Performa Olahraga: Genetika Bagian 1 | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Performa Olahraga: Genetika Bagian 1

Tumbuh, tampaknya selalu ada anak-anak di PE yang secara alami lebih baik dalam olahraga daripada yang lain. Selain itu, ada anak-anak yang sepertinya selalu terluka. Genetika merupakan faktor besar dalam hal kinerja atletik dan pemulihan. Selama beberapa dekade terakhir, penelitian telah muncul membuktikan bahwa kinerja atletik, respon pelatihan, sifat-sifat yang berhubungan dengan cedera, dan kemampuan untuk pulih dari latihan dapat disesuaikan dengan genetika seorang individu. Kami memiliki kemampuan untuk melakukan tes genetik pada individu sehingga orang tua dan pelatih dapat belajar lebih banyak tentang atlet dan bagaimana melatih mereka untuk kinerja yang optimal. Banyak orang tua mengambil manfaat dari tes ini dan menggunakannya untuk melihat kelemahan atlet, oleh karena itu membangun mereka dan fokus pada area itu. Hal ini memungkinkan atlet untuk memiliki peluang sukses yang lebih baik. Kita gunakan Olahraga DNA dari Kehidupan DNA. Contoh laporan dapat dilihat di bawah ini.

Gen

Pengujian genetik telah membuka dunia perawatan dan pelatihan kesehatan yang dipersonalisasi. Kami dapat menilai pra-disposisi individu terhadap faktor risiko seperti sayaperadangan, cedera, dan kondisi kesehatan kronis. Faktor genetik yang kita miliki dapat diubah dengan perubahan pola makan, gaya hidup, dan lingkungan jika diterapkan dengan benar.

COL1A1 

Gen ini mengkode komponen protein utama kolagen tipe 1. Kolagen ditemukan di jaringan ikat seperti tendon dan ligamen. Molekul kolagen ini akan mengatur diri mereka sendiri untuk membentuk fibril panjang yang akhirnya saling bersilangan, membentuk serat kolagen yang sangat kuat. GG wildtype memiliki dampak tinggi. GT heterozigot memiliki dampak sedang dan homozigot TT tidak memiliki dampak. Dengan alel ini, kita melihat manfaat ketika alel G diganti dengan alel T. Ketika ini terjadi, penelitian menunjukkan bahwa ada peningkatan ekspresi gen dan kolagen, yang mengarah pada dampak kekuatan tendon dan ligamen.

Dengan alel T, kita melihat bahwa itu melindungi terhadap cedera ligamen dalam olahraga. Ingatlah bahwa penting untuk memperkuat kita tulang dengan latihan menahan beban. Untuk individu yang memiliki alel G, mereka berisiko lebih tinggi untuk cedera. Bahkan, seseorang dengan genotipe GG memiliki risiko hingga 10 kali lebih besar untuk mengalami ruptur ACL. Kami menyarankan Anda berlatih penguatan kekuatan dasar, pelatihan ketahanan, dan fleksibilitas untuk membantu mencegah kerusakan. Untuk informasi lebih lanjut, silakan merujuk ke GeneCard, Basis Data Gen Manusia.

COL5A1 

Gen ini mengkodekan rantai alfa-1 dari kolagen tipe V. Kolagen tipe V berinterkalasi ke dalam tendon dan memainkan peran penting dalam memodulasi diameter serat di dalam jaringan ikat. Tipe liar, CC tidak berdampak. CT heterozigot memiliki dampak sedang, dan homozigot TT memiliki dampak yang tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa polimorfisme C> T telah dikaitkan dengan lebih banyak cedera jaringan lunak seperti tendin Achilles dan ruptur ACL.

Namun, genotipe CC telah terbukti memiliki rentang gerakan yang lebih besar dan dianggap protektif ketika terjadi cedera. Ini juga terbukti mengurangi cedera ACL pada wanita. Alel T telah dikaitkan dengan kerentanan cedera tetapi berjalan lebih cepat pada waktu-waktu tertentu. Penting bahwa para atlet berpartisipasi dalam pengkondisian teratur bersama dengan fleksibilitas. Pelatihan fleksibilitas adalah faktor kunci dalam pencegahan cedera. Untuk informasi lebih lanjut, silakan merujuk ke GeneCard, Basis Data Gen Manusia.

GDF5 

Gen ini mengkode untuk Faktor Diferensiasi Pertumbuhan. Faktor Diferensiasi Pertumbuhan. Faktor 5 adalah protein yang terkait dengan protein morfogenetik tulang (BMP). Ini diungkapkan dalam pengembangan sistem saraf pusat dan ada hubungannya dengan penyembuhan kerangka, sendi, dan jaringan lunak. tipe liar CC tidak berdampak. CT heterozigot memiliki dampak sedang, dan TT homozigot memiliki dampak tinggi. Dengan genotipe TT, kami melihat risiko paling besar untuk cedera terkait olahraga.

