Sepatu Lari | Cara Memilih Jenis yang Tepat | El Paso, TX.
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Sepatu Lari | Bagaimana Memilih Jenis Yang Tepat

Sepatu lari: Kaki itu penting. Pada saat orang Amerika mencapai usia 50, mereka akan berjalan 75,000 mil.

Pelari menempatkan lebih banyak mil di kaki mereka, dan stres. Kaki Anda adalah fondasi Anda. Masalah dengan kaki Anda dapat melemparkan seluruh tubuh Anda tidak seimbang. Itulah mengapa ketika datang ke sepatu lari, penting untuk menemukan jenis yang tepat. Panduan ini akan membantu Anda menemukan sepatu lari yang tepat untuk Anda.

Sepatu lari

Sebelum Anda Berbelanja

Ketahuilah tipe pelari Anda.

Berbagai jenis lari membutuhkan fitur yang berbeda pada sepatu.

Beberapa pertanyaan untuk dipertimbangkan:

  • Apakah Anda berlari atau berlari?
  • Permukaan apa yang Anda jalankan - aspal, treadmill, atau jalur?
  • Seberapa jauh Anda berlari setiap minggu?
  • Apakah Anda berlatih untuk maraton?
  • Apakah Anda seorang pelari yang kompetitif?

Ketahui tipe tubuh Anda.

Orang yang lebih besar tidak akan bergerak dan berjalan dengan cara yang sama dengan orang yang kurus dan kurus. Orang yang kelebihan berat badan akan lebih menekankan pada kaki mereka - dan sepatu.

Ketahui gaya berlari Anda.

Cara Anda berlari, gerak langkah Anda dan bagaimana kaki Anda menyentuh tanah sangat memengaruhi jenis sepatu lari yang Anda butuhkan. Ketika kaki Anda bersentuhan dengan tanah, apa yang pertama kali terjadi? Apakah bagian dalam kaki depan Anda memukul lebih dulu? Pusat tumitmu? Bagian luar tumitmu? Di mana kaki Anda pertama kali disentuh adalah di mana Anda benar-benar menginginkan bantal.

Ketahuilah cedera apa yang mungkin Anda alami saat berlari.

Plantar fasciitis, shin splints, tendonitis, dan lecet adalah beberapa cedera umum dapat dibalik atau ditingkatkan ketika Anda memakai sepatu lari yang pas.

Ketahuilah jenis lengkungan yang Anda miliki.

Apakah Anda supinate (gulungan kaki ke luar) atau pronate (gulungan kaki ke dalam) ditentukan, setidaknya sebagian, oleh bentuk lengkungan Anda. Sementara supernator jarang, beberapa orang lebih dari pronate. Ini bisa menjadi sumber cedera karena terlalu sering digunakan.

Ketika Anda Berbelanja

Berikan tes 360-degree.

Ketika orang mencoba sepatu, mereka biasanya memeriksa apakah pas di kotak kaki, tetapi tidak terlihat lebih jauh dari itu. Ketika Anda mencoba sepatu lari, Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki ruang yang cukup di dalam kotak kaki, tetapi Anda juga perlu memeriksa apakah seluruh kaki Anda pas pada platform sepatu.

Berikan ruang yang cukup untuk kaki Anda.

Bagian atas harus memiliki ruang yang cukup tetapi tidak boleh longgar. Seharusnya tidak meremas kakimu juga. Itu harus pas dengan tidak menjepit atau mengikat.

Belanja nanti di siang hari.

Sepanjang hari kaki Anda membengkak. Ketika Anda menjalankan, mereka juga membengkak jadi ketika Anda berbelanja sepatu, pergi ketika kaki Anda adalah yang terbesar akan membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan fit yang paling akurat dan lebih nyaman.

Bawa sepatu lari lama Anda saat berbelanja.

Memiliki sepatu lama Anda saat berbelanja akan membantu staf penjualan menentukan jenis sepatu lari yang Anda butuhkan. Mereka dapat melihat keausan pada sepatu untuk melihat pola lari Anda dan membantu Anda menemukan sepatu yang paling sesuai untuk Anda.

Dapatkan kaki Anda diukur.

Saat Anda menua, kaki Anda benar-benar berubah; mereka dapat memperluas atau meratakan. Jangan setiap orang mengira ukuran sepatu Anda, lakukan pengukuran kaki Anda setiap waktu. Cocok nyaman tergantung pada penggunaan sepatu ukuran yang tepat. Anda juga harus ingat bahwa ukuran sepatu dapat berbeda dari merek ke merek.

Berpakaian untuk berlari.

Saat Anda berbelanja sepasang sepatu lari baru, berpakaianlah seperti saat Anda berlari. Jangan muncul mengenakan sandal jepit atau ketika Anda berpakaian untuk kantor. Jelas tidak muncul tanpa kaus kaki.

Lupakan tren terbaru atau apa yang modis; berpikir fungsionalitas.

Ada banyak sepatu yang tampak tajam, tetapi itu tidak berarti sepatu lari yang tepat untuk Anda. Pergi untuk fit dan fungsionalitas pertama dan fashion kedua.

Bawa mereka untuk test drive.

Setelah Anda menetapkan satu atau dua pasangan, cobalah keduanya dan cobalah. Banyak toko yang mengkhususkan diri dalam sepatu lari memiliki treadmill atau area di mana pelari dapat mencoba sepatu mereka. Itulah satu-satunya cara yang bisa Anda ceritakan untuk sepatu jika sepatu itu tepat untuk Anda.

Cedera Klinik Medis: Perawatan Cedera Olahraga