Latihan Berat Terkait Penuaan yang Lebih Lambat | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Latihan Berat Terkait dengan Penuaan yang lebih lambat

Meskipun para ilmuwan belum mengembangkan pil efektif yang akan berhenti menua, sebuah studi dari Universitas Brigham Young mengatakan bahwa Anda dapat melakukannya sendiri - jika Anda banyak berolahraga dan tidak berkeringat. Latihan berat bisa mengurangi penuaan di sel Anda hingga sembilan tahun.

Penelitian yang dipublikasikan di jurnal medis tersebut Obat pencegahan, menemukan bahwa orang-orang yang memiliki tingkat aktivitas fisik secara konsisten memiliki telomere yang jauh lebih lama daripada mereka yang memiliki gaya hidup tidak menetap, dan juga orang-orang yang cukup aktif.

Telomeres adalah potongan DNA pada ujung kromosom yang bertindak sebagai penutup pelindung. Kromosom, yang melindungi gen kita, semakin pendek setiap kali sel membelah. Begitu kromosom menjadi terlalu pendek, ia akan mati. Kromosom yang diperpendek dikaitkan dengan penyakit penuaan dan kematian.

"Hanya karena Anda 40, tidak berarti Anda berusia 40 secara biologis," kata profesor ilmu hayat Larry Tucker. "Kita semua mengenal orang yang tampak lebih muda dari usia sebenarnya. Semakin aktif secara fisik kita, semakin sedikit penuaan biologis terjadi di tubuh kita. "

Tucker menganalisis data dari orang dewasa 5,823 yang berpartisipasi dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi CDC, satu dari sedikit indeks yang mencakup nilai panjang telomere untuk subjek studi. Indeks juga mencakup data untuk peserta kegiatan 62 yang mungkin telah terlibat dalam jendela 30-day. Tucker menggunakan data untuk menghitung tingkat aktivitas fisik.

Tucker menemukan orang dewasa dengan tingkat aktivitas fisik tinggi memiliki telomere dengan keuntungan penuaan biologis sembilan tahun lebih banyak dibanding orang-orang yang tidak banyak duduk, dan keunggulan tujuh tahun dibandingkan dengan mereka yang cukup aktif. Agar sangat aktif, wanita harus melakukan XJUMX menit joging per hari (30 minutes for men), lima hari seminggu.

"Jika Anda ingin melihat perbedaan nyata dalam memperlambat penuaan biologis Anda, tampaknya sedikit latihan tidak akan memotongnya," katanya. "Anda harus berolahraga secara teratur pada tingkat tinggi.

"Kami tahu bahwa aktivitas fisik secara teratur membantu mengurangi angka kematian dan memperpanjang umur, dan sekarang kita tahu bagian dari keuntungan itu mungkin karena pelestarian telomere," kata Tucker.

Periset telah mencari cara lain untuk memperpanjang panjang telomer. Para ilmuwan di Stanford University telah menemukan bahwa protein RNA yang dimodifikasi dapat memperpanjang hidup mereka.

RNA, atau asam ribonukleat, membantu mentransfer informasi genetik. Ilmuwan memodifikasi RNA untuk menampung pengkodean enzim yang disebut telomerase, yang diekspresikan oleh sel punca. Ketika ilmuwan merawat sel kulit dengan RNA yang dimodifikasi, sel yang diobati bertindak seperti sel yang jauh lebih muda, mengalikan sebanyak 40 kali lebih banyak daripada sel yang tidak diobati.

"Kami telah menemukan cara untuk memperpanjang telomere manusia sebanyak nukleotida 1,000, mengembalikan jam internal di sel-sel ini sepanjang tahun kehidupan manusia," kata Helen Blau, Ph.D., profesor mikrobiologi dan imunologi. di Stanford