Angkat Berat dan Penyebab Cedera di Mundur El Paso, TX Chiropractor
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Angkat Berat dan Penyebab Cedera Kembali

Cedera punggung dan gejala nyeri yang terkait sering terjadi pada atlet yang melakukan angkat berat. Ada risiko cedera yang lebih tinggi saat menggunakan beban berat selama latihan, terutama dengan mengangkat mati dan jongkok, tetapi memotong jumlah berat yang digunakan individu dalam rutinitas latihan mereka dapat membantu pada akhirnya menghindari cedera.

Langkah pertama untuk mencegah cedera punggung dan rasa sakit adalah dengan mulai memotong berat badan yang biasanya dapat dilakukan oleh 3. Misalnya, jika Anda mampu melakukan jongkok di sangkar Smith dengan 100lbs, Anda dapat mengurangi bobot ke 30lbs.

Ketika datang ke lift mati, sistem yang sama dapat digunakan. Seseorang yang biasanya mati menggunakan 60lbs dapat mengurangi berat ke 15lbs dan hanya menggunakan lift mati satu kaki. Keseimbangan saat melakukan ini bisa menjadi tantangan tetapi setelah tubuh mulai menyesuaikan dengan latihan yang diubah, otot-otot dapat sangat bermanfaat.

Menurunkan atau tidak menggunakan berat badan atau mengurangi jumlah pengulangan yang digunakan seseorang selama setnya dapat membantu menghindari cedera.

Bersumber melalui Scoop.it dari: www.elpasochiropractorblog.com

Banyak atlet secara teratur menggunakan angkat berat sebagai bagian dari rutinitas latihan mereka tetapi, risiko cedera biasanya lebih besar ketika menggunakan beban berat selama latihan, terutama lift mati dan jongkok. Mengurangi jumlah berat yang digunakan atau mengubah bentuk latihan tertentu dapat membantu melatih otot dan mencegah cedera. Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi Dr. Jimenez atau hubungi kami di (915) 850-0900.

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARS

Sejarah Pengobatan Fungsional Online
UJIAN OBAT FUNGSIONAL ONLINE 24 • 7

Sejarah Online
SEJARAH ONLINE 24 • 7

BUKU ONLINE 24 • 7