Kesehatan & Kebugaran: Genetika dan Nutrisi Bagian 4 dari 4 | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Kesehatan & Kebugaran: Genetika dan Nutrisi Bagian 4 dari 4

Dalam artikel sebelumnya, Kesehatan & Kebugaran: Genetika dan Nutrisi Bagian 1, Bagian 2, dan Bagian 3, tes DNA Diet dari DNA telah ditinjau dan variasi genetik telah dibahas. Nutrisi adalah salah satu aspek terpenting kehidupan. Semua orang makan setidaknya satu kali sehari dan bagaimana kita mencerna, merasakan, memecah, dan memanfaatkan makanan itu adalah tempat genetika kita berperan. Setelah kami menerima hasil tes dari seorang pasien, kami meninjau faktor genetik dan kecenderungan yang mereka miliki. Hal ini memungkinkan kami untuk membuat program kedokteran yang dipersonalisasi oleh ilmu pengetahuan. Ini termasuk saran diet bersama dengan suplemen. Namun, ada tiga diet potensial yang paling kami rekomendasikan. Mediterania, Karbohidrat Rendah, dan Rendah Lemak.

Sampel dari Diet DNA tes dari Kehidupan DNA ditunjukkan di bawah ini:

Gen

Gen terakhir yang belum dibahas adalah protein yang tidak terpisahkan. UCP 1, UCP 2, dan UCP 3. Protein-protein ini terletak di intermembrane mitokondria dan memungkinkan proton masuk kembali ke matriks mitokondria. Mereka memisahkan hubungan antara metabolisme oksidatif dan energi, melepaskan energi sebagai panas. Protein pelepasan penting karena membantu homeostasis energi. Meskipun semua protein ini memiliki struktur yang sama, masing-masing diekspresikan dalam jaringan berbeda di seluruh tubuh.

UCP1

Protein pelepasan 1 sebagian besar ditemukan dalam jaringan adiposa coklat dan menyediakan fungsi utama termogenesis dan homeostasis energi. Selain itu, pelepasan protein 1 mengurangi oksigen reaktif yang ditentukan dalam mitokondria. Ada beberapa kasus di mana UCP1 telah ditemukan di jaringan lain juga termasuk otot rangka dan sel retina.

AA, tipe liar tidak berdampak. AG heterozigot memiliki dampak rendah dan GG homozigot memiliki dampak sedang. Kami melihat alel G adalah faktor risiko untuk UCP1 dan menyebabkan penurunan ekspresi mRNA. Ini sering menyebabkan BMI lebih tinggi dan penambahan berat badan. Bagi mereka yang memiliki alel G, kami merekomendasikan diet hipokorik, rutinitas olahraga intensitas tinggi, atau latihan interval. Untuk informasi lebih lanjut tentang UCP 1, silakan merujuk ke GeneCard, Basis Data Gen Manusia.

UCP2 & UCP3

Protein 2 pelepasan ditemukan di lebih banyak jaringan dalam tubuh daripada UCP1, sementara UCP3 ditemukan terutama di dalam sel otot rangka. Namun, kedua protein ini sangat penting dalam mengatur metabolisme asam lemak bebas. UCP penting karena SNP adalah salah satu dari protein yang tidak berpasangan ini yang dikaitkan dengan obesitas, sindrom metabolik, dan diabetes tipe 2. Untuk UCP2, GG wildtype dan heterozigot GA keduanya tidak menunjukkan dampak. Namun, homozigot AA menunjukkan dampak positif. Ketika dibandingkan, alel A telah terbukti menciptakan tingkat transkripsi yang lebih tinggi dan dapat membantu melindungi tubuh terhadap obesitas. Namun, olahraga dan nutrisi harus menjadi fokus bagi siapa pun dengan alel G atau A. Untuk UCP3, CC wildtype tidak menunjukkan dampak. CT heterozigot dan TT homozigot keduanya menunjukkan dampak yang menguntungkan. Alel T telah diekspresikan dengan aktivitas transkripsi yang lebih besar dan menunjukkan pengeluaran energi istirahat yang lebih tinggi.

Untuk informasi lebih lanjut tentang UCP2, silakan kunjungi GeneCard, Basis Data Gen Manusia.

Untuk informasi lebih lanjut tentang UCP3, silakan kunjungi Kartu Gen, Basis Data Gen Manusia.

Pedoman Diet

Diet Mediterania adalah diet yang terdiri dari asam lemak, beberapa biji-bijian, kacang-kacangan, konsumsi keju moderat, dan rempah-rempah. Diet ini kaya akan sayuran dan daging sapi rendah. Idealnya, 35% kalori harian akan berasal dari asam lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun extra virgin, alpukat, dan kacang-kacangan. Meskipun diet ini memang memiliki biji-bijian, perhatikan biji-bijian ini, dan jangan banyak. Diet ini sangat bagus untuk mengurangi sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, penyakit neurodegeneratif, diabetes, dan kanker tertentu. Selain itu, diet ini telah terbukti efektif untuk manajemen berat badan serta mengurangi peradangan.

Diet Mediterania dengan Empat Manfaat Berkelanjutan adalah artikel hebat yang mencirikan berbagai dimensi dan manfaat dari diet Mediterania.

Diet rendah karbohidrat bekerja dengan melacak asupan karbohidrat sepanjang hari. Hingga 45% kalori harian harus berupa karbohidrat, membuat Anda mengonsumsi sekitar 130-150 g karbohidrat sepanjang hari. Kita telah melihat dalam penelitian bahwa menjaga asupan karbohidrat 150g atau lebih rendah telah dianggap sebagai "titik manis metabolik" untuk pembakaran lemak. Diet karbohidrat yang sangat rendah berkisar antara 30g-130g karbohidrat sehari. Itu semua tergantung pada masing-masing individu karena beberapa harus lebih rendah untuk masuk ke kondisi pembakaran lemak. Itu semua tergantung pada resistensi insulin dan keadaan insulin yang dimiliki seseorang. Insulin adalah hormon penyimpan lemak dan untuk memasuki keadaan ketosis, dianjurkan mengonsumsi 30 g lemak atau kurang sehari. Diet rendah karbohidrat telah terbukti mengoptimalkan komposisi tubuh. Namun, penting untuk diingat bahwa karbohidrat rendah tidak berarti karbohidrat apa pun!

Artikel Khasiat Diet Rendah Karbohidrat untuk Penatalaksanaan Diabetes Mellitus Tipe 2: Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta dari Uji Coba Terkontrol Secara Acak adalah kombinasi dari 9 studi dengan total 734 pasien yang menunjukkan faktor risiko kardiovaskular menurun.

Terakhir, diet rendah lemak. Kurang dari 30% kalori harian harus berasal dari lemak. Disarankan bahwa 20% berasal dari lemak tak jenuh tunggal dan 10% berasal dari lemak tak jenuh. Jika kadar lemak kita terlalu rendah, ini dapat menghambat metabolisme seluler kita. Penting juga untuk dicatat bahwa omegas adalah bagian dari setiap membran sel di seluruh tubuh manusia dan merupakan kunci dalam mengurangi peradangan secara keseluruhan. Selain itu, ketika melakukan diet rendah lemak, protein tanpa lemak yang berkualitas baik harus dicerna dan sayuran harus dimakan secara teratur. Dibutuhkan lebih banyak kalori untuk membakar sayuran hijau daripada memakannya sehingga ini bagus untuk ditambahkan ke dalam makanan. Tidak disarankan Anda makan biji-bijian saat sedang diet rendah lemak karena ada begitu banyak yang tidak diketahui yang menyebabkan peradangan.

