Seberapa Lama Duduk Menghancurkan Kesehatan Anda! Perbaiki Hari Ini El Paso, TX.
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Seberapa Lama Duduk Menghancurkan Kesehatan Anda! Perbaiki Hari Ini El Paso, TX.

A Studi terbaru yang dilakukan oleh seorang ilmuwan peneliti di Columbia telah menemukan bahwa duduk lama merusak kesehatan Anda. Duduk untuk waktu yang lama dikaitkan dengan berita kematian dini yang mengecewakan bagi jutaan orang Amerika yang menghabiskan banyak waktu duduk sambil bekerja dan bersantai setelah bekerja. Bahkan olahraga teratur gagal secara signifikan mengurangi risiko yang terkait dengan duduk lama.

Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan waktu yang Anda habiskan untuk duduk. Para ahli merekomendasikan untuk beristirahat sejenak setiap 30 menit untuk melindungi kesehatan Anda.

Pembelajaran

Penelitian ini menggunakan akselerometer yang dipasang di pinggul untuk mengukur berapa banyak peserta studi waktu - hampir 8,000 individu - yang dihabiskan dalam posisi menetap. Lebih dari empat tahun, para peneliti melacak para peserta dan mencatat jumlah kematian di antara para peserta. Studi ini menemukan bahwa peningkatan waktu duduk menyebabkan peningkatan risiko kematian dari sebab apa pun. Risiko kematian meningkat terlepas dari berapa usia peserta atau seberapa sering mereka berolahraga.

Studi ini menemukan bahwa peserta yang duduk kurang dari 30 menit memiliki risiko kematian 55% lebih rendah dibandingkan dengan peserta yang duduk untuk waktu yang lebih lama.

Cedera Duduk Lama Klinik Medis & Kiropraktik El Paso, TX.

Mengapa Duduk Menghancurkan Kesehatan Anda?

Mengetahui bahwa duduk dalam waktu lama sangat meningkatkan risiko kematian adalah hal yang mengejutkan bagi banyak orang. Pertanyaan selanjutnya adalah, “Mengapa?” ​​Sayangnya, alasan pastinya jauh dari jelas. Penelitian itu tidak dimaksudkan untuk mengungkap alasan mengapa, sehingga ada informasi yang terbatas untuk menjelaskan apa yang terjadi dalam tubuh untuk meningkatkan risiko kematian. Dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memberikan jawaban.

Cara untuk Melindungi Kesehatan Anda

Meskipun alasan pasti mengapa duduk meningkatkan risiko kematian belum jelas, rekomendasi untuk berhenti dari duduk setiap 30 menit memang menawarkan langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk melindungi kesehatan Anda. Ada beberapa cara lain untuk membatasi posisi duduk Anda, termasuk:

Meja Berdiri

Ada sejumlah meja berbeda yang dirancang untuk digunakan dari posisi berdiri, termasuk meja berdiri stasioner dan meja duduk ke berdiri - keduanya dioperasikan secara manual dan bermotor. Meja berdiri memungkinkan Anda bekerja persis seperti di meja duduk, hanya sambil berdiri. Mereka perlu membiasakan diri, tetapi kebanyakan orang yang mencobanya menemukan bahwa mereka adalah cara mudah untuk meminimalkan waktu yang dihabiskan untuk duduk.

Saat Anda membeli dudukan atau duduk untuk berdiri di meja, mungkin dibutuhkan waktu untuk membangun stamina Anda untuk menggunakan meja untuk waktu yang lama. Cobalah berdiri sebentar, kemudian duduk, lalu berdiri lagi untuk menghindari kelelahan yang berlebihan.

Aplikasi Aktivitas

Sejumlah aplikasi tersedia untuk membantu Anda melacak aktivitas Anda dan melakukan penyesuaian gaya hidup secara bertahap untuk meningkatkan tingkat aktivitas Anda. Aplikasi Kesehatan Apple mencakup monitor Aktivitas dan pelatih yang mengumpulkan data dari iPhone, Apple Watch, dan aplikasi pihak ketiga untuk memberi tahu Anda seberapa banyak Anda bergerak dan mengingatkan Anda untuk lebih banyak bergerak. Anda dapat mengatur pengingat pada aplikasi Anda untuk meminta Anda pindah - seperti setiap 30 menit - sebagai cara untuk memastikan Anda menghindari duduk untuk waktu yang lama.

Timer

Cara termudah untuk menghindari duduk selama lebih dari 30 menit adalah dengan mengatur timer pada ponsel Anda atau menggunakan timer terpisah, untuk mati setelah 30 menit duduk. Setelah penghitung waktu mati, lakukan jalan cepat atau aktivitas lain untuk meningkatkan detak jantung Anda selama lima menit. Kemudian Anda dapat kembali duduk - setelah Anda mengatur timer lagi.

Membantu Anda Tetap Sesehat Mungkin

Cedera Klinik Medis & Kiropraktik El Paso, TX. Alex Jimenez DC

Tim chiropractic kami berdedikasi untuk membantu Anda menikmati hidup yang panjang dan sehat. Silakan hubungi kami untuk menjadwalkan janji untuk ujian komprehensif dan saran kesehatan yang ditargetkan dari ahli tulang yang berpengalaman.

Cidera Medis Back Pain Perawatan Chiropractic El Paso, Tx

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARS

Sejarah Pengobatan Fungsional Online
UJIAN OBAT FUNGSIONAL ONLINE 24 • 7

Sejarah Online
SEJARAH ONLINE 24 • 7

BUKU ONLINE 24 • 7