Keto Diet: Keton vs Glukosa untuk Fungsi Otak | Nutrisi Lanjutan | El Paso, TX Dokter Chiropractic
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Keto Diet: Keton vs Glukosa untuk Fungsi Otak | Nutrisi Lanjutan

Ketosis adalah keadaan metabolik dimana hati mengambil protein dan lemak dan menghasilkan molekul yang akan digunakan untuk energi. Ketosis memungkinkan orang yang kelaparan bertahan selama berhari-hari (atau bahkan berbulan-bulan). Beberapa atlet melihat perbaikan sementara yang lain merasa sedih setiap kali mereka berada dalam kondisi yang ketogenik. Apakah diet ketogenik tepat untuk Anda?

 

Diet Ketogenik dan Otak

 

Otak Anda sekitar 2 persen dari massa tubuh Anda, meskipun memerlukan sekitar 20 persen dari tingkat metabolisme basal Anda, lebih banyak jika Anda adalah pemikir. Berbagai bagian otak Anda menggunakan jumlah glukosa yang berbeda, dan hampir dua kali lebih banyak di pagi hari. Anda perlu lebih memfokuskan pikiran Anda jika Anda menggunakan pikiran Anda bekerja keras sepanjang hari dan memecahkan masalah. Jika Anda bekerja lebih pada kontrol mesin, (nyatakan keterampilan yang melibatkan presisi atau keseimbangan), maka Anda akan menggunakan lebih sedikit glukosa. Banyak orang bisa membuktikan seberapa banyak energi yang digunakan oleh otak saat ditantang.

 

Meski gula dilepas oleh otak kita dan bukan lemak, mereka juga bisa kabur dari keton sebagai sumber bahan bakar alternatif. Orang yang memasarkan diet cenderung menyadari fakta sederhana bahwa peningkatan keton memperbaiki perbaikan dan penyembuhan neuron dan meningkatkan neurotransmitter GABA. (GABA memungkinkan tidur. Ini juga merupakan neurotransmiter utama yang digunakan oleh obat tidur dan pengaruh obat antipsikotik.) Karena dampak keton di otak, diet ketogenik benar-benar dapat membantu orang-orang dengan kejang. Tentu saja, ketosis berarti Anda membakar lebih banyak lemak, (dalam bentuk keton), untuk energi dibandingkan dengan glukosa, dan juga untuk sebagian besar, itu biasanya hal yang hebat.

 

Anda tidak akan berani mengkonsumsi sejumlah ketosis diabetes yang berbahaya asalkan Anda menghasilkan insulin dalam jumlah kecil sekalipun. Jadi selama Anda tidak Tipe 2 atau Tipe 1, tidak ada yang perlu segera dikhawatirkan. Namun, untuk tetap dalam keadaan ketosis, Anda biasanya perlu makan kurang dari 50g karbohidrat per hari jika tidak kurang dari itu. Dalam keadaan ini, fungsi tubuh didasarkan pada lemak dan bukan glikogen, dan otak didasarkan pada keton dan bukan glukosa.

 

Orang yang ingin mencapai ketosis tidak bisa mengkonsumsi protein dalam jumlah berlebihan. Ini berarti tidak lebih dari 150g per hari. Protein dapat diubah menjadi glikogen dan seperti yang telah disebutkan sebelumnya oleh para profesional, protein ini juga dapat digunakan untuk membuat glukosa dan Anda akan membuangnya dari ketosis.

 

Keton vs Glukosa

 

Jadi, haruskah Anda mencoba mencapai keadaan ketogenik ini? Bagi banyak orang, mereka perlu melakukannya setidaknya untuk mengubah tubuh mereka dari resistensi insulin. Sekali lagi, seperti kebanyakan hal, ini sangat individual. Jika Anda benar-benar tahan ini mungkin jalan keluar dari sana dan tentang jalan menuju kesehatan kembali.

 

Secara keseluruhan, kebanyakan orang bisa melakukan jauh lebih baik, (signifikansi menjadi lebih bugar dan lebih sehat), makan lebih sedikit karbohidrat. Tapi bila tidak perlu, beberapa orang memiliki kecenderungan untuk mengalami stres dan karbohidrat ekstrem. Banyak orang juga takut insulin karena semua yang kita baca tentang obesitas, kanker, dan hampir semua gangguan berbicara tentang insulin dan pembengkakan. Tapi ingat itu semua tentang membuat jumlah yang tepat. Insulin bukan orang jahat, terlalu banyak. Jika Anda tidak membuat insulin saat Anda seharusnya benar-benar berada dalam situasi yang lebih buruk daripada menjadi resistan terhadap insulin.

