Refined Sugar: Efek Bahaya Sejati | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Gula Refined: The True Harmful Effects

Anda menambahkannya ke secangkir kopi atau teh pagi Anda. Anda memanggangnya menjadi kue kering, kue, dan kue kering. Anda bahkan memercikkannya ke seluruh sereal sarapan Anda atau oatmeal Anda.

Tapi bukan itu saja. Itu juga disembunyikan di banyak "suguhan" favorit kami yang orang-orang konsumsi setiap hari, seperti soda, jus buah, permen, es krim, hampir semua makanan olahan, dan bahkan bumbu seperti saus tomat.

Tapi bagaimana sebenarnya gula bekerja di tubuh kita, berapa banyak gula yang dapat diterima dan apa efek samping makan terlalu banyak gula pada kesehatan masyarakat?

Bagaimana Gula Berlebihan Mempengaruhi Kesehatan Anda

Saat ini, rata-rata orang Amerika mengkonsumsi 32 sendok teh (126 gram) gula per hari atau pound 134 per tahun, berdasarkan penelitian terbaru yang dirilis pada bulan Februari 2015.

Yang lebih mengganggu lagi adalah orang mengkonsumsi gula berlebih dalam bentuk sirup jagung fruktosa atau sirip fruktosa tinggi (HFCS). Bentuk gula yang sangat diproses ini lebih murah namun 20 persen lebih manis dari pada gula meja biasa, oleh karena itu banyak produsen makanan dan minuman memutuskan untuk menggunakannya untuk produk mereka, karena ini akan memungkinkan mereka menghemat uang dalam jangka panjang.

Kabar buruknya adalah bahwa tubuh manusia tidak dibuat untuk mengkonsumsi gula dalam jumlah berlebihan, terutama dalam bentuk fruktosa. Sebenarnya, tubuh Anda memetabolisme fruktosa secara berbeda dari pada gula. Fruktosa sebenarnya adalah hepatotoksin (toksik pada hati) dan dimetabolisme langsung menjadi lemak - faktor yang dapat menyebabkan keseluruhan masalah yang dapat memberi dampak luas pada kesehatan Anda.

Efek Mengkonsumsi Gula Terlalu Banyak

Dr. Robert Lustig, seorang profesor Clinical Pediatrics di Divisi Endocrinology di University of California dan pelopor dalam decoding metabolisme gula, mengatakan bahwa tubuh Anda dapat dengan aman memetabolisme setidaknya enam sendok teh gula tambahan per hari. Tapi karena kebanyakan orang Amerika mengkonsumsi lebih dari tiga kali jumlah itu, sebagian besar kelebihan gula menjadi dimetabolisme menjadi lemak tubuh - yang menyebabkan semua penyakit metabolik kronis yang melemahkan banyak orang sedang berjuang.

Berikut adalah beberapa efek yang terlalu banyak mengkonsumsi gula terhadap kesehatan Anda:

  • Ini membebani dan merusak hati Anda. Efek dari terlalu banyak gula atau fruktosa dapat disamakan dengan efek alkohol. Semua fruktosa yang Anda makan akan dikirim ke satu-satunya organ yang memiliki transporter untuk itu: hati Anda. Ini sangat memungut pajak dan membebani organ, yang menyebabkan kerusakan hati potensial.
  • Ini meniru tubuh Anda untuk mendapatkan berat badan dan mempengaruhi sinyal insulin dan leptin Anda.Fruktosa membodohi metabolisme Anda dengan mematikan sistem kontrol nafsu makan tubuh Anda. Ini gagal untuk merangsang insulin, yang pada gilirannya gagal menekan ghrelin, atau "hormon kelaparan," yang kemudian gagal merangsang leptin atau "hormon kenyang." Hal ini menyebabkan Anda makan lebih banyak dan mengembangkan resistensi insulin.
  • Ini menyebabkan disfungsi metabolik. Makan terlalu banyak gula menyebabkan rentetan gejala yang dikenal sebagai sindrom metabolik klasik. Ini termasuk kenaikan berat badan, obesitas perut, penurunan HDL dan peningkatan LDL, peningkatan gula darah, peningkatan trigliserida, dan tekanan darah tinggi.
  • Ini meningkatkan kadar asam urat Anda. Kadar asam urat tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung dan ginjal dan juga penyebab asam urat. Sebenarnya, hubungan antara fruktosa, sindrom metabolik, dan asam urat Anda sekarang sangat jelas sehingga kadar asam urat Anda sekarang dapat digunakan sebagai penanda toksisitas fruktosa. Menurut penelitian terbaru, kisaran teraman asam urat adalah antara 3 sampai 5.5 miligram per desiliter. Jika kadar asam urat Anda lebih tinggi dari ini, maka jelas bahwa Anda berisiko terhadap dampak kesehatan negatif dari fruktosa.

