Kelebihan Gula dan Peradangan Kronis | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Kelebihan Gula dan Peradangan Kronis

Pola makan kita dapat secara signifikan mempengaruhi peradangan di tubuh kita. Beberapa makanan dapat meningkatkan peradangan sementara makanan lain dapat mengurangi peradangan. Menurut para profesional kesehatan, diet yang tinggi gula dapat dikaitkan dengan peradangan kronis. Sebuah tinjauan sistematis pada tahun 2018 menunjukkan bahwa makan kelebihan gula pada akhirnya dapat menyebabkan peradangan dan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes. Studi penelitian 2014 lainnya menunjukkan bahwa orang yang mengurangi konsumsi minuman manis atau manis telah mengurangi peradangan. Temuan penelitian ini mendukung teori bahwa makan gula berlebihan dapat menyebabkan peradangan kronis dan berbagai penyakit lainnya, termasuk diabetes.

Bagaimana Gula Dapat Menyebabkan Peradangan

Ahli kesehatan telah mencoba memahami bagaimana makan gula yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan kronis. Gula memicu produksi asam lemak bebas di hati. Ketika tubuh manusia mencerna asam lemak bebas ini, senyawa yang dihasilkan dapat memicu peradangan. Berbagai jenis gula juga dapat menyebabkan lebih banyak peradangan. Sebagai contoh, satu studi penelitian menemukan bahwa fruktosa dapat menyebabkan lebih banyak peradangan daripada glukosa. Namun, tinjauan sistematis menemukan bahwa fruktosa tidak menyebabkan lebih banyak peradangan daripada glukosa. Oleh karena itu, studi penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan jenis gula mana yang dapat menyebabkan lebih banyak peradangan. Gejala yang terkait dengan peradangan kronis dapat meliputi:

  • rasa sakit dan kelelahan
  • masalah tidur atau susah tidur
  • kecemasan, depresi, dan gangguan mood lainnya
  • masalah pencernaan seperti refluks asam, sembelit, dan / atau diare
  • pertambahan berat badan atau obesitas
  • infeksi konstan

Orang-orang dengan peradangan kronis mungkin juga memiliki peningkatan risiko mengembangkan berbagai masalah kesehatan lainnya, termasuk diabetes dan demensia. Peradangan kronis pada orang dewasa yang lebih tua juga dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian.

Masalah Kesehatan yang Disebabkan oleh Peradangan Kronis

Studi penelitian observasional pada manusia telah mengaitkan diet dengan gula tambahan tinggi dan karbohidrat olahan dengan peningkatan risiko pengembangan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes, IBD, penyakit hati, demensia, dan radang sendi.

Diabetes

Studi penelitian menunjukkan hubungan antara peningkatan konsumsi gula tambahan dan diabetes tipe 2. Sebuah analisis besar yang melibatkan lebih dari 38,000 peserta menemukan bahwa hanya mengonsumsi satu porsi minuman manis atau minuman secara teratur dikaitkan dengan peningkatan risiko 18 persen terkena diabetes tipe 2. Studi penelitian lain menemukan bahwa peningkatan konsumsi sirup jagung fruktosa tinggi juga dikaitkan dengan diabetes.

Penyakit Lainnya

Peningkatan konsumsi gula tambahan dan karbohidrat olahan juga telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit lain, seperti radang sendi, penyakit radang usus, penyakit hati, dan demensia. Selain itu, konsumsi fruktosa berlebih telah dikaitkan dengan penyakit hati berlemak non-alkohol. Profesional kesehatan percaya ini mungkin karena kombinasi peradangan tingkat rendah yang sedang berlangsung, peningkatan permeabilitas usus, dan pertumbuhan bakteri yang berlebihan dalam usus.

Makanan Lainnya Yang Dapat Menyebabkan Peradangan

  • makanan manis seperti kue kering, makanan penutup, dan cokelat
  • lemak jenuh dari daging olahan dan produk susu
  • lemak trans ditemukan dalam makanan cepat saji, gorengan
  • minyak sayur dan minyak biji
  • karbohidrat olahan
  • alkohol yang berlebihan
  • MSG dalam makanan Asia siap saji dan daging deli

Untuk informasi mengenai bagaimana kelebihan gula dapat menyebabkan peradangan kronis dan berbagai masalah kesehatan lainnya seperti diabetes, silakan baca artikel ini:


Diet dapat memengaruhi peradangan di tubuh kita. Beberapa makanan dapat meningkatkan peradangan sementara makanan lain dapat mengurangi peradangan. Diet yang tinggi gula mungkin berhubungan dengan peradangan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi gula berlebih pada akhirnya dapat menyebabkan peradangan kronis dan berbagai penyakit lainnya, termasuk diabetes. Karena gula memicu produksi asam lemak bebas di hati, gula juga dapat memicu peradangan. Gula yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan kronis. Berbagai jenis gula juga dapat menyebabkan jumlah peradangan yang berbeda. Ada banyak gejala yang terkait dengan peradangan kronis, termasuk rasa sakit, kelelahan, obesitas, kegelisahan, dan depresi, antara lain. Peradangan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes dan radang sendi. Meskipun kelebihan gula dikaitkan dengan peradangan kronis, makanan lain seperti lemak jenuh dan karbohidrat olahan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan. Dalam artikel berikut, kita membahas bagaimana gula dapat menyebabkan peradangan dan berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes, dalam tubuh manusia. - Alex Jimenez DC, Wawasan CCST


Gambar smoothie hijau laut.

Smoothie Hijau Laut

Porsi: 1
Waktu memasak: 5-10 menit

• 1 / 2 cangkir melon, dipotong dadu
• Pisang 1 / 2
• Segenggam kangkung atau bayam 1
• Segenggam 1 Swiss chard
• alpukat 1 / 4
• 2 sendok teh bubuk spirulina
• 1 gelas air
• 3 atau lebih es batu

Blender semua bahan dalam blender berkecepatan tinggi hingga benar-benar halus dan nikmatilah!


Gambar smoothie sayuran hijau.

Daun Hijau Memegang Kunci untuk Kesehatan Usus

Jenis gula unik yang ditemukan di sayuran hijau dapat membantu memberi makan bakteri usus yang bermanfaat bagi kita. Sulfoquinovose (SQ) adalah satu-satunya molekul gula yang diketahui terdiri dari belerang, mineral yang sangat penting dalam tubuh manusia. Tubuh manusia menggunakan belerang untuk menghasilkan enzim, protein, dan berbagai hormon serta antibodi untuk sel-sel kita. Cara cepat dan mudah untuk memasukkan sayuran berdaun hijau ke dalam makanan Anda adalah dengan melemparkan beberapa genggam ke dalam smoothie yang lezat!


Ruang lingkup informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan yang sensitif dan / atau artikel obat fungsional, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan untuk cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Posting, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang berkaitan dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami membahas hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, silakan bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900. Penyedia dilisensikan di Texas * & New Mexico *

Dikuratori oleh Dr. Alex Jimenez DC, CCST

Referensi: