Nyeri Punggung / Leher Kronis dan Insomnia El Paso, Texas
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Nyeri Punggung / Leher Kronis dan Insomnia El Paso, Texas

Orang dengan nyeri punggung dan leher kronis sering mengalami masalah / kelainan tidur karena rasa sakit mereka. Ini biasanya terjadi sebagai hubungan antara nyeri kronis dan tidak bisa tidur berjalan beriringan. Namun, ini sedikit lebih dalam dari itu. Orang yang menderita sakit punggung atau leher kronis dan kesulitan tidur, menganggap itu adalah rasa sakit yang membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak.

Sekitar dua pertiga orang dengan nyeri kronis memiliki masalah tidur yang biasanya menyebabkan gangguan tidur. Penelitian menemukan bahwa rasa sakit dan insomnia memiliki hubungan timbal balik.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Nyeri Punggung / Leher Kronik dan Insomnia El Paso, Texas

Mengelola nyeri punggung kronis adalah tantangan yang sulit. Ditambah lagi dengan kurang tidur dan kualitas hidup Anda menurun. Di sini kami mengeksplorasi hubungan antara nyeri kronis dan insomnia dan menawarkan beberapa strategi untuk mendapatkan tidur yang tepat sambil mengelola rasa sakit Anda.

Insomnia # 1 Sleep Complaint

Insomnia adalah masalah tidur nomor satu, tetapi ada beberapa kesalahpahaman tentang apa itu.

  1. Insomnia bukan hanya tentang tidak bisa jatuh dan tetap tertidur.
  2. Insomnia bukanlah kondisi / gangguan yang terisolasi tetapi merupakan gejala.
  3. Ini ditandai dengan bangun sepanjang malam.
  4. Ini menyebabkan sulit tidur.

Memahami akar permasalahan adalah cara untuk mendekati masalah.

Tentang Kami setengah dari kasus insomnia adalah akibat dari kondisi mental atau emosional, seperti kegelisahan atau depresi keduanya umum terjadi pada orang dengan nyeri punggung atau leher kronis. Insomnia mempengaruhi kualitas tidur dan sistem perawatan kesehatan AS. Di Amerika Serikat hilang wproduktivitas ork yang dibawa oleh insomnia diperkirakan mencapai sekitar $ 63.2 miliar per tahun, seperti yang dilaporkan oleh jurnal Sleep. Hal ini juga mengambil tol pada kecelakaan kerja di sekitar $ 31 miliar per tahun, menurut Archives of General Psychiatry.

Insomnia dan Nyeri Kronis

Para peneliti telah menemukan bahwa itu tidak sesederhana insomnia kronis yang menyebabkan rasa sakit tetapi itu memainkan peran besar. Berikut adalah temuan dari tiga studi untuk menggambarkan hubungan antara nyeri punggung kronis dan insomnia.

Nyeri kronis dan insomnia sudah dekat.

Mengatasi sakit punggung lebih awal akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang belakang dan tubuh Anda. Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Bedah Ortopedi menemukan bahwa hampir setengah dari individu tersebut mengalami sakit punggung kronis dan insomnia. Mereka merekomendasikan awal pengobatan sakit punggung untuk menghindari perburukan cedera dan komplikasi serius akibat insomnia.

Apakah tidur yang buruk sama dengan lebih banyak rasa sakit?

Ini bukan rasa sakit melainkan perasaan sakit. Sebuah studi dalam jurnal Sleep menemukan insomnia dapat mengintensifkan persepsi Anda tentang bagaimana rasa sakit itu akan terjadi pada hari berikutnya. Tidur yang buruk tidak menyebabkan rasa sakit yang bertambah, tetapi itu bisa membuat Anda sangat peka terhadap sensasi rasa sakit.

Dapatkah terapi perilaku kognitif bekerja?

Sebuah studi di Indonesia Pengobatan Tidur mengikuti pasien yang mengalami nyeri kronis dan menggunakan terapi perilaku kognitif untuk insomnia mereka. Hasil penelitian menemukan bahwa terapi perilaku kognitif dapat secara efektif mengobati masalah tidur pada pasien dengan nyeri kronis.

Mampu Tidur dengan Nyeri Kronis

Pengobatan insomnia dipecah menjadi dua kategori yaitu terapi perilaku dan obat resep. Terapi perilaku lebih disukai karena memberikan solusi jangka panjang tanpa efek samping yang berbahaya. Jika seorang dokter merekomendasikan obat-obatan resep, kemungkinannya akan lebih besar mengobati serangan sesekali insomnia.

Mereka yang berjuang untuk tidur nyenyak dengan sakit punggung atau leher kronis, terapi perilaku kognitif telah menjadi pengobatan lini pertama karena membahas pikiran dan perasaan yang menghambat tidur restoratif. Sakit kronis bersama dengan kecemasan dan kekhawatiran lainnya pasti bisa membuat Anda tetap terjaga di malam hari. Itu sebabnya ini terapi dapat meningkatkan kualitas tidur perilaku dan pikiran negatif yang mengganggu tidur adalah berubah.

Terapi perilaku teratur telah menunjukkan hasil positif, dengan sebanyak 80% pasien menemukan kemampuan untuk tidur dan tetap tidur. Sebagai bonus tambahan dalam Annals of Internal Medicine Dilaporkan Itu orang yang menjalani terapi perilaku dapat tertidur hampir 20 menit lebih cepat dan memiliki 30 menit lebih sedikit terjaga di malam hari dibandingkan dengan mereka yang tidak memanfaatkan perawatan.

Ada teknik lain yang digunakan untuk membantu disebut insomnia pelatihan relaksasi. In pelatihan relaksasi seorang profesional melatih Anda tentang cara mengendurkan otot dan bermeditasi untuk mengalihkan Anda dari pikiran negatif.

Lebih banyak tips tidur

  • Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur dan bercinta.
  • Televisi, membaca, pekerjaan kantor, dan kegiatan lainnya disimpan di ruangan / area rumah lainnya.
  • Tunggu sampai Anda merasa mengantuk sebelum tidur.
  • Jika Anda tidak dapat tertidur dalam 20 menit, pergilah ke ruangan lain sampai Anda merasa mengantuk.
  • Simpan satu set waketime terlepas dari kapan Anda tertidur.
  • Berhentilah tidur sampai Anda bisa tidur sepanjang malam.

Kemungkinan Nyeri Kronis dan Tidur Tepat

Siapa pun dengan kondisi sakit akan memberi tahu Anda, itu bukan hanya fisik, tetapi juga mental dan emosional. Hubungan antara sakit kronis dan tidur menjadi lebih kompleks karena semakin buruk, dan itu mempengaruhi yang lain. Terapi perilaku ada di sini untuk membantu memutus siklus pikiran dan perasaan negatif yang tidak memungkinkan tidur dibutuhkan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang opsi yang tersedia.


Perawatan Kronis Nyeri Chiropractic El Paso, Texas


Sumber Daya NCBI

Rasa sakit dapat mencegah Anda mendapatkan tidur malam yang layak, terutama jika Anda memiliki rasa sakit kronis yang berlangsung selama tiga bulan atau lebih. Bahkan satu belajar menunjukkan bahwa 20 persen orang dengan nyeri kronis mengalami setidaknya satu gejala insomnia, dibandingkan dengan hanya 7.4 persen orang tanpa nyeri kronis. Chiropractic dapat mengurangi rasa sakit yang terkait dengan sakit punggung, sakit kepala, whiplash, migrain dan banyak lagi untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang Anda butuhkan.