Ada penurunan ekspresi protein dalam jaringan lunak bagi mereka yang memiliki genotipe TT. Alel T juga telah dikaitkan dengan osteoartritis dan dislokasi pinggul. Bagi mereka yang memiliki alel T, kami merekomendasikan pelatihan resistensi dan pelatihan fleksibilitas. Bergantian dua metode pelatihan ini akan membantu mengurangi risiko cedera atlet dan meningkatkan mobilitas sendi. Untuk informasi lebih lanjut, silakan merujuk ke GeneCard, Basis Data Gen Manusia. 

IL-6 

IL-6 adalah sitokin yang disekresikan oleh sel T dalam tubuh. Ini merangsang respon imun untuk berolahraga dan menyebabkan peradangan pada otot dan jaringan lemak. Ini mengatur ekspresi CRP. Ketika seorang atlet berlatih, responsnya dikendalikan oleh faktor-faktor ini dan tergantung pada intensitas dan lamanya latihan. Tipe liar GG tidak menunjukkan dampak. heterozigot CG menunjukkan dampak moderat, dan homozigot CC menunjukkan dampak tinggi.

Genotipe GG telah terhubung ke kinerja daya berdasarkan perbaikan otot yang meningkat setelah latihan yang intens. Namun alel C telah dikaitkan dengan peningkatan produksi IL-6 dan CRP serta penanda kerusakan otot. Bagi mereka yang memiliki alel C, sangat penting mereka mengambil waktu yang tepat untuk pulih di antara sesi pelatihan. Mereka perlu fokus pada diet anti-inflamasi dan menghindari makanan pro-inflamasi seperti junk food dan makanan cepat saji. Untuk informasi lebih lanjut, silakan merujuk ke GeneCard, Basis Data Gen Manusia. 

IL-6R 

IL-6R adalah reseptor yang merupakan reseptor sitokin dan terdiri dari protein. gen ini mengkode subunit IL-6R, yang pada gilirannya akan memengaruhi aksi sitokin IL-6. Respon inflamasi yang diinduksi Il-6 telah dikaitkan dengan kelelahan selama latihan, kemampuan untuk pulih dari sesi pelatihan dan potensi risiko overtraining. Jenis AA liar tidak memiliki dampak. AC heterozigot memiliki dampak sedang dan homozigot CC memiliki dampak tinggi.

Jika Anda memiliki alel C, perubahan tersebut dapat menghasilkan tingkat IL-6R yang lebih tinggi dan menyebabkan peningkatan peradangan akut pasca-latihan. Bagi yang punya. Namun, yang terbaik adalah meningkatkan waktu pemulihan antara latihan dan pelatihan. Yang terbaik adalah meningkatkan makanan antiinflamasi dalam makanan mereka dan menghindari makanan yang proinflamasi. Untuk informasi lebih lanjut, silakan merujuk ke Kartu Gen, Basis Data Gen Manusia. 

CRP 

C Protein reaktif meningkat ketika ada peradangan di dalam tubuh. IL-6 memicu CRP. Tole-nya adalah binding phosphocholine yang diekspresikan pada permukaan sel-sel mati untuk mengaktifkan sistem komplemen. CRP sering diperiksa dan digunakan sebagai penanda inflamasi. Wildtype GG memiliki dampak tinggi. GA heterozigot memiliki dampak sedang, dan homozigot AA tidak memiliki dampak. Dalam hal ini, alel G telah ditunjukkan dengan peningkatan level CRP. Ini dapat menyebabkan VO2 max lebih rendah.

Bagi mereka yang memiliki alel C, penting untuk memeriksa kadar CRP mereka dan fokus pada makanan anti-inflamasi dalam makanan mereka. Seiring dengan ini, itu adalah kunci untuk menghindari makanan pro-inflamasi seperti barang yang digoreng. Untuk informasi lebih lanjut, silakan merujuk ke Kartu Gen, Basis Data Gen Manusia. 

TNFA 

Ini mengkodekan sitokin proinflamasi. Ini diproduksi dan diaktifkan oleh makrofag. Peran TNF adalah dalam pengaturan sel-sel imun dan inilah yang bertanggung jawab untuk menginduksi demam, kematian sel, dan sepsis. Jika Anda melakukan latihan yang intens, level TNF cenderung meningkat. Tipe liar GG tidak menunjukkan dampak. Heterozigot GA menunjukkan dampak sedang, dan homozigot AA menunjukkan dampak tinggi.

Dengan genotipe ini, kita melihat faktor risiko dengan alel A. Jika Anda membawa alel A, Anda mungkin mengalami kelelahan lebih tinggi setelah berolahraga dan waktu pemulihan lebih lambat. Bagi mereka yang memiliki alel ini, kami menyarankan Anda untuk menyisihkan waktu di antara latihan Anda. Selain itu, Anda dapat menambahkan asam lemak tak jenuh ganda dan glutamin ke dalam diet Anda untuk memperhitungkan peradangan tinggi. Nutrisi dan diet sangat penting dan dapat berbuat lebih banyak untuk mengurangi CRP daripada olahraga. Untuk informasi lebih lanjut, silakan merujuk ke Kartu Gen, Basis Data Gen Manusia. 