 

Biasanya dibutuhkan waktu dua sampai tiga minggu untuk benar-benar mengalihkan tubuh Anda ke lemak dari penggunaan glukosa sebagai sumber bahan bakar utama, yaitu dengan diet rendah lemak yang sangat rendah. Cukup mengutak-atik diet Anda sedikit tidak akan melakukan pekerjaan itu. Anda harus pergi ke yang lebih ekstrim selama beberapa minggu, dan setelah itu Anda bisa menambahkan beberapa karbohidrat dan menentukan bagaimana Anda bereaksi terhadapnya, secara mental dan fisik. Hal yang menyenangkan tentang mengubah tubuh Anda dari pembakaran gula adalah Anda juga tidak akan kembali menjadi pembakar gula jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat untuk jangka waktu yang singkat.

 

Apakah Anda ingin berada dalam ketosis atau tidak adalah pilihan Anda, tapi Anda harus bisa pergi berhari-hari tanpa karbohidrat (selain sayuran) dalam rencana diet Anda. Karbohidrat umumnya hanya dikonsumsi saat Anda hanya ingin memakannya, seperti pizza, atau apapun yang Anda sukai, atau setelah Anda berlatih keras atau diperpanjang.

 

Ingat, bahkan jika Anda hanya makan 2,000 kalori per hari maka 100g karbohidrat hanya 20 persen dari rencana diet Anda. Anda mendapatkan jumlah protein dan lemak yang sama dengan jumlah sekitar 60, yang merupakan gram lemak. (Lemak adalah 9 kalori per gram; protein dan karbohidrat masing-masing adalah kandang 4.) Anda akan menginginkan lebih banyak karbohidrat, jika Anda berlatih dengan keras. Anda membutuhkan beberapa karbohidrat. Jika Anda mencoba untuk memilih diet, latihan sulit atau dalam medium apapun dengan intensitas tinggi selama satu periode. Karena itu, jika Anda akan mencoba diet melakukannya di musim off saat Anda sedang membangun basis yang kuat atau saat berada dalam interval pemulihan dalam balapan atau berlatih keras.

 

Pada catatan klinis, banyak individu melakukan dengan baik tinggal di ketosis selama lebih dari satu bulan atau dua bulan, maks. Kelainan dan nyeri kesehatan telah menjadi akibat kondisi ketogenik dalam waktu yang lama. Diet membantu orang maju secara mental dan fisik, tapi bisa mengubahnya, tanpa pemahaman yang benar. Karena itu, jika Anda akan pergi keto, beristirahat setiap beberapa bulan atau lebih, dan lihat bagaimana Anda beroperasi dan merasakan ke dalam dan keluar dari ketosis.

 

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada cedera chiropractic dan tulang belakang dan kondisi. Untuk mendiskusikan pilihan mengenai materi pelajaran, silakan bertanya kepada Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2.png

 

Oleh Dr. Alex Jimenez

 

Topik Tambahan: Kesehatan

 

Keseluruhan kesehatan dan kesehatan sangat penting untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik yang tepat dalam tubuh. Dari mengonsumsi nutrisi seimbang sekaligus berolahraga dan berpartisipasi dalam aktivitas fisik, tidur dengan jumlah waktu yang teratur secara teratur, mengikuti tip kesehatan dan kesehatan terbaik pada akhirnya dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mengkonsumsi banyak buah dan sayuran bisa membantu masyarakat menjadi sehat.

.video-container {posisi: relatif; padding-bottom: 63%; padding-top: 35px; tinggi: 0; overflow: hidden;}. wadah video iframe {posisi: absolut; atas: 0; kiri: 0; lebar: 100%; tinggi: 90%; border = none; max-width: 100%! important;}

gambar blog kartun paperboy berita besar

 

TOPIK TRENING: EXTRA EXTRA: New PUSH 24 / 7®️ Pusat Kebugaran

 

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARS

Sejarah Pengobatan Fungsional Online
UJIAN OBAT FUNGSIONAL ONLINE 24 • 7

Sejarah Online
SEJARAH ONLINE 24 • 7

BUKU ONLINE 24 • 7