Sakit Kepala Ketegangan Disebabkan oleh Postur yang Tidak Tepat El Paso, TX Chiropractor
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Sakit Kepala Ketegangan Disebabkan oleh Postur yang Tidak Tepat

Setelah seharian bekerja, pulang ke rumah dengan rasa sakit dan sensasi berdenyut di kepala Anda merupakan situasi yang tidak diinginkan bagi banyak orang. Semua orang percaya bahwa alasan di balik sakit kepala mereka di penghujung hari adalah karena keadaan yang berada di luar kendali mereka; kerja, tagihan, dll. Tapi, sebenarnya, sementara situasi sulit ini sebagian bertanggung jawab atas ketegangan otot Anda, ini sebenarnya bukan alasan di balik sakit kepala Anda. Dari cara Anda duduk di tempat kerja dan cara Anda memegang telepon dengan cara Anda mengetik di komputer, antara lain, postur tubuh yang tidak benar sangat berkontribusi pada sakit kepala.

Sakit kepala dan Perawatan Chiropractic Dijelaskan

Jenis Sakit Kepala

Ada berbagai macam faktor yang dapat menyebabkan sakit kepala. Alasan paling umum untuk sakit kepala, terutama ketegangan sakit kepala, adalah ketegangan otot dan sesak. Ketegangan yang sering terjadi saat sakit kepala bisa dialami seluruh kepala dan leher, terasa hampir seolah ada karet gelang di sekitar kepala, demikian laporan banyak individu. Ketegangan dan pengetatan otot sebagian besar disebabkan oleh postur tubuh yang buruk dimana otot berusaha menyesuaikan diri dengan kendala yang ada pada mereka. Postur tubuh yang buruk dari waktu ke waktu menyebabkan pemendekan otot dan iritasi struktur di sekitar tulang belakang, terutama cakram tulang belakang. Ini adalah pemendekan singkat dari jaringan yang menyebabkan gelang karet terasa di kepala, atau sakit kepala tegang. Paling sering, bentuk rasa sakit dan ketidaknyamanan ini terasa di dasar tengkorak. Semakin lama individu duduk dalam posisi yang tidak tepat, semakin lama ketegangan dan ketegangan otot akan berlangsung dan memburuk, menyebabkan sakit kepala yang lebih lama dan lebih parah.

Kesulitan dengan postur tubuh yang tidak tepat adalah bahwa kebanyakan gerakan mereka tidak disengaja. Jika Anda adalah individu yang sering menekankan, tidak biasa jika bahu naik ke telinga mereka. Orang tersebut mungkin bahkan tidak menyadari bahwa mereka mempraktikkan postur ini sampai mereka menarik napas dalam-dalam dan bersantai, sebuah tindakan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk disadari. Bahu mungkin sudah habis untuk sebagian besar hari, yang berarti otot-ototnya terlalu banyak bekerja dalam posisi yang tidak tepat, dan kemungkinan individu tidak akan memperbaiki postur tubuh mereka sampai sakit kepala dimulai.

Saat mengerjakan pekerjaan di kantor, ada banyak penyebab yang sering kali menyebabkan postur tubuh yang tidak semestinya. Salah satu kegiatan rutin yang menyebabkan bahu meningkat adalah berbicara di telepon, entah melalui telepon seluler atau telepon meja. Orang lain langsung memegang telepon dengan bahu mereka. Tindakan ini bisa menyebabkan kontraksi yang lebih kuat, yang menyebabkan rasa sakit lebih hebat. Dalam situasi lain, ketinggian meja dan ketinggian monitor juga dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan seseorang. Meja yang terlalu tinggi sering memaksa individu mengangkat lengan mereka, sehingga menyebabkan elevasi bahu. Monitor yang diatur terlalu rendah, bersama dengan duduk di kursi yang tidak mendukung, mempromosikan postur kepala ke depan. Bahkan membawa tas besar menyebabkan tubuh merosot ke depan. Memastikan bahwa meja kerja Anda disiapkan dengan benar dapat membantu mengurangi risiko pengembangan jenis ini ketegangan sakit kepala.

Latihan Sederhana untuk Postur

Otot membutuhkan aliran darah agar mereka berfungsi dengan baik dan tidak mengalami ketegangan dan sesak. Cukup berdiri di mejamu bahkan semenit pun bisa membuat aliran darah meningkat yang bisa menyelamatkan Anda dari rasa sakit kepala. Salah satu metode yang dapat Anda gunakan untuk mengingat memberi diri Anda waktu untuk meregangkan dan memperbaiki postur tubuh Anda adalah dengan mengatur timer pada telepon atau komputer Anda. Untuk setiap 15 atau 30, penghitung waktu berbunyi, individu harus memperbaiki postur pundak mereka jika mereka dipegang di telinga mereka dan jika mereka merosot di atas kursi mereka. Pada akhirnya, setiap kali alarm berbunyi, individu harus menggunakan ini sebagai pengingat yang sehat untuk berdiri dan membiarkan otot-ototnya mereset.

Bersumber melalui Scoop.it dari: www.elpasochiropractorblog.com

Setelah seharian bekerja, kembali ke rumah dengan sakit kepala adalah situasi yang tidak diinginkan bagi banyak orang. Orang percaya bahwa alasan di balik sakit kepala mereka di penghujung hari adalah karena keadaan yang di luar kendali mereka; bekerja, tagihan, dll. Tetapi, faktanya, dari cara orang duduk di tempat kerja dan cara mereka memegang telepon mereka dengan cara orang mengetik di komputer mereka, postur yang tidak tepat dapat sangat berkontribusi terhadap sakit kepala. Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi Dr. Jimenez atau hubungi kami di (915) 850-0900.

Oleh Dr. Alex Jimenez

Hubungi Kami

Chiropractic: Strategi yang Aman daripada Opioid