Kesehatan & Kebugaran: Kesehatan Tulang | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Kesehatan & Kebugaran: Kesehatan Tulang

Untuk memiliki kesehatan tulang yang tepat, dibutuhkan banyak fokus dan banyak nutrisi. Kesehatan tulang tidak hanya merupakan aspek penting dalam struktur kita, tetapi juga bagi kesehatan kita secara keseluruhan. Tulang kita membuat dan menampung sumsum tulang. Sumsum tulang adalah tempat setiap sel darah tunggal dalam tubuh tercipta. Tanpa kesehatan tulang yang tepat, kita melihat disfungsi dalam darah, jaringan, dan sistem organ kita lainnya.

Seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang kita mulai menurun. Ini sering mengarah pada osteoporosis. Penyakit kompleks yang ditandai dengan penurunan massa tulang, kerusakan jaringan tulang, dan peningkatan risiko patah tulang. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda memiliki satu patah tulang pinggul, itu adalah angka kematian 80%. Studi yang menggunakan keluarga dan kembar telah menunjukkan kontribusi genetik yang kuat untuk osteoporosis dan 60-70% dari variabilitas dalam massa mineral tulang dapat diperhitungkan oleh variasi genetik serta variasi dalam makanan dan faktor lingkungan lainnya. Pembelajaran Pencegahan dan Penanganan Osteoporosis: Pilihan Nonfarmakologis dan Gaya Hidup adalah artikel penelitian yang menunjukkan obat gaya hidup yang dapat mengurangi risiko patah tulang.

Gen kami telah dikaitkan dengan:

  • homeostasis kalsium
  • disfungsional hormonal
  • pengembangan dan regulasi osteoblas dan osteoklas
  • metabolisme matriks tulang rawan
  • metabolisme lipoprotein

Gaya hidup dan nutrisi memiliki dampak besar pada gen-gen ini karena osteoblas tidak terkendali dengan kurang tidur, stres, gizi buruk, terlalu banyak kafein (ini akan mendorong kalsium ke dalam urin, di mana ia tidak dapat digunakan oleh tubuh) , kurang berolahraga, terlalu banyak berolahraga, dan peradangan.

Gen

VDR Fok1

Massa tulang puncak yang kita miliki ditentukan secara genetik. VDR adalah singkatan dari gen Reseptor Vitamin D dan merupakan 70% dari seluruh pengaruh genetik pada kepadatan tulang. VDR juga berkontribusi terhadap homeostasis kalsium, pertumbuhan sel tulang, dan diferensiasi, serta penyerapan kalsium usus. Tipe liar, TT, memiliki dampak tinggi. Heterozygote, TC, memiliki dampak rendah dan CC homozygote tidak berdampak.

Kita telah melihat bahwa alel T tidak menyerap kalsium dan juga alel C. Mereka yang memiliki alel TT lebih cenderung memiliki pergantian tulang yang lebih tinggi dan kehilangan tulang yang meningkat. Keduanya terkait dengan osteoporosis di tulang belakang lumbar.

Bagi mereka yang memiliki alel T, penting bahwa mereka mengonsumsi kalsium dan vitamin D. Ini akan membantu tubuh mereka mendapatkan lebih banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk memperlambat kehilangan tulang. Selain itu, kafein harus dibatasi hingga 300mg sehari (sekitar 2 cangkir kopi). Akhirnya, tulang kita melakukan yang terbaik ketika mereka kuat. Salah satu cara terbaik untuk mendorong pertumbuhan tulang yang sehat adalah dengan melakukan latihan menahan beban. Untuk informasi lebih lanjut, silakan lihat GeneCards, Basis Data Gen Manusia.

VDR Bsm1

Ini adalah gen reseptor vitamin D lain yang memiliki dampak bervariasi tergantung pada genotipe. GG tipe liar, tidak memiliki dampak. Heterozigot AG memiliki dampak rendah dan homozigot AA memiliki dampak tinggi. Untuk genotipe ini, alel A telah dikaitkan dengan pengurangan pengukuran massa tulang dalam zat yang tergantung dosis dan menunjukkan kecenderungan untuk osteoporosis. Ketika asupan kalsium yang dimiliki seseorang rendah, risikonya meningkat.

Sangat penting untuk mendapatkan kalsium melalui komponen makanan serta dalam bentuk tambahan jika Anda memiliki alel A. Individu yang tidak memiliki kalsium diet tinggi memiliki penyerapan kembali fosfor yang lebih rendah yang menghasilkan risiko patah tulang pinggul yang lebih tinggi. Kafein juga harus dibatasi untuk wanita yang memiliki alel A. Olahraga harus dimasukkan sebagai rutinitas rutin. Untuk informasi lebih lanjut, silakan lihat GeneCards, Basis Data Gen Manusia.

VDR Taq1

Reseptor vitamin D lainnya adalah VDR Taq1. Tipe liar, CC memiliki dampak tinggi. CT heterozigot memiliki dampak rendah dan TT homozigot tidak berdampak. Telah dikaitkan bahwa mereka yang memiliki alel C memiliki pergantian tulang yang lebih tinggi dan kehilangan tulang yang meningkat. Ini memuncak ketika asupan kalsium rendah. Bagi mereka yang memiliki alel C, yang terbaik adalah mengurangi kafein, meningkatkan latihan menahan beban sebagai bagian dari rutinitas normal, dan memastikan mereka mendapatkan cukup vitamin D dan kalsium. Untuk informasi lebih lanjut, silakan lihat GeneCards, Basis Data Gen Manusia.

