Dapatkah Latihan Aerobik Membantu Dengan Nyeri Punggung Rendah El Paso, TX?
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Dapatkah Latihan Aerobik Membantu Dengan Nyeri Punggung Rendah El Paso, TX?

Q: Jimenez, saya membaca salah satu artikel Anda terapi fisik dan latihan stenosis tulang belakang yang fokus pada meregangkan untuk menghilangkan rasa sakit. Saya bertanya-tanya apakah itu mungkin dilakukan latihan aerobik dengan kondisi tulang belakang dan dapatkah Anda merekomendasikan program kardiovaskular yang aman?

Saya seorang 65 tahun dengan stenosis tulang belakang, dan saya ingin tetap bugar. Saya mencoba mengendarai sepeda stasioner selama 20 menit setidaknya 2 kali seminggu, tetapi dengan sakit punggung, saya tidak selalu menyelesaikan latihan.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Dapatkah Latihan Aerobik Membantu Nyeri Punggung Rendah El Paso, TX?

 

Bagaimana lagi saya bisa tetap bugar

A: Saya merekomendasikan latihan aerobik untuk semua orang, tetapi terutama untuk orang-orang dengan kondisi tulang belakang.

Latihan aerobik meningkatkan aliran darah ke jaringan tubuh, dan orang-orang dengan tingkat tinggi kebugaran kardiovaskular umumnya lebih baik dalam menangani masalah tulang belakang.

Namun, sebelum ada yang punya kondisi tulang belakang atau kondisi medis lainnya dalam hal ini, mulai a program kesehatan dan kebugaran, mereka harus memeriksa dengan pengasuh utama mereka, untuk membersihkan individu sebagai cocok untuk berolahraga.

Contoh: Seseorang dengan kardiovaskular (masalah jantung) dapat memiliki batasan ketika datang ke jenis latihan tertentu.

Pemeriksaan fisik akan memastikan tubuh Anda siap untuk berolahraga.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Dapatkah Latihan Aerobik Membantu Nyeri Punggung Rendah El Paso, TX?
Fisioterapis membantu seorang wanita senior dengan bola olahraga di klinik rehabilitasi chiropraktik

 

Latihan aerobik berdampak rendah adalah direkomendasikan 

  • Berjalan
  • Renang

Ini adalah contoh yang sangat baik dari latihan aerobik berdampak rendah. Mereka meningkatkan detak jantung dan mudah bagi tubuh.

  • Mengendarai sepeda statis adalah bentuk latihan aerobik berdampak rendah yang disarankan.

Ini mungkin melelahkan, tetapi jika direkomendasikan oleh pengasuh / terapis, maka sadari mereka melakukannya karena suatu alasan untuk membuat Anda sehat.

Dengan bersepeda, Anda membangun daya tahan, dan itulah yang Anda inginkan, karena mempercepat pemulihan.

  • Berjalan adalah latihan yang bagus untuk kondisi tulang belakang. Ini berdampak rendah, dan Anda dapat mengontrol langkah agar sesuai dengan kebutuhan Anda.  
  • Jalan kaki setiap hari setelah makan siang atau setelah pulang adalah cara yang bagus untuk berolahraga.

Jika olahraga mulai meningkatkan nyeri punggung atau jenis rasa sakit lainnya, segera beri tahu pengasuh atau terapis fisik Anda.

Ungkapan, tanpa rasa sakit, tidak ada keuntungan tidak berlaku ketika ada kondisi tulang belakang. Jadi, jangan mencoba menekan rasa sakit atau berpikir bahwa luka itu baik.

Juga, jangan mencoba untuk mengambil terlalu banyak saat itu juga. Bahkan jika Anda merasa baik, ikuti rencana kebugaran.

Tetapi jika Anda ingin mencampuradukkannya, diskusikan dengan chiropractor / ahli terapi fisik Anda jika menambahkan berjalan dan berenang ke dalam rencana akan bermanfaat juga.

Bisa tergoda untuk tidak berolahraga dengan kondisi tulang belakang. Tetapi ingat bahwa jika tidak ada gerakan sama sekali, Anda bisa memperburuk rasa sakitnya. Mengetahui apa yang tubuh Anda bisa tangani dan patuh pada jadwal yang bisa diterapkan, langkah-langkah sehat ini akan meringankan Anda dan membantu mengatasi sakit punggung bawah Anda.


 

El Paso, TX Perawatan Kiropraktik dan Rehabilitasi Olahraga

 

 

Daniel Alvarado, pemilik Push-as-RX Fitness, membahas bagaimana ia melaksanakan PUSHasRx Functional Fitness Workouts rehabilitasi cedera pribadi dan program pelatihan atletik sebagai bagian dari rencana rehabilitasi chiropraktik Dr. Alex Jimenez.

Terapi fisik (PT), juga disebut sebagai fisioterapi, adalah salah satu profesi kesehatan yang bersekutu yang, dengan memanfaatkan kekuatan mekanik dan gerakan (bio-mekanika atau kinesiologi), terapi manual, terapi olahraga, dan elektroterapi, memulihkan gangguan dan meningkatkan mobilitas dan tujuan.

Terapi fisik digunakan untuk meningkatkan kualitas hidup pasien melalui:

  • Pemeriksaan
  • Diagnosa
  • Prognosa
  • Intervensi fisik

 

Sumber Daya NCBI

Olahraga adalah bagian penting dari kesehatan yang baik. Ini dapat membantu menurunkan berat badan dan memainkan peran penting dalam mencegah berbagai kondisi kesehatan kronis seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung. Olahraga teratur juga terbukti membantu mengatasi depresi dan kecemasan. Inilah yang dimaksudkan oleh alam; sebagai manusia, kita seharusnya aktif. Semakin aktif Anda, semakin baik penampilan dan perasaan Anda - dan Anda akan menjadi lebih sehat.

 

Everbright Wellness El Paso
eventbrite® WEBINARS

Sejarah Pengobatan Fungsional Online
UJIAN OBAT FUNGSIONAL ONLINE 24 • 7

Sejarah Online
SEJARAH ONLINE 24 • 7

BUKU ONLINE 24 • 7