang. Meskipun tidak ada banyak penelitian tentang suplemen kolagen, ada janji yang sangat baik untuk area pada tubuh. Mereka:

  • Massa otot: Suplemen kolagen, bila dikombinasikan dengan latihan kekuatan, dapat meningkatkan massa otot dan kekuatan dalam tubuh.
  • Radang sendi: Suplemen kolagen dapat membantu penderita osteoartritis. Penelitian menunjukkan bahwa ketika orang osteoartritis mengonsumsi suplemen kolagen, mereka menemukan penurunan besar dalam rasa sakit yang mereka alami.
  • Elastisitas kulit: Di studi 2014, itu menyatakan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen kolagen dan telah menunjukkan peningkatan elastisitas kulit. Kolagen juga dapat digunakan dalam perawatan topikal untuk membantu meningkatkan penampilan kulit seseorang dengan meminimalkan garis-garis halus dan kerutan.

Tidak hanya suplemen kolagen yang memberikan khasiat yang bermanfaat bagi area spesifik pada tubuh, tetapi ada empat jenis kolagen utama dan apa peran mereka dalam tubuh manusia serta fungsinya:

  • Ketik 1: Kolagen tipe 1 memperhitungkan 90% kolagen tubuh dan terdiri dari serat padat yang menyediakan struktur pada kulit, tulang, jaringan ikat, dan gigi yang ada di dalam tubuh.
  • Ketik 2: Kolagen tipe 2 terdiri dari serat-serat longgar yang ditemukan di tulang rawan elastis, yang membantu melindungi sendi di tubuh.
  • Ketik 3: Kolagen tipe 3 membantu mendukung struktur otot, organ, dan arteri yang memastikan bahwa tubuh berfungsi dengan benar.
  • Ketik 4: Kolagen tipe 4 ditemukan di lapisan kulit semua orang dan membantu penyaringan dalam tubuh.

Karena keempat jenis kolagen ini ada di dalam tubuh, sangat penting untuk mengetahui bahwa kolagen secara alami dapat menurun seiring waktu karena tubuh akan menghasilkan kualitas kolagen yang lebih rendah. Salah satu tanda yang terlihat dari penurunan kolagen adalah ketika kulit pada tubuh manusia menjadi kurang kencang dan kenyal serta melemahkan tulang rawan akibat penuaan.

Faktor-Faktor Yang Dapat Merusak Kolagen

Meskipun kolagen dapat berkurang secara alami seiring bertambahnya usia, banyak faktor yang dapat menghancurkan kolagen yang berbahaya bagi kulit. Faktor-faktor berbahaya dapat meliputi:

  • Gula dan Karbohidrat: Gula dan karbohidrat olahan dapat mengganggu dengan kemampuan kolagen untuk memperbaiki dirinya sendiri pada kulit. Jadi dengan meminimalkan konsumsi gula dan karbohidrat dalam tubuh, dapat mengurangi efek disfungsi pembuluh darah, ginjal, dan kulit.
  • Paparan Matahari: Meskipun mendapatkan cukup sinar matahari dapat membantu seseorang menikmati hari, bagaimanapun, terkena sinar matahari untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan ke kulit dan menghancurkan peptida kolagen. Efek paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kulit memotret usia dan menghasilkan stres oksidatif dalam tubuh.
  • Merokok: Ketika seseorang merokok, itu bisa mengurangi produksi kolagen di dalam tubuh, menyebabkan tubuh memiliki keriput dini, dan jika tubuh terluka, proses penyembuhan akan lebih lambat dan dapat menyebabkan penyakit di tubuh.
  • Penyakit autoimun: Beberapa penyakit autoimun juga dapat merusak produksi kolagen seperti lupus.

Kesimpulan

Kolagen sangat penting bagi tubuh karena membantu kulit menjadi lembut dan kencang. Secara alami, ini akan berkurang seiring bertambahnya usia seseorang, jadi mengonsumsi suplemen kolagen dapat memastikan bahwa tubuh dapat berfungsi dengan benar. Ketika faktor-faktor berbahaya mempengaruhi tubuh, mereka dapat menghentikan atau bahkan merusak produksi kolagen dan mempercepat proses keriput dini dari pembentukan, membuat seseorang terlihat lebih tua daripada mereka. Beberapa produk dapat membantu aktivitas seluler tubuh dengan memberikan stabilitas yang lebih baik, ketersediaan hayati, dan kenyamanan pencernaan.

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada masalah chiropraktik, muskuloskeletal, dan saraf atau artikel fungsional kedokteran, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan fungsional untuk mengobati cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Untuk lebih lanjut membahas masalah di atas, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900.


Referensi:

Bosch, Ricardo, dkk. "Mekanisme Photoaging dan Fotokarsinogenesis Kulit, dan Strategi Photoprotektif dengan Fitokimia." Antioksidan (Basel, Swiss), MDPI, 26 Maret 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.

Danby, P William. "Nutrisi dan Kulit Penuaan: Gula dan Glycation." Klinik di Dermatologi, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.

Jennings, Kerri-Ann. "Kolagen - Apa Artinya dan Apa Untungnya?" Healthline, 9 September 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.

Jurgelewicz, Michael. "Studi Baru Menunjukkan Manfaat Peptida Kolagen untuk Meningkatkan Komposisi Tubuh yang Dikombinasikan dengan Olahraga." Desain untuk Kesehatan, 31 Mei 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.

Knuutinen, A, et al. "Merokok Mempengaruhi Sintesis Kolagen dan Pergantian Matriks Ekstraseluler di Kulit Manusia." British Journal of Dermatology, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Apr. 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.

Proksch, E, et al. "Suplementasi Oral Peptida Kolagen Spesifik Memiliki Efek Menguntungkan pada Fisiologi Kulit Manusia: Studi Buta-Buta, Terkendali-Plasebo." Farmakologi dan Fisiologi Kulit, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.

Schauss, Alexander G, et al. "Pengaruh Novel Rendah Berat Molekul Hidrolisat Ekstrak Tulang Ayam Sternal, BioCell Collagen, pada Peningkatan Gejala Terkait Osteoartritis: Percobaan Acak, Double-Blind, Controlled-Controlled." Jurnal Kimia Pertanian dan Pangan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 25 Apr. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.

Zdzieblik, Denise, dkk. “Suplementasi Kolagen Peptida dalam Kombinasi dengan Pelatihan Perlawanan Meningkatkan Komposisi Tubuh dan Meningkatkan Kekuatan Otot pada Pria Sarkopenik Lansia: Uji Coba Terkontrol Secara Acak.” The British Journal of Nutrition, Cambridge University Press, 28 Oktober 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.



Modern Integrative Wellness- Esse Quam Videri

Dengan memberi tahu individu-individu tentang bagaimana Universitas Nasional Ilmu Kesehatan memberikan pengetahuan untuk generasi masa depan, Universitas menawarkan berbagai macam profesi medis untuk kedokteran fungsional.