Bagaimana Nutrisi Mempengaruhi Kesehatan dan Umur Panjang | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Bagaimana Nutrisi Mempengaruhi Kesehatan dan Umur Panjang

Studi penelitian telah menunjukkan peran dasar nutrisi dalam kesehatan dan umur panjang. Diet standar Amerika, yang umumnya tinggi lemak dan gula, telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, kolesterol tinggi, hipertensi, dan diabetes tipe 2. Selain itu, masalah kesehatan ini dapat menyebabkan penyakit ginjal, penyakit jantung, penyakit Alzheimer, dan kanker. "Sayangnya, kurva diabetes tipe 2 berjalan ke arah yang salah, dan kita hidup lebih lama juga," kata Gary Gibbons, direktur Institut Jantung, Paru-Paru, dan Darah Nasional. "Jadi kita memiliki populasi yang semakin menua yang semakin gemuk, dan memiliki lebih banyak hipertensi." Dalam artikel berikut, kita akan membahas efek nutrisi yang baik pada kesehatan, kesejahteraan, dan umur panjang secara keseluruhan.

Diet sehat pada akhirnya meliputi:

  • Buah-buahan dan sayur-sayuran
  • Produk susu rendah lemak, seperti yogurt dan keju
  • Unggas tanpa kulit
  • Salmon dan ikan lainnya, seperti trout dan herring
  • Kacang dan kacang
  • Biji-bijian utuh
  • Minyak nabati non-tropis, seperti minyak zaitun, jagung, kacang tanah, dan minyak safflower

Pembatasan Kalori dan Umur Panjang

Menurut beberapa penelitian, nutrisi, dan khususnya membatasi kalori, telah dikaitkan dengan penuaan itu sendiri. Pada 1930-an, studi penelitian dalam berbagai macam model penelitian, termasuk ragi, drosophila dan c. elegans (lalat buah laboratorium dan nematoda), tikus, dan tikus inbrida, menunjukkan hubungan antara diet kalori terbatas dan rentang hidup yang panjang. Para peneliti saat ini mulai mengambil studi penelitian ini ke tingkat berikutnya dengan mengevaluasi bagaimana individu yang berbeda menanggapi asupan kalori yang berbeda untuk menunjukkan variasi fisiologis dan genetik yang terkait dengan kesehatan dan umur panjang. Namun, karena sulit bagi manusia untuk mengikuti semua jenis diet yang dibatasi kalori, tidak mungkin untuk menentukan hasil seumur hidup dan studi penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Di sisi lain, tikus pada akhirnya dapat memberikan bukti lebih lanjut karena rentang hidupnya yang sangat pendek (rata-rata dua tahun), serta karena kemampuan untuk mengendalikan setiap aspek lingkungan laboratorium mereka, termasuk makanan. Profesor JAX, Gary Churchill adalah salah satu arsitek dari koloni tikus jenis khusus yang dikenal sebagai Diversity Outbred (DO). Sebagai hasil dari perkawinan silang strain turunan yang terdefinisi secara genetik, tikus-tikus ini menunjukkan jenis variasi genetik yang tampak acak yang akan Anda temukan pada populasi manusia secara umum. "Beberapa tikus yang dibatasi kalori dalam populasi DO telah menjalani masa hidup yang sangat panjang," kata Churchill, "beberapa bahkan telah mencapai usia hampir lima tahun," yang setara dengan manusia yang hidup sekitar 160 tahun, menurut penelitian.

Churchill juga telah memisahkan tikus DO menjadi beberapa kelompok yang diberi diet berbeda dan pembatasan kalori sepanjang hidup mereka. Hewan kontrol biasanya menggunakan diet ad libitum (“all-you-can-eat”). Beberapa tikus diberikan makanan setiap hari tetapi dengan jumlah yang dikurangi. Hewan puasa diberikan makanan ad libitum hampir setiap hari tetapi menghabiskan periode waktu setiap minggu tanpa akses makanan. Semua tikus menerima evaluasi fisik yang sering dan ekstensif untuk mengumpulkan data yang nantinya dapat dikaitkan dengan berapa lama mereka hidup. Dan, karena urutan genomik dari setiap tikus sudah dikenal, melapiskan data fisiologis pada akhirnya dapat membantu memberikan wawasan lebih lanjut yang belum pernah terjadi sebelumnya mengenai dampak genetik dari nutrisi, diet, dan pembatasan kalori pada kesehatan, kebugaran, dan umur panjang secara keseluruhan, di antara bukti lebih lanjut.

"Meskipun dipahami bahwa beberapa model hewan, seperti strain tikus C57BL6 / J bawaan, dapat mengambil manfaat dari pembatasan kalori, ada juga bukti yang menunjukkan bahwa efeknya dapat berbeda tergantung pada susunan genetik hewan," kata Churchill. “Hal yang sama mungkin berlaku bagi kebanyakan orang: pembatasan kalori mungkin bermanfaat untuk satu orang tetapi tidak untuk orang lain. Sampai para peneliti memahami perbedaan individu ini, para profesional kesehatan harus sangat berhati-hati dalam merekomendasikan perubahan nutrisi dan diet kepada orang-orang. " Memahami bagaimana nutrisi mempengaruhi komponen genetik kesehatan dan umur panjang pada akhirnya dapat mengarah pada perawatan yang pada akhirnya dapat membantu membalikkan efek negatif dari nutrisi yang buruk, termasuk masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan diabetes.

Studi penelitian telah menemukan peran penting nutrisi dalam umur panjang. Diet standar Amerika, yang tinggi lemak dan gula, dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, termasuk obesitas dan diabetes tipe 2 yang dapat menyebabkan penyakit jantung, penyakit Alzheimer, dan bahkan kanker. Selain itu, beberapa studi penelitian juga menemukan bahwa nutrisi, dan khususnya pembatasan kalori, terkait dengan penuaan. Pada artikel di atas, kami membahas bukti yang menunjukkan efek nutrisi yang baik terhadap kesehatan dan umur panjang. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight


Gambar jus bit zesty.

Jus Bit Zesty

Porsi: 1
Waktu memasak: 5-10 menit

• 1 jeruk bali, dikupas dan diiris
• 1 apel, dicuci dan diiris
• 1 seluruh bit, dan pergi jika Anda memilikinya, dicuci dan diiris
• Kenop jahe berukuran 1 inci, dibilas, dikupas dan dipotong

Jus semua bahan dalam juicer berkualitas tinggi. Terbaik dilayani segera.


Gambar wortel.

Hanya satu wortel memberi Anda semua asupan vitamin A harian Anda

Ya, makan hanya satu rebusan 80 g (2oz) wortel memberi Anda cukup beta karoten bagi tubuh Anda untuk menghasilkan 1,480 mikrogram (mcg) vitamin A (diperlukan untuk pembaruan sel kulit). Itu lebih dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan di Amerika Serikat, yaitu sekitar 900mcg. Yang terbaik adalah memakan wortel yang dimasak, karena ini melembutkan dinding sel sehingga memungkinkan lebih banyak beta karoten untuk diserap. Menambahkan makanan sehat ke dalam diet Anda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.


Ruang lingkup informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan yang sensitif dan / atau artikel obat fungsional, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan untuk cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Posting, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang berkaitan dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami membahas hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia dilisensikan di Texas * & New Mexico *

Dikuratori oleh Dr. Alex Jimenez DC, CCST

Referensi: