Cara Melepaskan Saraf Terjepit Di Area Lumbar Anda | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Cara melepaskan saraf terjepit di daerah lumbar Anda

Diskus intervertebralis dapat menekan saraf karena tonjolan dan menyebabkan kondisi menyakitkan yang dikenal sebagai linu panggul. Linu panggul adalah rasa sakit di saraf linu panggul yang membentang dari punggung bawah ke pinggul dan bokong dan turun ke setiap kaki. Kondisi ini dapat terjadi karena segala jenis kerusakan pada saluran saraf.

Nyeri pinggang terasa di kaki bagian atas, betis, lutut, dan kaki. Mereka terus menerus dan juga dapat menyebabkan sensasi kesemutan dan mati rasa yang dapat mengganggu gerakan Anda. Biasanya, rasa sakit dirasakan di satu kaki dan lebih kuat dari sakit pinggang biasa. Ini disebut nyeri siatik dan biasanya lebih kuat dalam semalam dan setelah lama berdiri, bersin, mengejan, dan batuk. Perawatan yang biasa untuk linu panggul melibatkan obat konvensional dan obat penghilang rasa sakit, tetapi mereka sering tidak efektif dan sangat merusak organ Anda. Yang harus Anda ketahui adalah bahwa ada latihan peregangan sederhana yang dapat mengurangi rasa sakit hanya dalam waktu singkat.

Latihan untuk meregangkan saraf siatik

Latihan peregangan ini akan mengurangi peradangan dan rasa sakit di punggung dan kaki Anda. Mereka tidak akan mudah pada awalnya, tetapi Anda bisa mulai dengan lambat dan terus maju.

  1. Berbaringlah di permukaan yang rata dan tekuk kaki yang sakit, lalu tarik ke arah bahu Anda. Setelah Anda merasakan peregangan, tahan posisi selama 30 detik. Pada akhirnya, kendurkan kaki Anda, istirahat sejenak dan ulangi latihan dua kali.
  2. Berbaringlah di lantai dan tekuk lutut Anda, lalu tarik ke arah dada Anda, tetapi jangan mengangkat bokong Anda dari lantai. Silangkan kaki Anda berikutnya dan tarik kaki sehat seperti pada gambar. Tahan posisi selama 30 detik, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi latihan ini dua kali.

Lakukan peregangan ini secara teratur untuk merangsang aliran darah, menghilangkan stagnasi otot dan mempercepat pemulihan Anda, tetapi yang paling penting, untuk mengurangi rasa sakit linu panggul.