Puasa intermiten, Kortisol dan Gula Darah | Kiropraktor Sains | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Puasa Puasa, Kortisol dan Gula Darah | Ilmu Chiropractor

Ada banyak diskusi tentang keuntungan berpuasa terputus-putus (IF) di masyarakat akhir-akhir ini. Paul Jaminet menyebutkan perannya dalam fungsi metabolisme sekaligus berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam novelnya, Health Diet, dia membahas bagaimana JIKA dapat membantu mereka yang mencoba mengurangi berat badan, di antara manfaat lainnya.

Puasa terputus-putus adalah pola makan dimana Anda bersepeda antara waktu puasa dan makan. Tidak ada makanan yang harus dimakan, tapi malah harus dimakan oleh Anda. Ada banyak metode puasa yang berbeda, semua itu membagi hari dan minggu dengan interval makan dan interval puasa.

Kebanyakan orang berpuasa; setiap hari, saat mereka tidur. Puasa sering semudah peregangan itu. Anda bisa minum air putih, kopi, teh dan minuman non-kalori lainnya, meski tidak ada makanan yang diizinkan selama puasa. Beberapa bentuk puasa berselang memungkinkan sejumlah kecil makanan berkalori rendah. Mengambil suplemen umumnya diperbolehkan saat berpuasa, asalkan tidak ada kalori di dalamnya.

Dari perspektif evolusioner, puasa berselang mungkin merupakan keadaan biasa. Tidak ada restoran, tidak ada toko kelontong atau toko serba ada, dan makanan hampir tidak mudah diakses atau mudah didapat seperti sekarang. Juga tidak ada jam tangan, istirahat makan siang, program atau semacam konstruksi dan rutinitas yang kita miliki di dunia sekarang ini. Ini berarti sangat mungkin nenek moyang paleo kita memiliki hari-hari ketika mereka makan dengan ringan atau tidak makan, dan mungkin saja memindahkan 12-16 jam di antara waktu makan secara teratur.

Oleh karena itu, sementara puasa intermiten adalah bagian dari warisan kita, dan hal itu dapat berguna dalam situasi tertentu, namun tidak diyakini sebagai strategi yang cocok untuk semua orang. Mengapa? Karena kadar kortisol bisa meningkat akibat puasa. Salah satu efek kortisol adalah meningkatkan glukosa darah. Pada seseorang dengan gangguan regulasi glukosa darah, puasa bisa memperburuknya.

Ini telah terlihat berulang kali dengan banyak pasien. Banyak pasien mengalami ketidakseimbangan gula darah. Dan biasanya tidak sesederhana "gula darah tinggi" atau "gula darah rendah". Mereka sering memiliki kombinasi keduanya (reactive hypoglycemia), atau pola gula darah aneh yang, di luar, tidak masuk akal. Orang-orang ini saat ini tidak makan Diet Standar Amerika. Kebanyakan dari mereka menggunakan diet diet paleo-type atau low-carb. Namun mereka memiliki masalah gula darah.

Dalam kasus ini, disregulasi kortisol hampir selalu merupakan penyebabnya. Kapan pun pasien ini mencoba berpuasa, manajemen gula darah mereka semakin memburuk. Telah sering diamati bahwa pembacaan gula darah di 90 dan bahkan 100s rendah dicatat dari puasa, terlepas dari kenyataan bahwa mereka mengonsumsi makanan tipe rendah karbohidrat dan paleo.

Makanya puasa intermiten seringkali tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki regulasi regulasi gula darah. Sebagai gantinya, disarankan agar mereka makan setiap jam 2-3. Ini membantu mempertahankan gula darah stabil di siang hari dan mencegah kortisol dan hormon stres lainnya seperti epinefrin dan norepinephrine agar tidak terlibat. Bila pasien yang sudah berpuasa dan mengalami pembacaan gula darah tinggi beralih ke makan dengan cara ini, jumlah gula darah mereka hampir selalu tergesa-gesa.

Ada sudut pandang kontroversial tentang bagaimana mengonsumsi setiap jam 2-3 "normal" dalam pandangan evolusioner. Tapi tidak ada yang mengendarai lalu lintas atau bertahan sampai 2: 00am di Facebook. Ini bukan seperangkat aturan, meski template paleo ada untuk mengarahkan kita. Ini juga merupakan pengingat bahwa tidak ada pendekatan "satu ukuran cocok untuk semua" dalam hal perawatan kesehatan. Terapi yang berhasil tergantung pada penanganannya dan mengidentifikasi mekanisme yang mendasarinya.

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada cedera chiropractic dan tulang belakang dan kondisi. Untuk mendiskusikan pilihan mengenai materi pelajaran, silakan bertanya kepada Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 . Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2.png

Oleh Dr. Alex Jimenez

Topik Tambahan: Kesehatan

Keseluruhan kesehatan dan kesehatan sangat penting untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik yang tepat dalam tubuh. Dari mengonsumsi nutrisi seimbang sekaligus berolahraga dan berpartisipasi dalam aktivitas fisik, tidur dengan jumlah waktu yang teratur secara teratur, mengikuti tip kesehatan dan kesehatan terbaik pada akhirnya dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mengkonsumsi banyak buah dan sayuran bisa membantu masyarakat menjadi sehat.

.video-container {posisi: relatif; padding-bottom: 63%; padding-top: 35px; tinggi: 0; overflow: hidden;}. wadah video iframe {posisi: absolut; atas: 0; kiri: 0; lebar: 100%; tinggi: 90%; border = none; max-width: 100%! important;}

gambar blog kartun paperboy berita besar

TOPIK TRENING: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7®️ Pusat Kebugaran