Ikhtisar Kalori Baik vs Kalori Buruk | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Ikhtisar Kalori Baik vs Kalori Buruk

Kalori didefinisikan sebagai ukuran energi yang diproduksi tubuh kita dari makanan yang kita makan. Namun, tidak semua kalori yang diciptakan sama. Jika kita tidak makan apa-apa selain sesendok gula sepanjang hari, misalnya, kesehatan kita akan sangat memburuk karena tidak ada cukup nutrisi dalam kalori dari gula itu. Tubuh manusia membutuhkan beragam nutrisi, vitamin, mineral, dan banyak senyawa lain agar berfungsi dengan baik.

Makanan yang kita makan terdiri dari kalori dan juga campuran nutrisi, serat, dan aditif yang kompleks. Ini pada akhirnya dapat memengaruhi hormon-hormon yang mengatur rasa lapar kita, yang dikenal sebagai leptin, dan hormon-hormon yang mengatur cara kita membakar atau menyimpan kalori untuk digunakan sebagai energi, yang dikenal sebagai insulin. Tubuh kita secara alami diprogram untuk melindungi kita dari kelaparan jangka panjang dengan menyimpan kalori berlebih sebagai lemak. Mengonsumsi kalori "buruk" dalam jumlah berlebih pada akhirnya dapat menyebabkan obesitas.

Dalam sebuah penelitian, sekelompok orang diberi jumlah kalori yang sama tetapi dari sumber makanan yang berbeda. Para peserta tidak memiliki penambahan berat badan yang signifikan, terlepas dari apakah kalori berasal dari karbohidrat, protein, lemak, atau kombinasi nutrisi lainnya. Namun, faktor lingkungan, seperti keseimbangan hormon individu, emosi, dan mengidam tidak dipertimbangkan. Penting untuk memahami bagaimana kalori dapat memengaruhi kesehatan Anda.

Kalori Baik vs Kalori Buruk

Kelebihan kalori dari makanan olahan disimpan sebagai lemak yang dapat menyebabkan obesitas. Di Amerika Serikat, obesitas adalah penyebab utama masalah kesehatan seperti resistensi insulin. Insulin adalah hormon yang mengatur kadar gula darah. Ini diproduksi secara alami di pankreas dan membantu memindahkan kelebihan glukosa dari aliran darah ke sel untuk digunakan sebagai energi. Ketika pankreas mengenali kadar gula darah tinggi, itu menciptakan lebih banyak insulin untuk mengurangi glukosa.

Namun, ini dapat mengurangi pankreas sel-sel yang memproduksi insulin yang pada akhirnya dapat menyebabkan resistensi insulin atau gangguan sensitivitas insulin. Jika pankreas tidak dapat memproduksi insulin yang cukup, itu dapat menyebabkan prediabetes atau diabetes tipe 2. Kelebihan kalori dari gula dan makanan olahan juga dapat menyebabkan peradangan yang juga dapat menyebabkan rasa sakit kronis. Jadi apa yang bisa kita lakukan untuk mencegah masalah kesehatan ini? Jawabannya sederhana: makan karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

Ganti karbohidrat yang sangat diproses yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, dengan sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ketika datang untuk makan karbohidrat kompleks seperti gandum, semakin sedikit diproses semakin baik! Pertimbangkan untuk mengonsumsi tepung batu, quinoa, gandum, dan beras merah. Kemudian, pilih protein tanpa lemak, seperti ikan dan ayam. serta lemak sehat yang berasal dari sumber tanaman, seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, dan alpukat, antara lain.

Di bawah ini, kami akan membandingkan kalori dalam makanan dan minuman umum untuk menunjukkan perbedaan dan persamaan dalam kalori yang baik vs kalori yang buruk:

Bisakah Anda tahu mana kalori yang baik dan mana yang kalori buruk? Sangat penting untuk mengikuti prinsip "makan bersih" dan memilih makanan yang tidak diproses dalam bentuk paling murni daripada makanan olahan. Ini termasuk makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, atau telur. Anda bisa makan makanan ini tanpa terlalu khawatir tentang batas asupan kalori harian Anda. Makan beragam ini sangat penting untuk menyediakan tubuh Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.

