Cedera Olahraga Perawatan Nyeri Di El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Cedera Olahraga Pain Treatment Di El Paso, TX ˚

Luka Sport terjadi ketika berpartisipasi dalam olahraga atau aktivitas fisik yang terkait dengan olahraga tertentu, paling sering sebagai akibat dari kecelakaan. Terkilir dan strain, cedera lutut, tendonitis Achilles dan fraktur adalah beberapa contoh cedera yang sering terjadi. Menurut Dr. Alex Jimenez, pelatihan berlebihan atau perlengkapan yang tidak tepat, di antara faktor-faktor lain, adalah penyebab umum. Melalui koleksi artikel, Dr Jimenez merangkum berbagai penyebab dan efek dari cedera olahraga pada atlet.

Luka Sport

Perawatan yang paling umum digunakan untuk cedera adalah Istirahat, Es, Kompresi dan Ketinggian (BERAS).

  • Istirahat:
    Hindari aktivitas yang dapat menyebabkan cedera.
  • Es
    Paket es dapat diletakkan di area luka, yang dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri. Es harus dilaksanakan selama beberapa hari, di atas handuk di sekitar area selama 15-20 menit, empat kali setiap hari. Jangan pernah menaruh es langsung di area yang terkena.
  • Kompresi:
    Kompresi daerah yang terluka juga akan membantu mengurangi pembengkakan. Lapisan elastis, splint, dan gips udara berfungsi dengan baik.
  • Ketinggian:
    Tinggikan area cedera di atas tingkat jantung untuk mengurangi sakit dan bengkak.

Langkah-langkah yang harus diikuti dalam Mencegah Cedera Olahraga Termasuk:

  • Hindari olahraga segera setelah makan besar
  • Hindari bermain ketika terluka atau lelah.
  • Pastikan Anda sehat secara fisik untuk bermain
  • Latihan membantu meregangkan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi cedera jaringan lunak
  • Ikuti program latihan yang memperkuat otot
  • Ikuti latihan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah kegiatan olahraga
  • Secara bertahap tingkatkan latihan dan hindari melakukan latihan berlebihan
  • Belajar Semua aturan mainnya
  • Mempertahankan diet sehat yang memelihara otot
  • Beristirahat lama setelah bermain
  • Kenakan perlengkapan pelindung yang tepat yang cocok dengan penjaga siku, perlengkapan mata, masker wajah, pelindung mulut, dan bantalan, pakaian yang nyaman, dan sepatu atletik sebelum bermain olahraga apa pun.

sabar di chiropractorsCedera Olahraga Umum Termasuk:

Ankle Keseleo

Kebanyakan atlet mengalami pergelangan kaki terkilir, yang biasanya terjadi ketika kaki berubah ke dalam. Perputaran ini membentang atau merobek ligamen di bagian luar pergelangan kaki, yang relatif lemah.

Dengan keseleo pergelangan kaki, penting untuk berolahraga untuk mencegah kehilangan fleksibilitas dan kekuatan dan cedera kembali. Mintalah seorang dokter atau ahli terapi fisik untuk membantu dengan jenis olahraga apa yang harus dilakukan.

Lihat Seorang Dokter Kapan: Perhatikan di mana keseleo telah terjadi. Pergelangan kaki pergelangan kaki yang tinggi lebih lambat untuk sembuh dan harus dilihat oleh dokter untuk memastikan tulang di kaki bawah tidak terpisah. Salah satu cara untuk mengenali keseleo pergelangan kaki yang tinggi adalah bahwa hal itu biasanya menyebabkan kelembutan di atas pergelangan kaki.

Gegar

Gegar otak didefinisikan sebagai cedera pada otak, dari pukulan ke kepala di mana otak tersentak atau terguncang. Gegar otak adalah cedera serius yang seharusnya tidak dianggap enteng. Seorang atlet yang mengalami gegar otak harus mencari pelatih atletik bersertifikat atau dokter dengan pengalaman menangani gegar otak. Gejala gegar otak yang umum dapat meliputi:

  • Kebingungan
  • Tanggapan Tertunda Terhadap Pertanyaan
  • Pusing
  • Sakit kepala
  • Mual / Muntah
  • Slurred Speech
  • Sensitivitas terhadap Cahaya

Seorang atlet yang didiagnosis dengan gegar otak tidak boleh kembali ke olahraga tanpa dibersihkan secara medis oleh seorang ahli perawatan kesehatan yang terlatih dalam evaluasi gegar otak.

Perawatan gegar otak yang umum termasuk istirahat, mengurangi aktivitas yang membutuhkan tekanan mental atau fisik dan perlahan-lahan meningkatkan aktivitas fisik. Ini bagus, selama, gejala tidak kembali.

Groin Pull

Menekan dalam sisi ke sisi gerakan menyebabkan ketegangan otot paha bagian dalam, atau selangkangan.

Olahraga umum dengan cedera selangkangan.

  • Baseball
  • sepak bola
  • Hoki
  • Sepak bola

Kompresi, es, dan istirahat akan menyembuhkan sebagian besar cedera pangkal paha. Namun, kembali ke aktivitas penuh terlalu cepat dapat memperparah tarikan pangkal paha atau mengubahnya menjadi masalah jangka panjang.

Lihat Dokter Saat: Tarik pangkal paha yang memiliki pembengkakan signifikan harus dilihat oleh dokter.

Hamstring Strain

Tiga otot di belakang paha membentuk hamstring. Hamstring dapat melakukan peregangan berlebihan dengan gerakan seperti lari, menendang kaki dengan tajam saat berlari.