SOD2

Gen SOD2 mengkodekan pemulung radikal bebas di dalam sel. Hal ini terutama ditemukan di mitokondria dan mengubah radikal bebas superoksida menjadi hidrogen peroksida. Mitokondria adalah tempat di mana banyak reaksi oksidatif terjadi dan ini mengarah pada pembentukan radikal bebas. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan setelah latihan ekstrem dan rendahnya tingkat vitamin E. Pelatihan intensitas rendah jangka panjang. untuk atlet dapat meningkatkan level dasar SOD2, sedangkan semburan aktivitas jangka pendek akan meningkatkan stres oksidatif.

Jenis liar CC memiliki dampak tinggi. CT heterozigot memiliki dampak sedang, dan homozigot TT tidak memiliki dampak. Semua jenis latihan yang intens menyebabkan kerusakan otot ringan (ini adalah bagaimana kita secara efektif membangun otot dengan membuat air mata kecil dan sel-sel kita menghasilkan untuk membangun kembali). Namun, alel C telah dikaitkan dengan biomarker stres oksidatif yang lebih tinggi dan mereka yang memiliki genotipe ini dapat berisiko mengembangkan penyakit jangka panjang jika mereka tidak mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang sesuai. Kami merekomendasikan bahwa pelatihan intensitas rendah digunakan untuk atlet yang memiliki genotipe ini dan bahwa mereka mendapatkan banyak buah dan sayuran dalam makanan mereka sepanjang hari. Untuk informasi lebih lanjut, silakan merujuk ke Kartu Gen, Basis Data Gen Manusia. 

Pasangan Tes

Mengingat fakta bahwa peradangan adalah penanda yang sangat tinggi dalam hal mencegah cedera, tes hebat yang kita gunakan untuk menguji pasangan atlet kita adalah sensitivitas makanan tes dari Wellness yang kuat. Ini akan menunjukkan kepada kita makanan apa yang mereka miliki responsnya terhadap peradangan dan bagaimana kita dapat dengan benar mengatur diet mereka menjadi lebih anti-inflamasi, memberi mereka hasil permainan dan pemulihan yang maksimal. Contoh tes ini dapat dilihat di bawah:

Tes lain yang kami gunakan adalah Penilai Kardiovaskular Komprehensift dari Genova. Tes ini mengukur kadar CRP dalam tubuh untuk membantu kita lebih memahami peradangan yang terjadi. Ini tes dasar yang baik untuk memberi kami wawasan lebih banyak berdasarkan gen Anda. Contoh tes ini dapat dilihat di bawah:

Sangat penting untuk merawat tubuh kita dengan baik. Apalagi jika Anda seorang atlet. Dengan memiliki hasil genetik Anda, Anda dapat membuat rencana pelatihan yang berfungsi agar Anda memberikan kinerja yang optimal. Selain itu, Anda tahu penyebab flare-up dan cara terbaik menghindarinya. Semua strategi ini menunjukkan hasil yang lebih baik ketika nutrisi dan pemulihan yang tepat diimplementasikan. Bagian dari pemulihan termasuk melihat chiropractor untuk melakukan penyesuaian. Ini akan membantu meningkatkan kekuatan, mengurangi peradangan, dan memberikan mobilitas sendi yang lebih besar. Artikel Efek Sesi Tunggal Manipulasi Tulang Belakang pada Kekuatan dan Kortikal Drive pada Atlet menunjukkan bahwa kekuatan otot meningkat ketika pengobatan chiropraktik digunakan.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang tubuh Anda dan kemungkinan kondisi mendasar yang mungkin terjadi, isi formulir metabolisme di bawah ini:

 

Menjadi orang tua sendiri, saya suka bahwa tes seperti ini ada. Mengetahui DNA putra saya untuk lebih membantunya memilih olahraga atau melatih secara optimal untuk olahraga yang diminati adalah luar biasa. Tes ini tidak hanya memungkinkan orang tua untuk membantu anak mereka tetapi juga memungkinkan pelatih untuk menyesuaikan mekanisme pelatihan mereka untuk mengurangi cedera dan meningkatkan nutrisi yang optimal. Setiap kesempatan saya harus mengurangi peradangan anak-anak saya dan lebih baik membantu tubuhnya bersiap untuk hari berikutnya adalah satu yang akan saya ambil. -Kenna Vaughn, Pelatih Kesehatan Senior 

Referensi:

Christiansen TL, Niazi IK, Holt K, dkk. Efek dari satu sesi manipulasi tulang belakang pada kekuatan dan dorongan kortikal pada atletEur J Appl Physiol. 2018;118(4):737-749. doi:10.1007/s00421-018-3799-x

Cakupan informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan sensitif dan / atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional. Kami juga menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Pos, topik, dan subjek kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang berhubungan dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi pendukung posting kami. Kami juga menyediakan salinan studi penelitian pendukung untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, silakan bertanya Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia dilisensikan di Texas& New Mexico

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARS

Sejarah Pengobatan Fungsional Online
UJIAN OBAT FUNGSIONAL ONLINE 24 • 7

Sejarah Online
SEJARAH ONLINE 24 • 7

BUKU ONLINE 24 • 7