Berjalan Vs. Lari: Mana yang Lebih Baik untuk Penderita Sakit Punggung Rendah?
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Berjalan Vs. Lari: Mana yang Lebih Baik untuk Penderita Sakit Punggung Rendah?

Jika Anda adalah salah satu dari tujuh dari 10 Amerika yang memiliki sakit punggung, Anda mungkin mencari bantuan. Yang mungkin Anda tidak inginkan adalah suntikan atau pil dengan efek samping yang berbahaya. Dokter Anda mungkin telah mengatakan kepada Anda bahwa olahraga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan rasa sakit secara alami, tetapi Anda tidak yakin harus mulai dari mana atau bahkan olahraga apa yang terbaik.

Berlari dan berjalan adalah latihan yang baik, tetapi tidak untuk semua orang. Beberapa pasien nyeri punggung dapat berjalan tanpa masalah dengan orang lain memiliki masalah yang signifikan. Jadi, mana yang lebih baik bagi penderita nyeri punggung? Jawabannya mungkin mengejutkan Anda.

Manfaat berlari

Ketika datang ke manfaat kesehatan, berlari dan berjalan tidak jauh berbeda. Keduanya membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi serta menurunkan kolesterol Anda.

Berlari juga memiliki manfaat tambahan untuk meningkatkan tulang yang menghubungkan tulang paha ke poros, pada dasarnya memperkuat pinggul dan membantu mencegah patah tulang pinggul. Baik berlari dan berjalan membakar kalori, memfasilitasi penurunan berat badan, dan dapat membantu membuat Anda lebih sehat. Namun, satu aktivitas jauh lebih sulit di belakang sehingga jika Anda memiliki nyeri punggung kronis ada beberapa hal yang harus Anda ketahui.

Cara berlari memengaruhi punggung

Berlari menempatkan dampak berulang dan stres di belakang. Jika Anda memiliki masalah dengan punggung bawah Anda, berlari dapat memperburuk atau menyebabkan masalah tambahan seperti linu panggul.

Anda dapat mengalami kejang otot belakang, ketegangan otot, dan nyeri punggung bawah terpusat lainnya. Jika Anda memiliki masalah disk, sifat tabuhan yang tinggi dapat membuat Anda stres pada tulang belakang dan memperburuk masalah cakram Anda.

berjalan dan berlari nyeri punggung bawah el paso tx.

Cara berjalan bermanfaat bagi penderita sakit punggung

Berjalan adalah aktivitas dampak yang jauh lebih rendah daripada berlari. Meskipun beberapa masalah punggung dapat menjadi lebih buruk dengan berjalan kaki, itu cukup langka.

Sebagian besar sakit punggung lega dengan berjalan dan Anda dapat menikmati manfaat besar lainnya. Dengan mengadopsi reguler berjalan rutin Anda akan memperkuat pinggul, kaki, pergelangan kaki, dan kaki serta inti Anda.

Ini membantu memberikan stabilitas yang lebih baik untuk tulang belakang Anda. Ini juga membantu meningkatkan sirkulasi dalam struktur tulang belakang, menguras racun, dan memompa nutrisi ke jaringan lunak sekitarnya.

Nyeri seringkali membatasi mobilitas. Berjalan membantu meningkatkan jangkauan gerak dan fleksibilitas. Anda akan menemukan bahwa postur tubuh Anda meningkat serta suasana hati Anda. Tubuh yang lebih kuat dan peningkatan fleksibilitas membantu mencegah cedera.

Berjalan setidaknya tiga kali seminggu selama setidaknya 15 menit sangat bagus untuk kesehatan secara keseluruhan dan tubuh yang kuat. Gabungkan dengan diet sehat dan teknik pelepas stres dan Anda akan terlihat, merasa, dan bergerak lebih baik - dan rasa sakit Anda akan lebih mudah dikelola.

Lakukan pekerjaan berjalan

Ketika Anda memulai program berjalan Anda, jangan menekan terlalu keras terlalu cepat. Pergi dengan kecepatan Anda sendiri dan mulai lambat. Jika Anda memiliki tingkat kebugaran yang lebih tinggi, Anda mungkin ingin mencoba kecepatan berjalan. Setelah pemanasan selama lima menit, berjalanlah secepat yang Anda bisa untuk sekitar 8 menit kemudian pelan ke kecepatan sedang selama dua menit untuk pendinginan.

Anda juga dapat melibatkan otot inti Anda dengan menggunakan beberapa teknik. Berjalan di tanjakan atau menggunakan walking pole sangat baik untuk memperkuat inti. Menarik otot perut ke arah tulang belakang saat berjalan juga merupakan langkah yang bagus.

Berlari bermanfaat bagi kesehatan Anda, tetapi tidak untuk semua orang. Berjalan adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk kebanyakan pasien dengan lebih rendah sakit punggung. Anda bahkan dapat menemukan bahwa rasa sakit Anda diringankan sama sekali sehingga keluar dan bergerak.

Pengobatan Chiropractic Sakit Punggung yang Berat

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARS

Sejarah Pengobatan Fungsional Online
UJIAN OBAT FUNGSIONAL ONLINE 24 • 7

Sejarah Online
SEJARAH ONLINE 24 • 7

BUKU ONLINE 24 • 7