COL1A1

Tulang membutuhkan protein untuk dibuat. Kolagen tipe 1 adalah protein utama yang ditemukan dalam tulang. Kolagen tipe 1 dibentuk oleh dua rantai kolagen lainnya (alpha-1 dan alpha-2). Individu yang memiliki genotipe GG liar tidak menunjukkan dampak. GT heterozigot menunjukkan dampak moderat dan TT homozigot menunjukkan dampak tinggi.

Telah dilaporkan bahwa alel T memiliki kemampuan untuk mempengaruhi rasio rantai alfa kolagen yang diproduksi oleh sel-sel tulang. Ini dapat menyebabkan mineralisasi tulang yang tidak normal dan kekuatan tulang secara keseluruhan berkurang. Wanita yang memiliki alel T perlu sangat berhati-hati karena mereka memiliki peluang yang signifikan untuk mengalami keropos tulang di tulang belakang.

Individu harus mengikuti tindakan pencegahan yang sama seperti di atas. Memasukkan latihan beban yang rutin dan mengurangi kafein sambil meningkatkan kalsium bermanfaat. Untuk informasi lebih lanjut, silakan lihat GeneCards, Basis Data Gen Manusia.

Pasangan Tes

Tempat terbaik untuk memulai pengobatan yang dipersonalisasi dan membuat rekomendasi ini adalah pertama-tama memahami genotipe apa yang dimiliki seseorang dan faktor risiko spesifiknya. Ini dilakukan dengan a Kesehatan DNA diuji oleh DNA Life. Contoh laporan ditunjukkan di bawah ini.

Setelah gen diketahui, kami memasangkan tes ini dengan tes mikronutrien SpectraCell. Tes ini mengukur tingkat fungsional dan kemampuan zat gizi mikro yang ada dalam sel darah putih. Sel darah putih adalah tempat metabolisme berlangsung. Tes ini mengukur zat gizi mikro yang kita butuhkan untuk pertumbuhan yang tepat, menghasilkan enzim, hormon, perkembangan, dan kesehatan yang baik secara keseluruhan. Selain itu, salah satu zat gizi mikro yang diukurnya adalah vitamin D. Contoh tes ditunjukkan di bawah ini:

Jika tersedia, dua tes ini dapat dipasangkan dengan tes DXA untuk menilai kepadatan mineral tulang. Tes ini dapat mendiagnosis osteoporosis sebelum terjadi patah tulang.

Ingatlah bahwa tulang adalah jaringan yang dinamis dan mereka dapat diputar balik. Untuk melakukan ini, kita perlu memastikan bahwa kesehatan tulang adalah prioritas. Olahraga adalah salah satu hal pertama yang orang hentikan ketika mereka merasa stres atau kewalahan. Namun, tarikan dan tarik tulang selama latihan resistensi inilah yang memberi sinyal pada tulang untuk menyimpan nutrisi dan memecahnya dalam masalah yang sehat untuk membangun kembali yang lebih kuat. Pelatihan resistensi harus dipraktekkan setidaknya tiga kali seminggu untuk kesehatan yang baik. Selain pelatihan ketahanan, meningkatkan makanan yang mengandung kalsium adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan tulang Anda dan memberi tubuh Anda nutrisi penting. Beberapa makanan yang mengandung kalsium tinggi termasuk keju, yogurt, susu, sarden, dan sayuran hijau gelap seperti bayam, timbangan, lobak. Selain itu, menambahkan makanan yang mengandung vitamin D tinggi juga terbukti bermanfaat. Makanan ini termasuk ikan berlemak seperti tuna, mackerel, dan salmon, keju, dan kuning telur.

Menilai gen Anda adalah langkah pertama dalam pengobatan yang benar-benar pribadi. Dengan informasi ini, kami dapat mendeteksi kerentanan Anda dan menguji pasangan yang sesuai. Dari sini, kami memiliki kemampuan untuk melakukan perubahan gaya hidup Anda untuk lebih membantu gen Anda mengekspresikan secara positif dan mengurangi risiko penyakit secara keseluruhan. Tempat yang bagus untuk memulai adalah di dapur. Anda dapat membuat sarapan cepat dengan buah-buahan, sayuran berdaun gelap, dan yogurt untuk meningkatkan kalsium dan memberi makan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan. -Kenna Vaughn, Pelatih Kesehatan Senior

Referensi:

Christianson MS, pencegahan dan manajemen Shen W. Osteoporosis: pilihan nonfarmakologis dan gaya hidup. Clin Obstet Gynecol. 2013;56(4):703-710. doi:10.1097/GRF.0b013e3182a9d15a

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada chiropraktik, muskuloskeletal, obat-obatan fisik, kesehatan, dan masalah kesehatan yang sensitif dan / atau artikel obat fungsional, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan untuk cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Posting, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah klinis, masalah, dan topik yang terkait dan mendukung secara langsung atau tidak langsung ruang lingkup praktik klinis kami. * Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi atau studi penelitian yang relevan mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Kami memahami bahwa kami membahas hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan seperti bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; Oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, silakan bertanya Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 <tel: 9158500900>. Penyedia dilisensikan di Texas * & New Mexico *