Artikel Rendah Lemak atau Rendah Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan? Itu Tergantung pada Metabolisme Glukosa Anda adalah artikel yang sangat bagus dan memberikan angka untuk dilihat.

Mengapa Diet DNA?

Diet DNA menyediakan banyak sekali informasi yang berkaitan dengan gen, faktor risiko kesehatan potensial, dan memberikan panduan nutrisi untuk memastikan Anda mencapai kesehatan optimal. Seperti yang dinyatakan dalam kehidupan DNA, "DNA Anda unik bagi Anda, kami percaya diet Anda juga harus". Tidak ada satu diet yang cocok untuk semua, dan yang terbaik untuk kesehatan seseorang dan faktor risiko penyakit kronis berbeda dari yang lain. Diet DNA adalah tes yang bagus untuk dijalankan pada atlet dan individu yang terlibat dalam olahraga sekolah menengah atau program olahraga kompetitif. Atlet mendorong tubuh mereka ke batas dan sayangnya, cedera dapat terjadi. Namun, dengan hasil tes diet DNA, kami dapat melihat apa yang atlet Anda butuhkan untuk mengisi tubuh mereka dengan benar, memiliki nutrisi yang optimal untuk pemulihan, menciptakan tingkat energi fungsional untuk hasil olahraga yang lebih tinggi, bahan bakar biomekanik tubuh mereka, dan mengurangi faktor risiko lain sepanjang cara.

Diet DNA juga merupakan pilihan tes yang bagus untuk ibu, ayah, kakek-nenek, dan anggota keluarga lainnya. Anggota keluarga sangat penting dan diet DNA akan memberikan wawasan tentang cara makan yang benar untuk tubuh Anda sehingga Anda dapat berada di sana untuk waktu yang lama untuk menikmati momen spesial hidup. Diet DNA memberi kita kemampuan untuk mencegah kesehatan yang buruk dan berbagai penyakit kronis. Bagaimanapun, menjadi sehat untuk keluarga Anda adalah salah satu hal yang paling penting.

Pengujian DNA sedang digunakan lebih sering dan kita semua harus mengambil keuntungan dari teknologi yang disajikan kepada kita hari ini. Mengetahui bagaimana susunan genetik spesifik Anda meningkatkan atau mengurangi risiko penyakit memungkinkan kami membuat rencana pengobatan yang benar-benar pribadi. Diet DNA dapat memberi tahu kami tentang metabolisme, penyimpanan lemak dan karbohidrat, dan memberikan informasi yang berkaitan dengan rencana makan sehat. Saya telah menjalani diet DNA saya dan saya senang saya dapat menggunakan informasi ini untuk makan lebih baik tidak hanya untuk diri saya sendiri tetapi untuk keluarga saya. -Kenna Vaughn, Pelatih Kesehatan Senior

Referensi:

Astrup A, Hjorth MF. Rendah Lemak atau Rendah Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan? Itu Tergantung pada Metabolisme Glukosa Anda. EBioMedicine. 2017;22:20-21. doi:10.1016/j.ebiom.2017.07.001

Dernini S, Berry EM, Serra-Majem L, dkk. Diet Med 4.0: diet Mediterania dengan empat manfaat berkelanjutan. Nutr Kesehatan Masyarakat. 2017;20(7):1322-1330. doi:10.1017/S1368980016003177

Meng Y, Bai H, Wang S, Li Z, Wang Q, Chen L. Khasiat diet rendah karbohidrat untuk manajemen diabetes melitus tipe 2: Tinjauan sistematis dan meta-analisis dari uji coba terkontrol secara acak. Praktik Klinik Res Diabetes. 2017;131:124-131. doi:10.1016/j.diabres.2017.07.006

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan yang sensitif dan / atau artikel obat fungsional, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan untuk cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Posting, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi atau studi penelitian yang relevan mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami membahas hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan seperti bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, silakan bertanya Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 <tel: 9158500900>. Penyedia dilisensikan di Texas& New Mexico