Latihan Renang Tanpa Dampak untuk Nyeri Punggung, Cidera, dan Rehabilitasi
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Latihan Renang Tanpa Dampak untuk Nyeri Punggung, Cidera, dan Rehabilitasi

Penelitian mengungkapkan bahwa renang dan olahraga air dapat membantu meredakan nyeri punggung. Jika dilakukan dengan benar, ini adalah bentuk latihan kardio yang sangat dikenal serta pemulihan dan rehabilitasi cedera, terutama saat menangani nyeri punggung. Jenis latihan kardiovaskular lainnya bagus dan direkomendasikan untuk individu dengan nyeri punggung yang sudah ditangani. Ini bisa berupa jalan ringan dan aerobik ringan.

Namun, bagi mereka yang mengalami nyeri parah dan kemungkinan besar tidak dalam kondisi terbaik, latihan kardio bisa menjadi hal yang berat bagi tubuh. Berenang sangat bagus untuk semua tipe tubuh, mereka yang memiliki masalah berat badan yang menyebabkan sakit punggung, mereka yang sulit bergerak, orang muda, lanjut usia plus membakar kalori, membentuk otot, dan sangat menyegarkan.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Latihan Renang Non-Dampak untuk Sakit Punggung, Cedera, dan Rehabilitasi

Berenang telah digunakan sebagai bentuk latihan non-benturan dan direkomendasikan bagi individu dalam pemulihan cedera, pembedahan, dan bagi mereka yang melakukan olahraga berdampak tinggi seperti berlari akan menyakitkan dan berbahaya. Itu kemampuan mengapung atau kepercayaan dari air melawan gravitasi yang mengurangi tekanan pada tulang belakang.

Aqua atau hidroterapi memungkinkan aktivitas kardio tanpa meningkatkan atau memperburuk nyeri, yang sangat terapeutik. Latihan / aktivitas kardiovaskular yang teratur bermanfaat untuk meredakan nyeri. Tujuannya adalah mencari tahu dan menentukan latihan / pukulan yang tepat untuk penyakit spesifik pasien dan lamanya latihan tersebut harus dilakukan tanpa menyebabkan kelelahan atau peningkatan nyeri.

Memperkuat otot paraspinal penting untuk membantu dukungan tulang belakang dan mengurangi nyeri punggung. Memanfaatkan daya dorong air, memungkinkan pasien untuk melatih kelompok otot ini dengan lebih efisien dan efektif.

Persiapan

Dimanapun terapi renang akan berlangsung, sangat penting bahwa individu merasa nyaman di lokasi, di dalam air, dan mengetahui cara berenang karena hal ini membuat individu merasa nyaman, tidak mengkhawatirkan lingkungan sekitar dan dapat fokus sepenuhnya pada terapi / rehabilitasi mereka.

Jika seorang individu bukan perenang yang percaya diri, terapi dapat dilakukan di perairan dangkal atau kolam rehabilitasi dan jika disetujui oleh dokter. mengambil pelajaran berenang dengan memikirkan sakit punggung bisa menjadi bagian dari program terapi. Setelah yakin dengan pemanasan air di ujung dangkal atau lakukan beberapa berjalan / bersepeda sebelum berenang yang sebenarnya.

Stroke Terapi

Pukulan untuk latihan terapeutik akan ditentukan oleh dokter, spesialis, kiropraktor, terapis, dll. Pukulan ini dianjurkan untuk melindungi tulang belakang sekaligus mencegah rasa sakit. Meskipun kasus individu benar-benar unik, dan dokter / terapis dapat merekomendasikan stroke lain, stroke yang paling aman ditemukan untuk sakit punggung adalah gaya bebas dan gaya punggung.

Pukulan seperti gaya kupu-kupu atau gaya dada menyebabkan ekstensi / lengkungan alami di punggung bawah, yang bisa sangat menyakitkan. Jadi seorang pasien tidak perlu mengangkat kepala mereka, yang dapat menyebabkan mereka melengkungkan punggung mereka juga, dapat mengambil keuntungan dengan menggunakan a pusat snorkeling.

Frekuensi Regimen, Panjang

Seperti semua bentuk olahraga, terutama saat menangani nyeri punggung, moderasi adalah cara untuk menghindari cedera berulang / berlebihan. Rasa sakit setelah latihan yang hilang dalam beberapa jam adalah normal. Tetapi jika rasa sakit itu berlanjut hingga keesokan harinya, ini bisa jadi tubuh memperingatkan pasien bahwa mereka melakukan terlalu banyak. Untuk berenang, biasanya terapis merekomendasikan tiga hari seminggu 20 sampai 30 menit latihan. Dengan respons aktivitas digunakan sebagai panduan untuk meningkatkan atau menurunkan intensitas atau volume latihan. Peningkatan aktivitas secara bertahap hingga pasien mencapai rejimen latihan yang sesuai:

  • Usia
  • Tingkat kondisi
  • Kemampuan fisik

Pertimbangan

Saat berenang atau melakukan latihan apa pun, manfaatnya sepenuhnya bergantung pada individu dan kondisi punggung. Sulit untuk menentukan seberapa baik terapi renang akan bekerja, karena setiap individu dan kondisi yang mereka hadapi berbeda. Orang dengan arthritis atau stenosis tulang belakang telah terbukti berhasil dengan baik menggunakan hidroterapi karena penurunan kompresi tulang belakang. Setiap pasien mungkin harus membuat penyesuaian tertentu berdasarkan kondisi mereka dan rencana perawatan dokter, chiropractor, spesialis.

Misalnya, seseorang dengan serviks tulang belakang arthritis atau stenosis dapat mengalami kesulitan mengangkat kepala mereka untuk bernapas. Dalam hal ini, mereka dapat diinstruksikan untuk berenang hanya dengan menggunakan gaya punggung atau menggunakan gaya gaya khusus sehingga mereka tidak perlu mengangkat kepala. Setiap pasien perlu mencoba dan melihat apa yang berhasil untuk kondisi spesifik mereka. Apa yang berhasil untuk satu pasien, mungkin tidak berhasil untuk yang lain. Cari tahu apakah berenang bisa menjadi pilihan perawatan untuk kondisi punggung Anda. Dengan pemikiran ini, temukan bentuk aqua/ Latihan renang yang cocok untuk Anda dapat dicapai.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Latihan Renang Non-Dampak untuk Sakit Punggung, Cedera, dan Rehabilitasi

Manajemen Nyeri Punggung

Penafian Posting Blog Dr. Alex Jimenez

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan yang sensitif dan / atau artikel obat fungsional, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan untuk cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Posting, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. *

Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami membahas hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia dilisensikan di Texas & New Mexico *