Fibromyalgia Self-Help | Solusi untuk Tidur - El Paso, TX Chiropractor
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Fibromyalgia Self-Help | Solusi untuk Tidur

Masalah tidur adalah salah satu keluhan paling umum di antara orang-orang dengan fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis. Dengan kedua kondisi tersebut, tidur yang buruk merupakan sumber utama gejala yang diintensifkan.

solusi fibromyalgia untuk tidur el paso txTerlepas dari jumlah jam tidur, tidur biasanya tidak memulihkan, yang berarti bahwa orang-orang bangun lelah daripada segar. Hal ini mungkin karena jumlah yang tidak mencukupi dari jenis tidur terdalam dan paling restoratif, yang disebut tidur delta. Ketika sukarelawan yang sehat dalam eksperimen penelitian kehilangan tidur delta, mereka mengembangkan gejala fibromyalgia dalam beberapa hari: kelelahan, kesulitan kognitif, iritabilitas dan nyeri otot.

Masalah tidur lainnya meliputi:

  • Kesulitan tidur
  • Sering terbangun atau terbangun lebih awal
  • Fase bergeser (susah tidur sampai dini hari)
  • Oversleeping (8 ke 10 jam sangat ideal)
  • Mimpi yang hidup
  • Merasa “lelah tetapi tertekan” (merasa lelah tetapi pikiran melesat)
  • Kaki gelisah
  • Gerakan kaki periodik

Selain itu, banyak orang dengan pengalaman CFS dan FM mengintensifkan kelelahan, achiness dan mental falsiness yang berlangsung satu hingga dua jam setelah naik. Selain masalah tidur karena CFS dan FM, mayoritas orang dengan dua kondisi mengalami gangguan tidur seperti sleep apnea dan sindrom kaki gelisah.

Mengatasi masalah tidur merupakan fokus awal yang baik untuk manajemen gejala karena memperlakukan tidur dapat memperbaiki kualitas hidup dan mengurangi gejala lainnya. Rencana manajemen tidur biasanya mencakup kombinasi strategi dari tiga kategori:

  1. Lingkungan dan kebiasaan tidur
  2. Obat
  3. Gangguan tidur

Lingkungan Tidur dan Kebiasaan

Kebanyakan orang dengan CFS / FM dapat memperbaiki tidur mereka dengan mengubah kebiasaan tidur dan lingkungan tidur mereka, yang cocok dengan solusi untuk masalah. Masalah umum meliputi:

  • Jam tidak teratur untuk tidur atau bangun / tidak ada jadwal
  • Lingkungan yang bising (termasuk mendengkur oleh pasangan tidur)
  • Kurangnya kontrol terhadap cahaya dan suhu
  • Tempat tidur tidak nyaman
  • Ketegangan dan kekhawatiran
  • Tidak membiarkan waktu untuk angin
  • Makan atau minum produk berkafein terlalu dekat dengan waktu tidur

Titik awal untuk tidur yang lebih baik adalah dengan mengatasi aspek-aspek ini dan aspek-aspek lain dari kebersihan tidur Anda.

Bersumber melalui Scoop.it dari: www.cfidsselfhelp.org

Bila Anda mengalami gejala nyeri yang meluas akibat fibromyalgia, tidur nyenyak dapat menjadi sulit. Selain mengikuti prosedur perawatan untuk mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang dirasakan seseorang, Tidur yang nyenyak juga bisa membantu mengurangi gejalanya. Mengikuti beberapa rekomendasi di atas dapat membantu mereka yang terkena dampak fibromyalgia, mencapai tidur yang melimpah.

Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .

Penyedia teratas

gambar blog kartun kertas anak laki-laki

TOPIK TRENING: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7®️ Pusat Kebugaran