Ergonomi Kerja dan Istirahat Kantor El Paso, Texas
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Ergonomi Kerja dan Istirahat Kantor El Paso, Texas

Menciptakan lingkungan kerja yang ergonomis dan sehat adalah penting untuk melindungi punggung, leher, dan seluruh tubuh Anda. Hanya dengan mengambil istirahat sederhana dan meningkatkan ruang kerja Anda dengan a meja duduk akan melindungi tulang belakang dan kesehatan umum Anda.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Pekerjaan Ergonomi dan Istirahat Kantor El Paso, Texas

Istirahat Mengambil

Bekerja dalam posisi yang sama dan menggunakan otot, sendi, dan ligamen yang sama berjam-jam tidak baik untuk bagian tubuh Anda. Ahli ergonomi adalah gaya hidup ilmuwan yang merancang ruang / peralatan / alat untuk mengurangi ketidaknyamanan, kelelahan, dan cedera, setuju bahwa mengambil istirahat yang sering dan singkat sangat penting untuk kesehatan tubuh yang total dan optimal. Dan, bukan hanya kaki Anda yang perlu istirahat setiap saat.

Di tempat kerja, mulailah berlatih:

Istirahat mata: Melihat layar komputer untuk waktu yang lama mengubah cara kerja mata. Yang terjadi adalah Anda kurang berkedip dan mengekspos mata ke udara. Karena itu setiap 15 menit berpaling dari layar selama satu atau dua menit ke area jauh yang setidaknya 20 kaki atau lebih jauh. Ini memungkinkan otot-otot di mata rileks. Juga, mengedipkan mata Anda sangat cepat selama beberapa detik. Ini menyegarkan saluran air mata dan membersihkan debu dari permukaan mata.

Mikro-istirahat: Ini adalah istirahat yang kurang dari dua menit dan sempurna untuk digunakan di antara pekerjaan kantor. Kebanyakan orang bekerja dalam semburan daripada terus menerus. Begitu di antara Ini semburan beristirahat di:

  • Santai
  • Datar
  • Postur tubuh lurus

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Pekerjaan Ergonomi dan Istirahat Kantor El Paso, Texas

Istirahat ini singkat tetapi sempurna untuk melakukan peregangan, berdiri, dan bergerak, atau beralih ke tugas yang berbeda seperti melakukan panggilan telepon atau membuat salinan, dll.. Jenis istirahat ini adalah istirahat karena menggunakan set otot yang sama berulang-ulang.

Istirahat istirahat: Ini yang ingin Anda lakukan setiap 30 hingga 60 menit. Ini adalah istirahat, bangun, bergerak, dan melakukan hal lain yang bukan terkait kantor. Pergi minum, mengobrol cepat dengan rekan kerja, atau berjalan-jalan di sekitar kantor atau gedung. Selama itu masih masuk akal. Ini memungkinkan tubuh dan pikiran Anda mengosongkan dan melatih otot yang berbeda. Praktekkan ini dan perasaan lelah akan menjadi sesuatu dari masa lalu.

Istirahat olahraga: Ini murni istirahat latihan peregangan dan lembut yang harus dilakukan untuk meredakan kelelahan otot. Ini harus dilakukan setiap satu atau dua jam.

Perangkat lunak ergonomis: Sangat mudah untuk kehilangan jejak berapa lama Anda telah bekerja. Ada perangkat lunak yang memantau berapa lama Anda berada di komputer dan akan mengingatkan Anda untuk beristirahat pada interval yang berbeda dan menawarkan latihan ergonomis yang mudah untuk menjaga otot Anda tetap longgar dan dalam kondisi kantor yang prima.

Produk Ergonomis

Ada banyak produk di luar sana untuk meningkatkan lingkungan tempat kerja Anda dan meningkatkan kesehatan tulang belakang. Pertimbangkan kursi yang ergonomis, aksesori komputer, atau meja duduk untuk membantu menjaga postur tubuh yang benar.

Sikap

Produk-produk ini dapat disesuaikan dan disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Mereka mendorong kebiasaan jangka panjang yang sehat yang dapat mengurangi dan mencegah berbagai jenis cedera. Meja duduk-ke-berdiri memungkinkan transisi dari duduk ke posisi berdiri. Memvariasikan postur tubuh Anda sepanjang hari sangat bermanfaat bagi kesehatan umum dan bahkan membantu membakar kalori ekstra.

Produk-produk ergonomis ini untuk menciptakan lingkungan kerja yang sehat / aman. Karena itu luangkan waktu untuk meneliti produk yang Anda minati sebelum membeli. Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk dipikirkan:

  • Apakah klaim pabrikan masuk akal atau terlalu bagus untuk menjadi kenyataan?
  • Adakah bukti yang dapat mendukung klaim mereka?
  • Apakah ini tiruan murah? Mengetuk produk harus dihindari karena dapat memperburuk dan membuat lebih banyak cedera. Namun, ketika datang ke produk-produk bermerek, jangan pergi untuk model penuh yang harganya bisa sedikit, malah menemukan sesuatu di tengah tetapi yang masih memenuhi standar ergonomis.
  • Apakah Anda nyaman menggunakan produk ini?
  • Apa ahli / ulasan katakan tentang produk? Jika tidak disarankan maka jangan menggunakannya.

Beberapa produk dapat terasa aneh atau tidak nyaman karena membuat Anda mengubah cara Anda bekerja. Jangan panik, karena ini adalah titik produk yang Anda harus terbiasa. Tetapi itu akan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun, jika suatu produk terus merasa tidak nyaman atau menyebabkan rasa sakit setelah penggunaan singkat, maka hentikan penggunaan dan coba sesuatu yang lain.

Meningkatkan kesehatan dan kebersihan tulang belakang di tempat kerja sesederhana istirahat untuk peregangan ringan, jalan-jalan, dan menggunakan produk kantor yang ergonomis agar tetap bugar dan bebas cedera. Apa pun yang Anda pilih, pahami bagaimana punggung dan leher Anda bergerak / berfungsi selama hari kerja / malam dengan menggunakan praktik ergonomis yang akan menjaga tubuh / pikiran Anda sehat dan mencegah cedera di kantor.


Kontrol * FOOT MOTION & POSTURE * dengan Custom Foot Orthotics | El Paso, TX.


Sumber Daya NCBI

Ergonomi adalah disiplin ilmu yang telah ada selama bertahun-tahun. Menjaga lingkungan kerja mereka aman dan efisien dan secara tradisional peduli dengan pekerja pabrik, profesional ergonomis telah memperluas pekerjaan mereka untuk mencakup semua jenis pekerja dari pekerja hingga manula hingga pekerja kantor & siswa.

Itu mencari cara untuk memperbaiki lingkungan kita untuk menurunkan risiko penyakit dan bahaya, meningkatkan produktivitas, dan meningkatkan kaliber kehidupan kerja kita.