Cara Mencegah dan Membalikkan Obesitas dan Diabetes | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Cara Mencegah dan Menghilangkan Obesitas dan Diabetes

Diabetes tipe 2 di Amerika Serikat telah meningkat tiga kali lipat sejak 1980's, di mana para periset memperkirakan bahwa satu dari tiga orang Amerika akan menderita diabetes oleh 2050. Lebih dari sepertiga orang dewasa Amerika mengalami obesitas dan satu dari tiga dolar Medicare dikeluarkan untuk masalah diabetes. Sayangnya angka tersebut terus meningkat.

Urutan komplikasi kesehatan yang terkait dengan resistensi insulin, obesitas dan diabetes ditandai sebagai penyebab utama sebagian besar penyakit jantung, kanker dan kematian dini di dunia. Menurut penelitian, bagaimanapun, kondisi ini dapat dicegah dan reversibel. Tipe 2 Diabetes dikaitkan dengan penyakit dan penyakit kronis berikut ini:

  • Penyakit jantung (serangan jantung / myocardial infarction)
  • Stroke
  • Penyakit ginjal / gagal ginjal
  • Neuropati perifer (kerusakan syaraf)
  • Amputasi
  • Kebutaan
  • Penyakit Alzheimergambar blog dari tombol hijau dengan ikon penerima telepon dan 24h di bawahnya

Baik obesitas maupun diabetes dapat dicegah dan dapat dipulihkan dengan perubahan gaya hidup yang tepat dan diet seimbang dan nutrisi. Rata-rata, orang mengkonsumsi sekitar 152 pon gula dan 146 pound tepung setiap tahunnya. Konsumsi makanan tinggi pada gula dan tepung halus dapat memiliki efek drastis terhadap kesehatan dan kesehatan seseorang secara keseluruhan.

Bila Anda menghilangkan makanan yang menyebabkan penyakit dari makanan Anda dan menukarnya dengan makanan bergizi, gangguan seperti diabetes, dapat dibalik, bahkan pada penderita obesitas. Tujuh strategi berikut dapat diimplementasikan setiap hari dengan pasien untuk mencegah, mengobati dan membalikkan resistensi insulin, obesitas dan diabetes tipe 2 tanpa menggunakan obat dan operasi:

gambar blog wanita muda menunjuk ke tombol merah yang mengatakan menerima perawatan hari ini