Gula Bisa Meningkatkan Resiko Penyakit

Salah satu efek paling berat dari mengkonsumsi terlalu banyak gula adalah potensinya untuk menimbulkan malapetaka pada hati Anda, yang menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD).

Ya, penyakit yang sama yang bisa Anda dapatkan dari asupan alkohol yang berlebihan juga bisa disebabkan oleh asupan gula berlebihan (fruktosa). Dr Lustig menjelaskan tiga kesamaan antara alkohol dan fruktosa:

  • Hati Anda memetabolisme alkohol dengan cara yang sama seperti gula, karena keduanya berfungsi sebagai substrat untuk mengubah diet menjadi karbohidrat. Ini meningkatkan resistensi insulin, fatty liver, dan dislipidemia (kadar lemak abnormal dalam darah Anda)
  • Fruktosa menyebabkan radikal bebas superoksida terbentuk, mengakibatkan peradangan - suatu kondisi yang juga dapat disebabkan oleh asetaldehid, metabolit etanol
  • Fruktosa dapat secara langsung dan tidak langsung menstimulasi "hedonik jalur otak"(jalur kecanduan) menciptakan habituasi dan ketergantungan, cara yang sama dengan etanol

Tetapi jika Anda berpikir itulah satu-satunya cara untuk makan terlalu banyak gula dapat merusak tubuh Anda, Anda salah besar. Penelitian dari beberapa lembaga yang paling dihormati di Amerika sekarang menegaskan bahwa gula adalah faktor makanan utama yang mendorong obesitas dan perkembangan penyakit kronis.

Satu studi menemukan bahwa fruktosa mudah digunakan oleh sel kanker untuk meningkatkan proliferasi mereka - ia "memberi makan" sel kanker, mempromosikan pembelahan sel dan mempercepat pertumbuhan mereka, yang memungkinkan kanker menyebar lebih cepat.

Penyakit Alzheimer adalah penyakit mematikan lainnya yang bisa timbul akibat terlalu banyak konsumsi gula. Semakin banyak penelitian menemukan hubungan yang kuat antara diet tinggi fruktosa dan risiko terkena penyakit Alzheimer, melalui jalur yang sama yang menyebabkan diabetes tipe 2. Menurut beberapa ahli, Alzheimer dan gangguan otak lainnya mungkin disebabkan oleh pembakaran glukosa yang konstan karena bahan bakar oleh otak Anda.

Penyakit lain yang terkait dengan sindrom metabolik dan berpotensi timbul karena terlalu banyak konsumsi gula meliputi:

  • Diabetes Tipe 2
  • Hipertensi
  • Penyakit jantung
  • Neuropati perifer
  • Sindrom ovarium polikistik
  • Masalah lipid (kolesterol)
  • Demensia (penyakit Alzheimer)
  • Kanker

Mengurangi Konsumsi Gula Anda

Gula, dalam bentuk aslinya, tidak secara inheren buruk, asalkan dikonsumsi di moderasi. Ini berarti menghindari semua sumber fruktosa, terutama makanan olahan dan minuman seperti soda. Menurut SugarScience.org, 74 persen makanan olahan mengandung tambahan gula tersembunyi tersembunyi di bawah lebih dari 60 nama yang berbeda. Idealnya, Anda harus membelanjakan 90 persen dari anggaran makanan Anda untuk seluruh makanan, dan hanya 10 persen atau kurang dari makanan olahan.

Saya juga menyarankan Anda untuk sangat membatasi konsumsi karbohidrat olahan Anda (wafel, sereal, bagel, dll.) Dan biji-bijian, karena mereka benar-benar memecah gula di tubuh Anda, yang meningkatkan kadar insulin Anda dan menyebabkan resistensi insulin.

Sebagai rekomendasi umum, saya menyarankan agar Anda tetap mempertahankan konsumsi fruktosa total Anda di bawah 25 gram per hari, termasuk dari keseluruhan buah. Perlu diingat bahwa meskipun buah kaya akan nutrisi dan antioksidan, mereka juga secara alami mengandung fruktosa, dan jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi, sebenarnya dapat memperburuk kepekaan insulin Anda dan meningkatkan kadar asam urat Anda.

Ingat bahwa pemanis buatan seperti aspartame dan sucralose juga tidak-tidak, karena mereka benar-benar datang dengan serangkaian masalah kesehatan baru yang jauh lebih buruk daripada apa yang bisa diberikan gula atau sirup jagung.

