Diet Terbaik Untuk Menghilangkan Rasa Sakit | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Diet Terbaik Untuk Menghilangkan Rasa Sakit

Seperti yang dikatakan dokter Mark Hyman, “Makanan adalah obat. Anda tidak dapat menemukan apa pun dalam botol yang lebih kuat daripada apa yang Anda letakkan di garpu Anda ”. Diet terbaik untuk menghilangkan rasa sakit tergantung pada individu tetapi akhirnya turun untuk mengurangi peradangan dan memulihkan bakteri sehat di usus.

Diet Metilasi

Metilasi adalah proses alami dalam tubuh yang mengendalikan replikasi DNA. Pada gilirannya, metilasi bertanggung jawab atas penuaan setiap sel dan telah dianggap berperan dalam timbulnya, atau kurangnya, penyakit kronis. Metilasi juga bertanggung jawab untuk mengontrol senyawa tidak sehat yang dapat merusak pembuluh darah yang disebut homocysteine, mendaur ulang molekul untuk detoksifikasi optimal dan menjaga peradangan atau pembengkakan terkendali Diet metilasi berfokus pada penambahan makanan ke dalam diet yang meningkatkan peran dalam metilasi DNA. Proses di balik metilasi adalah untuk menghilangkan hambatan yang dihadapi tubuh yang mengeringkan proses metilasi alami sambil menyediakan tubuh dengan berbagai macam nutrisi untuk aktivitas seimbang yang optimal. Ini menghasilkan usus yang tidak terlalu teriritasi, menyebabkan peradangan usus lebih sedikit dan pada akhirnya akan mengurangi peradangan pada tubuh secara keseluruhan, yang menyebabkan lebih sedikit rasa sakit.

Contoh sarapan setelah diet metilasi yang disediakan oleh Lara Zakaria yang ditemukan dalam buku "Everyday MDL" adalah Cranberry-Apple-Cinnamon Oatmeal. Makanan ini terdiri dari oat baja, minyak kelapa, cranberry segar, apel renyah, dan madu untuk topping!

Menghindari Nightshades

Apa itu nightshade? Nighthade adalah sayuran yang mengandung Alkaloid, yang merupakan zat yang mengandung nitrogen. Nighthades ini dianggap meningkatkan peradangan di usus dan menyebabkan penyakit autoimun lainnya. Banyak nighthades merupakan sumber nutrisi yang kaya dan tidak menyebabkan masalah bagi manusia. Namun, untuk mengurangi rasa sakit secara keseluruhan dalam tubuh, menghindari makanan ini mengurangi peradangan dan menawarkan manfaat kesehatan.

Contoh nighthades umum untuk menghindari termasuk Terong, Paprika, Kentang, dan Tomat.

Gluten-Free

Nyeri sendi dan peradangan adalah dua gejala umum ketika datang ke penyakit celiac. Penyakit seliaka adalah ketika seseorang memiliki respons autoimun terhadap gluten. Gluten adalah protein yang biasa ditemukan dalam gandum. Bagi mereka yang menderita penyakit celiac, gluten tidak dapat dicerna dengan baik, menyebabkan kerusakan pada usus kecil dan ketidakmampuan untuk menyerap nutrisi.

Hal ini menyebabkan sakit perut, diare, dan radang usus dan jaringan yang menyakitkan. Ini menyebabkan masalah di dalam usus, dan di luar usus. Dengan mengurangi gluten dalam diet, pasien melihat pengurangan depresi, nyeri sendi, sakit kepala, dan ruam kulit. Dengan pengurangan gejala-gejala ini, datanglah pengurangan rasa sakit. Semakin sedikit peradangan yang disebabkan dari bagian dalam tubuh, semakin sedikit rasa sakit yang dirasakan oleh pasien.

Diet Fitonutrien

Fitonutrien berasal dari tanaman. Kata "Phyto" mengacu pada tanaman, dalam bahasa Yunani. Fitonutrien tidak penting untuk hidup, tetapi mereka telah terbukti membantu mencegah penyakit dan mengurangi peradangan dengan menyediakan tubuh dengan senyawa alami yang diproduksi oleh tanaman.

Fitonutrien menawarkan antioksidan tubuh, karotenoid untuk mendukung kesehatan kekebalan tubuh, flavonoid untuk membantu komunikasi sel yang sehat yang mengarah pada detoksifikasi, dan glukosinolat untuk membantu menghilangkan racun.

Di atas semua diet ini, salah satu hal terbaik untuk membantu menghilangkan rasa sakit adalah menambahkan suplemen sederhana alami ke dalam gaya hidup sehari-hari Anda. Minyak ikan akan membantu sistem kardiovaskular tubuh serta mendukung fungsi mental yang sehat serta metabolisme glukosa dan insulin.

Pra / Probiotik akan memberi makan bakteri sehat bersama dengan memberikan respon imun alami, keteraturan usus, dan pencernaan laktosa.

Vitamin D adalah vitamin yang hampir semua orang kekurangan. Dengan menambahkan suplemen ini ke dalam diet Anda, vitamin D akan mendukung kesehatan tulang dan kesehatan jantung.

Curcumin berasal dari Tumeric. Ini adalah suplemen alami yang menyediakan antioksidan dan aktivitas sel, mendukung persendian dan membantu meringankan rasa sakit ringan, memberikan kesehatan organ dan sistem mereka sembari mempromosikan pertumbuhan sel yang sehat.

Makan sehat dan menyediakan tubuh Anda dengan diet untuk memungkinkannya bekerja secara optimal, tidak harus berulang, polos, atau membosankan. Makanan dan diet ini memungkinkan individu untuk menikmati hidup dan makanan mereka sementara pada akhirnya mengurangi peradangan dan mengalami penghilang rasa sakit. -Kenna Vaughn, Pelatih Kesehatan Senior

* Ruang lingkup informasi kami terbatas pada masalah chiropraktik, muskuloskeletal, dan saraf atau artikel fungsional kedokteran, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan fungsional untuk mengobati cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan.
Referensi:
Hodges, Romilly. "Sarapan." Resep MDL Setiap Hari untuk Program Diet & Gaya Hidup Metilasi untuk Ekspresi Genetik Optimal, diedit oleh Kara Fitzgerald, p. 35.
Olsen, Natalie. "Fitonutrien." Healthline, 2018, www.healthline.com/health/phytonutrients.
Pearson, Keith. “Apakah Nightshades Buruk untukmu? " Healthline, 23 Juni 2017, www.healthline.com/nutrition/nightshade-vegetables.
Rath, Linda. "Hubungan Antara Gluten dan Artritis." Www.arthritis.org, 2015, www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/anti-inflammatory/gluten-free-diet.php.
“Apakah Fitonutrien itu? Jenis dan Sumber Makanan. " WebMD, WebMD, 29 Oktober 2018, www.webmd.com/diet/guide/phytonutrients-faq#1.