Kalori buruk termasuk makanan olahan yang mengikuti prinsip kebalikan dari "makan bersih". Makanan dengan kadar gula tinggi dan makanan cepat saji menawarkan hampir tidak ada nutrisi tetapi banyak dari apa yang kita sebut "kalori kosong". Jika Anda mencoba menurunkan berat badan untuk mengelola resistensi insulin yang terkait dengan diabetes tipe 2, Anda harus memperhatikan asupan kalori "buruk" Anda.

Untuk informasi lebih lanjut mengenai efek kalori baik vs kalori buruk pada obesitas, silakan baca artikel ini:

Apakah konsep kalori merupakan solusi nyata untuk epidemi obesitas?


Tubuh kita membutuhkan nutrisi, vitamin, mineral, dan banyak senyawa lain dari kalori agar berfungsi dengan baik. Kalori adalah ukuran energi yang diproduksi tubuh kita dari makanan yang kita makan. Tapi, tidak semua kalori yang diciptakan sama. Makan kalori buruk vs kalori baik dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar kita dan hormon yang mengatur cara kita membakar atau menyimpan kalori untuk digunakan sebagai energi. Selain itu, mengonsumsi kalori "buruk" dalam jumlah berlebih dapat menyebabkan obesitas. Penting untuk memahami bagaimana kalori dapat memengaruhi kesehatan Anda. Di Amerika Serikat, obesitas adalah penyebab utama masalah kesehatan seperti resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Kelebihan kalori buruk juga bisa menyebabkan peradangan yang bisa menyebabkan rasa sakit kronis. Makan karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dapat membantu orang menurunkan berat badan dan mencegah serta mengendalikan masalah kesehatan seperti resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Belajar mengidentifikasi kalori baik dan kalori buruk adalah strategi yang bermanfaat bagi orang yang ingin meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. Menambahkan makanan sehat ke smoothie juga bisa menjadi cara yang cepat dan mudah untuk memasukkan kalori yang baik ke dalam makanan Anda. - Alex Jimenez DC, Wawasan CCST


Gambar jus bit zesty.

Jus Bit Zesty

Porsi: 1
Waktu memasak: 5-10 menit

• 1 jeruk bali, dikupas dan diiris
• 1 apel, dicuci dan diiris
• 1 seluruh bit, dan pergi jika Anda memilikinya, dicuci dan diiris
• Kenop jahe berukuran 1 inci, dibilas, dikupas dan dipotong

Jus semua bahan dalam juicer berkualitas tinggi. Terbaik dilayani segera.


Gambar smoothie dengan bunga dan daun nasturtium.

Tambahkan Nasturtium ke Smoothie Anda

Menambahkan bunga nasturtium dan daun ke smoothie apa pun dapat menambah nutrisi tambahan. Tanaman indah ini mudah tumbuh dan seluruh tanaman dapat dimakan. Daun nasturtium kaya akan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan mereka juga mengandung kalsium, kalium, fosfor, seng, tembaga, dan besi. Menurut para profesional kesehatan, ekstrak dari bunga dan daun memiliki efek antimikroba, antijamur, hipotensi, ekspektoran, dan antikanker. Antioksidan dalam nasturtium kebun terjadi karena kandungan senyawa yang tinggi seperti antosianin, polifenol, dan vitamin C. Karena kandungan phytochemical yang kaya dan komposisi unsur yang unik, nasturtium kebun dapat digunakan dalam pengobatan berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah pernapasan dan pencernaan. Belum lagi, bunga dan daunnya terlihat sangat indah dalam smoothie.


Ruang lingkup informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan yang sensitif dan / atau artikel obat fungsional, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan untuk cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Posting, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi atau studi penelitian yang relevan mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami membahas hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan seperti bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia dilisensikan di Texas * & New Mexico *

Dikuratori oleh Dr. Alex Jimenez DC, CCST

Referensi: