Gejala Lutut dan Linu Panggul Runner | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Gejala Lutut dan Linu Panggul

Runner's knee adalah istilah yang biasa digunakan untuk menandai berbagai masalah kesehatan yang pada akhirnya dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan, dan gejala lain di sekitar tempurung lutut yang juga disebut sebagai patela. Masalah-masalah kesehatan ini termasuk sindrom nyeri lutut anterior, malalignment patellofemoral, chondromalacia patella, dan sindrom iliotibial band.

Lutut pelari umumnya terjadi pada atlet, terutama pelari, namun, setiap jenis latihan atau aktivitas fisik yang berulang kali menekankan sendi lutut dapat menyebabkan masalah kesehatan. Ini mungkin termasuk berjalan, bermain ski, bersepeda, melompat, bersepeda, dan bermain sepak bola. Menurut Harvard Medical School, lutut pelari lebih banyak terjadi pada wanita daripada pria.

Apa Gejala Lutut Pelari?

Gejala yang paling umum yang terkait dengan lutut pelari termasuk nyeri yang tumpul dan sakit di sekitar atau di belakang tempurung lutut, juga disebut sebagai patela, terutama di mana ia bertemu dengan daerah bawah tulang paha atau tulang paha. Anda mungkin merasakan sakit ketika:

  • Berjalan
  • Menaiki (atau menuruni) tangga
  • Jongkok
  • Berlutut
  • Running
  • Duduk atau berdiri
  • Duduk untuk waktu yang lama dengan lutut ditekuk
  • Gejala lain termasuk pembengkakan dan popping atau grinding di lutut.

Dalam kasus sindrom iliotibial band, rasa sakit paling hebat pada daerah luar lutut. Di sinilah band iliotibial, yang membentang dari pinggul ke kaki bagian bawah, terhubung ke tibia, atau tulang bagian dalam yang lebih tebal dari kaki bagian bawah.

Selain itu, gejala-gejala yang umumnya dikaitkan dengan lutut pelari juga akhirnya dapat mempengaruhi gaya berjalan seseorang, atau cara berjalan, dan bahkan postur mereka saat berdiri atau berjalan. Perubahan-perubahan ini dapat menyebabkan struktur tubuh manusia untuk mengimbangi fungsi yang berubah, menghasilkan berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri pinggang dan linu panggul.

Apa Penyebab Lutut Pelari?

Rasa sakit dan ketidaknyamanan lutut pelari dapat disebabkan oleh iritasi jaringan lunak yang kompleks atau lapisan lutut, dan tulang rawan yang aus atau robek, serta tendon yang tegang. Salah satu dari penyebab berikut ini dapat menyebabkan lutut pelari, termasuk:

  • Terlalu sering digunakan
  • Trauma atau cedera pada tempurung lutut
  • Ketidaksejajaran tempurung lutut
  • Dislokasi tempurung lutut lengkap atau sebagian
  • Kaki datar
  • Otot paha lemah atau kencang
  • Peregangan yang kurang sebelum latihan atau aktivitas fisik
  • Radang sendi
  • Tempurung lutut yang patah atau patah
  • Sindrom plica atau sindrom plovi sinovial, di mana lapisan sendi menjadi menebal dan meradang

Kadang-kadang, gejala yang menyakitkan dapat berasal dari punggung bagian bawah dan pinggul ke lutut. Ini dikenal sebagai "nyeri yang dirujuk."

Bagaimana Lutut Pelari Didiagnosis?

Untuk menentukan diagnosis lutut pelari, profesional kesehatan memerlukan riwayat medis lengkap dan evaluasi fisik menyeluruh yang mungkin sering termasuk tes darah, sinar-X, pemindaian MRI, atau pemindaian CT untuk diagnosis yang akurat.

Apa Perawatan untuk Lutut Pelari?

Profesional kesehatan akan menentukan pendekatan perawatan terbaik tergantung pada penyebab lutut pelari, namun dalam kebanyakan kasus, lutut pelari dapat diobati tanpa operasi. Paling sering, langkah awal dalam pengobatan adalah memanfaatkan BERAS:

  • Istirahat: Hindari tekanan berulang pada lutut.
  • Ice: Kurangi rasa sakit dan bengkak dengan mengoleskan kompres es dan mencegah panas pada lutut.
  • Kompresi: Bungkus lutut menggunakan pembalut atau lengan elastis untuk membatasi pembengkakan.
  • Elevation: Tempatkan bantal di bawah lutut saat duduk atau membungkuk untuk mencegah pembengkakan lebih lanjut. Jika ada pembengkakan yang cukup, pertahankan kaki diangkat di atas lutut dan lutut di atas tingkat jantung.

Obat antiinflamasi nonsteroid atau NSAID yang dijual bebas, seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen juga dapat membantu mengurangi rasa sakit, ketidaknyamanan, dan pembengkakan. Acetaminophen juga dapat membantu mengurangi gejala. Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil obat-obatan ini, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan lain atau minum obat resep lainnya.

Profesional kesehatan juga dapat merekomendasikan peregangan dan latihan untuk meningkatkan kekuatan dan rentang gerak. Mereka mungkin mengikat lutut Anda atau memberi Anda penahan untuk menawarkan penghilang rasa sakit tambahan. Anda juga dapat menggunakan orthotic kaki khusus untuk mendukung lutut Anda. Pembedahan mungkin disarankan jika tulang rawan Anda rusak atau jika tempurung lutut Anda harus diluruskan kembali.

Bagaimana Lutut Pelari Dicegah?

Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika merekomendasikan metode dan teknik ini untuk mencegah lutut pelari:

  • Tetap bugar. Pastikan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan baik. Jika Anda kelebihan berat badan, bicarakan dengan profesional kesehatan Anda tentang mengembangkan program penurunan berat badan yang disesuaikan.
  • Meregang. Lakukan pemanasan lima menit diikuti dengan latihan peregangan sebelum Anda berlari atau melakukan aktivitas fisik apa pun yang menambah tekanan pada lutut. Dokter Anda dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana meningkatkan fleksibilitas lutut Anda.
  • Tingkatkan pelatihan secara bertahap. Tidak pernah tiba-tiba meningkatkan intensitas latihan Anda. Sebagai gantinya, lakukan perubahan secara bertahap.
  • Gunakan alas kaki yang tepat. Beli sepatu berkualitas dengan daya serap yang baik, dan pastikan sepatu itu pas dan nyaman. Jangan memakai sepatu yang terlalu usang. Pakai orthotic kaki khusus jika Anda punya kaki rata.
  • Gunakan formulir berlari yang tepat. Pertahankan inti yang ketat untuk mencegah diri Anda condong terlalu jauh ke depan atau ke belakang dan menjaga lutut Anda tertekuk. Cobalah untuk berjalan di permukaan yang lembut dan halus. Cegah berjalan di atas beton. Berjalan atau berlari dalam pola zig-zag saat bergerak menuruni lereng curam untuk menghindari tekanan yang tidak perlu pada lutut dan kaki Anda.

Runner's knee adalah istilah terkenal yang digunakan untuk menggambarkan berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan kumpulan gejala nyeri yang serupa. Runner's knee umumnya termasuk sindrom nyeri patellofemoral, atau PFPS, dan / atau sindrom iliotibial band, atau ITBS, yang keduanya dianggap sebagai cedera stres berulang. Sangat penting untuk mencari perhatian medis segera untuk menentukan diagnosis lutut pelari yang akurat dan melanjutkan dengan pendekatan perawatan yang tepat. - Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight


Low Back Pain


Tujuan artikel ini adalah untuk memahami bagaimana lutut pelari dapat dikaitkan dengan linu panggul dan gejala lainnya. Linu Panggul adalah kumpulan gejala yang ditandai dengan rasa sakit, sensasi kesemutan, dan mati rasa. Ruang lingkup informasi kami terbatas pada masalah chiropraktik, muskuloskeletal, dan saraf serta artikel obat fungsional, topik, dan diskusi. Untuk lebih lanjut membahas masalah di atas, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 .

Diundangkan oleh Dr. Alex Jimenez


Diskusi Topik Tambahan: Orthotics Kaki

Nyeri punggung bawah serta linu panggul adalah masalah kesehatan umum yang mempengaruhi banyak individu di seluruh dunia. Namun, tahukah Anda bahwa nyeri kronis mungkin disebabkan oleh masalah kaki? Masalah kesehatan yang berasal dari kaki pada akhirnya dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada tulang belakang, seperti postur tubuh yang buruk, yang dapat menyebabkan gejala nyeri punggung bawah dan linu panggul yang terkenal. Orthotics kaki khusus, dirancang secara individual dengan dukungan lengkungan 3 dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan dengan mendukung dan mempromosikan postur yang baik dan memperbaiki masalah kaki. Orthotic kaki kustom pada akhirnya dapat membantu meningkatkan nyeri punggung bawah dan linu panggul.


Formula untuk Dukungan Metilasi

Formula Xymogen - El Paso, TX

XYMOGEN Formula Profesional Eksklusif tersedia melalui profesional perawatan kesehatan berlisensi tertentu. Penjualan dan diskon formula XYMOGEN di internet sangat dilarang.

Dengan bangga, Dr. Alexander Jimenez membuat formula XYMOGEN hanya tersedia untuk pasien di bawah perawatan kami.

Silakan hubungi kantor kami agar kami dapat memberikan konsultasi dokter untuk akses segera.

Jika Anda seorang pasien Cedera Klinik Medis & Chiropractic, Anda dapat menanyakan tentang XYMOGEN dengan menelepon 915-850-0900.

xymogen el paso, tx

Untuk kenyamanan Anda dan ulasan tentang XYMOGEN produk silakan tinjau tautan berikut. *XYMOGEN-Katalog-Download

* Semua kebijakan XYMOGEN di atas tetap berlaku.