Latihan setiap hari yang meningkatkan kekuatan perut / inti bersama dengan otot punggung akan mengoptimalkan tubuh Anda untuk menahan cedera tulang belakang.
Anda tulang belakang melewati banyak setiap hari. Ini memberikan dukungan struktural dan merumahkan sistem saraf pusat yang membawa impuls dari otak ke seluruh tubuh. Ketika itu tidak berfungsi sebagaimana mestinya, seluruh tubuh dapat terpengaruh. Chiropractic telah lama dipuji sebagai cara untuk menjaga kesehatannya.
Grafik Tulang belakang adalah penopang utama bagi tubuh. Ketika rusak, tubuh menderita. Perawatan chiropractic yang teratur menjaga tulang belakang tetap selaras, yang mana menjaga tubuh agar tetap sejajar.
Chiropractic membantu dengan kesehatan sendi serta kesehatan otot dan ligamen terkait. Chiropractor Anda juga dapat merekomendasikan latihan peregangan dan latihan kekuatan untuk membantu menjaga tulang belakang Anda kuat dan dalam bentuk optimal.
Daftar Isi
Cobalah latihan sehari-hari berikut ini seiring berjalannya hari.
- Rotate the shoulders, forward, and back.
- Putar kepala perlahan dari sisi ke sisi.
- Imagine an airplane taking off, just over your right shoulder. Feel the neck stretch, and follow the plane as it goes up, around, and down, until it disappears behind the other shoulder. Balikkan dan lakukan hal yang sama dari sisi kiri.
- Ketika ada jeda atau jeda dalam hari Anda menunggu di lift atau lampu lalu lintas untuk mengubah menarik otot-otot perut, tighten, and hold for 8 seconds without breathing. Santai dan tingkatkan hitungan secara bertahap saat Anda merasa siap. Setelah kira-kira satu minggu, berlatihlah bernafas seperti biasa dengan perut rata dan berkontraksi. Coba ini ketika Anda duduk, berdiri, dan berjalan.
- Sebelum bangkit dari tempat tidur di pagi hari, dorong kepala Anda ke bantal dan tahan selama 6 detik. Ini memperkuat otot-otot leher dan membantu Anda bangun.
Chiropractic membantu menjaga tulang belakang fleksibel dan longgar untuk mencegah cedera. Tulang belakang yang kuat dan fleksibel mengurangi kemungkinan punggung yang tidak selaras dan bisa mengalami rasa sakit. Kualitas hidup Anda akan greatly improve by being more flexible and mobile.
Latihan Sehari-hari Berlanjut
- As you get ready for your day, brushing your teeth or shaving, tarik otot-otot perut dan pegang mereka sekuat yang Anda bisa.
- Biasakan memulai hari Anda by holding your stomach muscles in.
- In the car, waiting in traffic make the most of it, and ambil kemudi di kedua sisi kemudi pada pukul tiga dan sembilan. Mencoba untuk tarik roda terpisah dan tahan selama beberapa detik. Kemudian lakukan hal yang sama tapi dorong ke dalam. Anda juga bisa mendorong dengan telapak tangan ke atap. Juga dorong lutut Anda menggunakan otot-otot di lengan, dada, dan perut Anda.
- Waiting for an elevator, push your toe against the bottom of a wall and hold. You should feel it in your rear, abdomen, and lower back.
- Anda dapat Perkuat cengkeraman dan lengan Anda dengan meremas benda padat seperti penerima telepon darat kantor dan kemudian lepaskan dan ulangi.
- While talking on the phone, stand over your desk waste-basket with legs straight, and peras menggunakan otot-otot di kaki dan pinggul Anda.
- Anda juga dapat memilih untuk melakukan beberapa Latihan yang bisa dilakukan di mana saja dan di depan umum.
Chiropractic Meningkatkan Postur
Postur yang tepat bermanfaat untuk seluruh tubuh. Penjajaran yang tepat membuat otot bekerja dengan benar dan kuat. Ini mencegah keausan pada permukaan sendi dan menjaga otot bekerja secara efektif dan efisien. Postur yang baik mencegah cedera dan membantu fungsi organ.
Chiropractic mengoptimalkan kesehatan secara keseluruhan dengan menjaga tubuh seimbang dan dalam kondisi prima. Banyak yang berpikir bahwa satu-satunya tujuannya adalah untuk mengobati sakit punggung, tetapi sebenarnya berfokus pada kesehatan tubuh total.
Kurangi Pronasi Kaki Berlebihan dengan Custom Foot Orthotics
Sumber Daya NCBI
Memiliki komposisi tubuh yang sehat berarti perlu ada massa tubuh lebih ramping yaitu massa otot dan sedikit lemak tubuh. Pelatihan kekuatan / CrossFit membantu dengan menaikkan tingkat metabolisme sekaligus menurunkan lemak tubuh. Peningkatan kekuatan otot membantu menjaga postur tubuh dan mekanika tubuh yang benar dalam apa pun yang Anda lakukan.
Aktivitas fisik mengurangi kemungkinan cedera sambil meningkatkan kinerja fisik seperti bisa menaiki tangga atau membawa bahan makanan dengan lebih percaya diri.
Posting Penafian
Informasi di sini tentang "Latihan Sehari-hari / Chiropractic untuk Memperkuat Tulang Belakang Anda El Paso, TX." tidak dimaksudkan untuk menggantikan hubungan pribadi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi atau dokter berlisensi dan bukan merupakan saran medis. Kami mendorong Anda untuk membuat keputusan perawatan kesehatan berdasarkan penelitian dan kemitraan Anda dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi.
Informasi Blog & Ruang Lingkup Diskusi
Lingkup informasi kami terbatas pada Chiropraktik, muskuloskeletal, akupunktur, obat-obatan fisik, kesehatan, berkontribusi etiologis gangguan viscerosoma dalam presentasi klinis, dinamika klinis refleks somatovisceral terkait, kompleks subluksasi, masalah kesehatan sensitif, dan/atau artikel, topik, dan diskusi kedokteran fungsional.
Kami menyediakan dan menyajikan kerjasama klinis dengan para ahli dari berbagai disiplin ilmu. Setiap spesialis diatur oleh ruang lingkup praktik profesional mereka dan yurisdiksi lisensi mereka. Kami menggunakan protokol kesehatan & kebugaran fungsional untuk merawat dan mendukung perawatan cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal.
Video, postingan, topik, subjek, dan wawasan kami mencakup masalah, masalah, dan topik klinis yang terkait dengan dan secara langsung atau tidak langsung mendukung ruang lingkup praktik klinis kami.*
Kantor kami telah berupaya memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian relevan yang mendukung postingan kami. Kami menyediakan salinan studi penelitian pendukung yang tersedia untuk dewan pengawas dan publik atas permintaan.
Kami memahami bahwa kami mencakup hal-hal yang memerlukan penjelasan tambahan tentang bagaimana hal itu dapat membantu dalam rencana perawatan atau protokol perawatan tertentu; oleh karena itu, untuk membahas lebih lanjut materi pelajaran di atas, jangan ragu untuk bertanya Dr Alex Jimenez, DC, atau hubungi kami di 915-850-0900.
Kami di sini untuk membantu Anda dan keluarga Anda.
Berkah
Dr. Alex Jimenez IKLAN, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: pelatih@elpasofungsionalmedicine.com
Lisensi sebagai Doctor of Chiropractic (DC) di Texas & New Mexico*
Lisensi Texas DC # TX5807, Lisensi New Mexico DC # NM-DC2182
Lisensi sebagai Perawat Terdaftar (RN*) di Florida
Lisensi Florida Lisensi RN # RN9617241 (Kontrol No. 3558029)
Status Kompak: Lisensi Multi-Negara: Berwenang untuk Praktek di Status 40*
Saat ini Matrikulasi: ICHS: MSN* FNP (Program Praktisi Perawat Keluarga)
Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Kartu Bisnis Digital Saya