KICK THE CRAVINGS!

Kami terus melihat bukti yang muncul dalam literatur (penelitian) bahwa obesitas, pra-diabetes dan diabetes adalah faktor pendorong tidak hanya untuk kondisi kronis seperti Neuropati Perifer, tetapi juga untuk membunuh penyakit kronis lainnya, termasuk kanker. Sangat penting untuk menyadari bahwa Anda tidak harus melepaskan gula sepenuhnya tetapi Anda harus menguranginya secara substansial dalam diet Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada yang harus mengonsumsi lebih dari 6 sendok teh gula per hari, dan ini termasuk gula buah, juga.

Agar sehat dan melawan penyakit kronis, berikut beberapa tip diet tambahan yang perlu diingat:

  • Tingkatkan konsumsi Anda lemak sehat, sepertilemak omega-3, jenuh, dan tak jenuh tunggal. Tubuh Anda membutuhkan lemak yang mendorong kesehatan dari sumber hewani dan nabati agar berfungsi optimal. Sebenarnya, bukti yang muncul menunjukkan bahwa lemak sehat harus membentuk setidaknya 70 persen dari makanan Anda. Beberapa sumber terbaik meliputi mentega organik dari susu mentah, minyak zaitun murni, minyak kelapa, minyak kelapa, kacang mentah seperti kemiri dan macadamia, telur, alpukat, dan salmon Alaska liar.
  • Minum air bersih murni. Cukup swapping semua minuman manis seperti soda dan jus buah untuk air murni bisa pergi jauh untuk meningkatkan kesehatan Anda. Cara terbaik untuk mengukur kebutuhan air Anda adalah dengan mengamati warna urin Anda (warnanya kuning pucat pucat) dan frekuensi kunjungan kamar mandi Anda (idealnya, ini sekitar tujuh sampai delapan kali per hari).
  • menambahkan makanan yang difermentasi ke makanan Anda. Bakteri yang menguntungkan dalam makanan sehat ini dapat mendukung pencernaan Anda dan memberikan dukungan detoksifikasi, yang membantu mengurangi beban fruktosa pada hati Anda. Beberapa pilihan terbaik meliputi kimchi, natto, yogurt organik dan kefir yang dibuat dari susu yang diberi makan rumput, dan sayuran yang difermentasi.

Bagaimana Mencampakkan Mengidam Gula Anda?

Gula sangat adiktif dan mempengaruhi pusat depensi di otak tetapi juga dapat memiliki komponen emosional. Untuk memadamkan keinginan ngemil, penting untuk detoksifikasi. Di sini, di klinik kami, kami menggunakan program Jump Start 21 hari. Ini adalah program yang bagus untuk detoksifikasi tubuh Anda dari bahan kimia yang tidak diinginkan dan kecanduan gula dan untuk mengurangi peradangan.

Godaan untuk makan atau menikmati makanan manis akan selalu ada di sana, terutama dengan banyaknya makanan olahan dan makanan cepat saji di mana-mana. Namun, kebanyakan ngidam gula muncul karena tantangan emosional. Jika ini yang menyebabkan Anda mendambakan gula, solusi terbaik yang bisa saya sarankan adalah Emotional Freedom Technique (EFT). Teknik ini adalah strategi yang sederhana dan efektif untuk membantu mengendalikan hasrat makanan emosional Anda.gambar blog dari tombol hijau dengan ikon penerima telepon dan 24h di bawahnya

Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .

Kesehatan Tubuh Utuh

Mengikuti gizi seimbang, berpartisipasi dalam aktivitas fisik reguler dan mendapatkan banyak istirahat merupakan faktor fundamental untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh. Sementara semua ini bisa membuat Anda terlihat dan merasa sehat, hal itu juga penting untuk mengatasi kesehatan tulang belakang Anda untuk menjaga fungsi tubuh semua struktur tubuh. Perawatan chiropractic adalah pilihan pengobatan alternatif yang terkenal yang digunakan oleh banyak individu untuk memulihkan kesehatan tulang belakang sekaligus mempertahankannya. Chiropractic juga dapat membantu mencegah komplikasi yang berkaitan dengan cedera dan kondisi tulang belakang.

.video-containerposition: relatif; padding-bottom: 63%; padding-top: 35px; tinggi: 0; overflow: hidden; .video-container iframeposition: absolut; atas: 0; kiri: 0; lebar: 100%; tinggi: 100%; perbatasan: tidak ada; max-width: 100%; penting;

gambar blog kartun paperboy berita besar

TOPIK TRENING: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7®️ Pusat Kebugaran