Penggunaan Komputer Ergonomis untuk Anak-anak El Paso, TX.
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Penggunaan Komputer Ergonomis untuk Anak-anak El Paso, TX.

Ketika Anda mengajarkan ergonomi yang sehat, ingatlah pedoman postur netral ini berlaku untuk anak-anak tetapi juga bisa bermanfaat bagi orang dewasa. Fokus utamanya adalah untuk selalu bekerja dalam posisi netral. Mengikuti panduan ini akan memastikan anak Anda menggunakan komputer dengan cara yang nyaman dan ergonomis.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Penggunaan Komputer yang Ergonomis untuk Anak-anak El Paso, TX.

Postur Netral

  • Postur tubuh bagian atas yang sehat berarti bahu kembali, rileks dan tidak merosot / merosot ke depan di atas keyboard.
  • The punggung / tulang belakang harus pada sudut 90 derajat didukung oleh kursi dengan dukungan punggung yang tepat.
  • The lutut tidak harus menekan kursi. Jika mereka menyesuaikan kursi untuk kembali cukup agar lutut bebas.
  • Lutut harus berada pada sudut 90 derajat di belakang lutut dan harus terbuka.
  • Jangan duduk dengan kaki terselip di bawah kursi.
  • Kaki harus benar-benar rata pada permukaan yang stabil memastikan dukungan yang tepat di lantai atau pijakan kaki.
  • Kepala harus tetap seimbang dan tidak miring ke belakang atau terlalu jauh ke depan.
  • Lengan atas harus dekat dengan tubuh dan rileks.
  • Siku harus pada sudut 90 ° dan lengan bawah horizontal.
  • Pergelangan tangan harus tetap dalam posisi netral.

Biarkan anak Anda menggunakan komputer sebentar kemudian sesuaikan postur dan stasiun kerjanya jika diperlukan, sehingga mereka bekerja dalam posisi paling netral. Temukan cara untuk membantu mereka mengingatkan diri mereka sendiri tentang postur mereka dan sering-seringlah beristirahat untuk berbaring dan bergerak.

Buat / Atur Workstation Normal

  • Area kerja harus menjadi ruang yang mudah diakses oleh seorang anak sementara mereka dapat duduk dengan nyaman / benar tanpa harus menekuk dengan canggung atau terlalu memutar untuk meraih sesuatu.
  • Simpan item yang paling banyak digunakan saat bekerja di depan komputer dalam jangkauan tangan.
  • Jika anak Anda perlu mengetik dan menggunakan dokumen atau buku teks untuk referensi, pastikan ada tempat / dudukan dokumen yang ada di sebelah atau sedekat mungkin dengan layar. sehingga mereka tidak harus menoleh atau memutar kepala mereka berulang-ulang atau dengan cara yang keras. Anda ingin mereka menggunakan mata mereka gerakan kepala minimal selain untuk memalingkan muka, istirahat leher cepat dan reposisi agar tetap nyaman.

Periksa Posisi Layar

  • Layar komputer harus diposisikan agar dapat dengan nyaman melihat layar tanpa harus memiringkan lehernya mundur atau maju.
  • Terlalu tinggi, leher anak akan miring ke belakang, dan terlalu rendah berarti akan ditekuk ke depan.
  • Sesuaikan ketinggian dan sudut untuk menghindari postur yang salah ini.

ergonomi postur duduk yang benar

Peralatan Workstation

Furnitur dan peralatan ergonomis dapat membantu menciptakan workstation yang nyaman dan dapat disesuaikan untuk anak Anda saat mereka tumbuh.

  • An kursi ergonomis dengan penyesuaian ketinggian, kursi yang dapat disesuaikan / nyaman dan dukungan punggung lumbar yang tepat.
  • Pastikan mereka bekerja pada a meja yang stabil dan kokoh dengan permukaan kerja yang rata sehingga anak Anda bekerja dalam posisi netral.
  • An sistem keyboard yang dimiringkan secara ergonomis atau platform keyboard dan mouse yang dapat disesuaikan ketinggiannya dapat membantu menjaga lengan dan pergelangan tangan dalam posisi netral.
  • The pas keyboard dan mouse harus nyaman di tangan anak Anda.
  • Jika mereka memiliki tangan kecil, maka pertimbangkan keyboard dan mouse yang lebih kecil jika perlu.

Silau Layar

  • Periksa layar komputer untuk area silau / titik terang. Hal ini dapat memengaruhi mata dan menyebabkan anak menderita mulailah menggerakkan kepala / leher mereka terlalu banyak dan dengan cara yang salah akan menciptakan crick atau ketegangan.
  • Sesuaikan / posisikan ulang layar untuk mendapatkan sudut yang tepat untuk postur yang tepat atau sesuaikan pencahayaan ruangan.
  • Pencahayaan yang tepat adalah suatu keharusan untuk membaca dan melindungi mata.
  • Pastikan mereka sering istirahat dan memalingkan muka pada sesuatu selain layar seperti perabot atau jendela dan itu lebih jauh untuk menyesuaikan mata.

Manajemen Waktu Komputer

  • Masalah postur yang terkait dengan penggunaan komputer bervariasi pada lamanya waktu anak Anda menggunakan komputer, istirahat dan melakukan tugas / tugas lain untuk terus bergerak / meregang keluar dan tidak tinggal duduk atau dalam satu posisi terlalu lama.
  • Mengatur waktu penggunaan komputer adalah penting dan bisa dilakukan hanya menonton jam dan mengatakan kapan atau gunakan aplikasi untuk mengatur waktu dan mematikan. Aplikasi ini memberikan peringatan layar dan memberi tahu kapan harus istirahat dan memberikan latihan peregangan sederhana.

Sebagai bagian dari Praktek Perawatan & Rehabilitasi Cidera Akut kami, kami saat ini menawarkan detail Institute For Functional Medicine® Program Penilaian Kolaboratif berfokus pada Protokol Perawatan Integratif. Kami sepenuhnya mengevaluasi riwayat pribadi, nutrisi saat ini, perilaku aktivitas, paparan lingkungan terhadap unsur-unsur beracun, faktor psikologis dan emosional, bersama dengan genetika Anda.

Tujuan kami dengan penilaian tingkat tinggi ini adalah untuk memahami akar penyebab gangguan kronis dan untuk merawat orang tersebut secara holistik. Integratif Personalised Medicine adalah masa depan perawatan kesehatan dan kami sangat bangga membawanya ke semua pasien kami. Online kami Kuesioner Penilaian Kesehatan Pengobatan Fungsional telah memberikan wawasan tentang Kesehatan Fungsional pasien kami saat ini.


Apakah Anda memiliki Postur yang buruk? Perbaiki dengan * FOOT ORTHOTICS * El Paso, TX.


Sumber Daya NCBI

Karena kita menghabiskan begitu banyak waktu di kursi, kita harus memiliki kursi yang tepat yang akan melindungi tulang belakang kita. Pikirkan tentang kursi sebagai bagian dari peralatan kerja untuk mengoptimalkan produktivitas. Ergonomi digunakan sepenuhnya berarti lebih sedikit sakit punggung dan fokus yang lebih baik.