  • 5 to 5 gram PGX, jenis serat unik yang mengendalikan nafsu makan dan gula darah, sebelum makan dengan delapan ons air.
  • 200 - 600 mcg dari kromium polynicotinate atau picolinate
  • 600 mg asam lipoat alfa dua kali sehari
  • 2,000 IU atau lebih dari vitamin D3 (Thorne Research)
  • Satu sampai dua gram asam lemak omega 3 (Tuna Omega dengan Proses Standar)
  • Multivitamin / mineral berkualitas tinggi (Nutrisi Dasar oleh Thorne Research)
  • Dapatkan nutrisi yang tepat. Mengambil suplemen dapat membuat sel-sel Anda lebih sensitif terhadap insulin sambil meningkatkan efektivitas mereka untuk memetabolisme gula dan lemak di dalam tubuh. Bersama dengan perubahan gaya hidup yang bervariasi dan diet yang tepat, ini dapat membantu individu menyeimbangkan gula darah mereka serta mencegah atau membalikkan diabetes.
  • Persediaan makanan utuh dan tidak diproses. Seluruh makanan yang tidak diproses dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah, mengurangi peradangan dan stres oksidatif serta memperbaiki detoksifikasi hati Anda, untuk mencegah atau mengembalikan resistensi insulin dan diabetes. Memilih berbagai buah dan sayuran berwarna yang diketahui memiliki indeks glikemik rendah sampai sedang, dan makanan yang kaya lemak omega-3, mentega kelapa, minyak zaitun, kacang polong, kacang-kacangan dan biji-bijian, dapat membantu mempromosikan metabolisme yang sehat, resistensi insulin mundur dan diabetes, bahkan memperlambat penuaan dan penyakit terkait usia, seperti penyakit jantung.
  • Potong Gula. Mengkonsumsi makanan dan minuman dengan gula dan karbohidrat olahan dapat menciptakan tingkat insulin yang tinggi, yang akhirnya dapat menyebabkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Di antara banyak komplikasi yang terkait dengan peningkatan kadar insulin kronis, peradangan, tekanan darah tinggi, dorongan seksual yang buruk, peningkatan risiko kanker dan depresi juga dapat terjadi. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko obesitas dan jenis diabetes 2 adalah mengurangi atau menghilangkan gula dari diet Anda.
  • Dapatkan latihan yang tepat. Berpartisipasi dalam aktivitas fisik atau olahraga dapat memiliki manfaat luar biasa untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Olahraga yang efektif dapat membantu menyeimbangkan gula darah dan menurunkan kadar insulin. Tujuannya adalah untuk berjalan atau melakukan aktivitas kardio lainnya selama 60 menit, hingga enam kali seminggu, meskipun aktivitas fisik 30 menit pun dapat membantu. Studi menunjukkan pelatihan interval intensitas tinggi juga dapat bermanfaat bagi diabetes tipe 2 dan obesitas. Yang terbaik dari semuanya, Anda dapat melakukan ini hanya dalam beberapa menit sehari.
  • Tidur cukup. Kurang tidur atau tidur yang buruk dapat mempengaruhi metabolisme tubuh Anda, bisa memicu gula dan keinginan karbohidrat, dapat meningkatkan nafsu makan Anda, dan bahkan dapat meningkatkan beberapa penyakit, termasuk diabetes Tipe 2. Satu studi menemukan bahwa tidur nyenyak sebagian malam pun bisa menyebabkan resistensi insulin. Karena itu, tidur nyenyak harus menjadi prioritas. Buat ritual tidur yang mencakup mematikan TV di kamar tidur, terapi herbal yang terdiri dari aromaterapi dengan minyak esensial, direndam dalam bak mandi hangat dengan cangkir 2 dari garam Epsom dan minyak esensial dan menciptakan kegelapan dan ketenangan total.
  • Kontrol tingkat stres. Dengan stres kronis, kadar insulin, kortisol, dan senyawa peradangan yang disebut sitokin semuanya meningkat. Hal ini dapat memicu disfungsi metabolik yang mengarah ke kenaikan berat badan, resistensi insulin, dan akhirnya, diabetes tipe 2. Hubungan antara stres, kenaikan berat badan, gangguan mental, dan ketidakseimbangan gula darah menunjukkan bahwa mengelola stres adalah komponen penting ketika mengelola obesitas dan diabetes. Anda tidak dapat menghilangkan stres, tetapi Anda dapat belajar mengendalikannya. Meditasi, latihan pernapasan dalam, yoga, pijat, tertawa, dan menari adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola stres dan membalikkan diabetes tipe 2.
  • Journal Hasil Anda. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melacak hasilnya kehilangan berat badan dua kali lipat dan melakukan dua kali juga. Mulailah dengan mendapatkan jurnal untuk melacak kemajuan Anda. Itu bisa sesederhana kertas, notebook, spreadsheet di komputer Anda, atau sesuatu yang nyaman dan sesuai untuk Anda. Anda harus melacak: apa yang Anda makan; dasar semua pengukuran, berat, ukuran pinggang, indeks massa tubuh, atau BMI; tekanan darah harian (opsional); dan pembacaan glukosa harian (jika diabetes). Banyak pasien menjadi terinspirasi untuk tetap bertugas saat mereka mulai melihat hasilnya di atas kertas.

Setiap tahun di Amerika Serikat, 1 juta orang didiagnosis menderita diabetes. Diabetes diketahui sebagai penyebab utama kematian 7. Kabar baiknya adalah bahwa statistik ini dapat diubah sesuai dengan penelitian baru. Diabetes tidak lagi bisa dihindari. Anda bisa mencegah dan membalikkan jenis diabetes 2.

Studi penelitian telah menunjukkan bahwa mengembangkan diabetes tipe 2 terjadi sebagai akibat dari faktor lingkungan, seperti bagaimana Anda makan, paparan kimia dan manajemen stres, antara lain. Ketika Anda menghilangkan faktor-faktor negatif ini, pankreas memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dan sel-sel akan mendapatkan kembali sensitivitas insulin. Hal ini pada dasarnya mendasar mengingat bahwa diabetes bertanggung jawab untuk sejumlah penyakit yang melemahkan seperti: Neuropati perifer; penyakit jantung dan stroke; penyakit ginjal dan gagal ginjal; dan penyakit Alzheimer. gambar blog dari tombol hijau dengan ikon penerima telepon dan 24h di bawahnya

Untuk informasi lebih lanjut, silakan bertanya kepada Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .

Oleh Dr. Alex Jimenez

Topik Tambahan: Sakit Leher dan Cedera Otomatis

Rasa sakit leher ditandai sebagai gejala yang paling umum setelah terlibat dalam kecelakaan mobil. Selama tabrakan otomatis, tubuh terkena sejumlah kekuatan karena dampak kecepatan tinggi, menyebabkan kepala dan leher tersentak tiba-tiba kembali dan mundur saat sisa tubuh tetap ada. Hal ini sering mengakibatkan kerusakan atau cedera pada tulang belakang leher dan jaringan sekitarnya, yang menyebabkan nyeri pada leher dan gejala umum lainnya yang terkait dengan gangguan terkait whiplash.

.video-container {posisi: relatif; padding-bottom: 63%; padding-top: 35px; tinggi: 0; overflow: hidden;}. wadah video iframe {posisi: absolut; atas: 0; kiri: 0; lebar: 100%; tinggi: 100%; perbatasan: tidak ada; max-width: 100%! important;}

gambar blog kartun paperboy berita besar

TOPIK TRENING: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7®️ Pusat Kebugaran