Cedera hamstring lambat untuk sembuh karena tekanan konstan yang diterapkan pada jaringan yang terluka dari berjalan. Untuk benar-benar sembuh bisa memakan waktu enam hingga dua belas bulan. Cedera hamstring sering terjadi karena sulit bagi banyak orang untuk tetap tidak aktif selama itu.

Luka pinggul

Fraktur tulang femur, robekan dan dislokasi panggul adalah cedera olahraga umum yang mempengaruhi pinggul. Sendi pinggul lebih rentan cedera saat bermain olahraga. Luka pinggul membutuhkan intervensi segera untuk menghindari komplikasi. Terapi dan program Rehabilitasi direkomendasikan setelah intervensi, di mana latihan meningkatkan gerakan untuk memperkuat otot.

Leher fleksor adalah otot yang ditemukan di sisi depan atas paha. Fungsi utama dari pinggul fleksor adalah mengangkat lutut ke arah bagasi dan membantu menggerakkan kaki ke arah dan menjauh dari kaki yang lain. The fleksor pinggul dapat lemah pada individu yang duduk untuk waktu yang lama di tempat kerja atau dapat menjadi lemah dan kaku pada individu yang memiliki postur duduk yang buruk. Jenis-jenis cedera olahraga dapat disebabkan dari berlari, menjalankan tanjakan dan olahraga dengan awal yang tiba-tiba dan putaran yang cepat.

Gejala umum dari galur fleksor pinggul termasuk, nyeri saat mengangkat kaki, yaitu memanjat tangga dan masuk dan keluar dari mobil dan menjalankan aktivitas. Saat mengalami hip fleksor regangan bisa terjadi memar di bagian depan paha atas dan daerah selangkangan.

Galur fleksor pinggul paling baik diterapi dengan istirahat dan icing untuk 15 hingga 20 menit untuk 48 pertama ke jam 72. Setelah tiga hari pertama pemulihan, atlet yang cedera kemudian dapat menerapkan panas untuk 15 hingga 20 menit diikuti dengan berbaring dan melakukan slide tumit lembut dan peregangan fleksor pinggul.

Lihat Dokter Saat: Rasa sakit, gejala dan aktivitas terbatas masih ada setelah dua minggu.

Cedera Lutut: ACL Tear

Ligamentum cruciatum anterior (ACL) memegang tulang kaki ke lutut. Tiba-tiba berhenti, menenun dengan tajam masuk dan keluar dengan mengalahkan pemain bertahan dan tertabrak dari samping dapat menyebabkan tekanan atau merobek ACL. Air mata lengkap sering membuat suara pop yang ditakuti.

Lihat Seorang Dokter Kapan: Jika Anda mencurigai cedera ACL. Air mata ACL berpotensi yang paling berat dari cedera olahraga umum. ACL yang benar-benar robek biasanya membutuhkan operasi pada atlet yang ingin tetap aktif secara fisik.

Cedera Lutut: Sindrom Patellofemoral

Sindrom patellofemoral dihasilkan dari gerakan berulang tempurung lutut (tempurung lutut) terhadap tulang paha (tulang paha), yang dapat merusak jaringan di bawah tempurung lutut.

Olahraga umum dengan cedera Patellofemoral.

  • Bola basket
  • menjalankan
  • Bola voli

Satu lutut atau keduanya bisa terpengaruh.

Nyeri patellofemoral bisa memakan waktu hingga enam minggu untuk sembuh. Tetapi penting untuk melanjutkan latihan berdampak rendah saat ini. Mengerjakan paha depan juga membantu menghilangkan rasa sakit.

Shin Splints

Nyeri di bagian depan kaki bagian bawah biasanya disebut "shin splints." Paling sering terjadi dengan berlari, terutama ketika memulai program pelatihan yang lebih berat seperti berjalan lama di jalan beraspal. Nyeri shin splints jarang merupakan fraktur stres yang sebenarnya, (istirahat kecil di tulang kering). Tetapi orang harus menemui dokter jika sakitnya berlanjut, bahkan dengan istirahat. Fraktur stres membutuhkan istirahat yang lama, biasanya sebulan atau lebih untuk sembuh.

Istirahat, es, dan obat penghilang rasa sakit adalah bentuk umum dari perawatan.

Cedera bahu

Nyeri yang intens di bahu saat bermain bisbol, tenis dan senam, bisa diakibatkan ligamen atau dislokasi bahu yang robek. Ini dapat disebabkan dari penggunaan berlebihan atau apa yang dikenal sebagai Injeksi Gerak Berulang (RMI). Kesakitan sederhana atau cedera akut dapat diobati dengan terapi konservatif, cedera yang lebih serius atau kronis bisa memerlukan pembedahan.

Cedera Bahu Biasa:

  • dislokasi
  • Misalignment
  • Ketegangan otot
  • Lutut

Sambungan terlemah dari tubuh adalah bahu dan membutuhkan banyak kekuatan selama kegiatan olahraga. Cedera bahu dapat disebabkan oleh kurangnya fleksibilitas, kekuatan atau stabilisasi.

Perawatan cedera bahu dimulai dengan istirahat dan icing untuk membantu rasa sakit dan bengkak. Nyeri bertahan selama lebih dari dua minggu harus dievaluasi oleh ahli terapi fisik atau dokter.

Tennis Elbow (Epicondylitis)

Penggunaan siku yang berulang-ulang seperti golf atau ayunan tenis dapat mengiritasi atau membuat air mata kecil di tendon siku. Epikondilitis paling sering terjadi pada anak usia 30-60 dan biasanya berada di luar siku.

Epikondilitis biasanya hilang dari tinggal di luar lapangan tenis atau lapangan golf sampai rasa sakit membaik.

Chiropractic Clinic Extra: Perawatan Cedera Olahraga

Untuk informasi lebih lanjut, silahkan hubungi kami di (915) 850-0900