Neurologi Fungsional: Makanan untuk Meningkatkan Serotonin Secara Alami | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Neurologi Fungsional: Makanan untuk Meningkatkan Serotonin Secara Alami

Serotonin adalah neurotransmitter yang memainkan peran mendasar dalam berbagai fungsi otak dan tubuh. Utusan kimia ini membantu mengatur suasana hati dan perilaku sosial serta mendukung ritme sirkadian atau siklus tidur-bangun kita. Studi penelitian menunjukkan bahwa kadar serotonin "sehat" berhubungan dengan perasaan positif dan umur panjang. Kita secara alami dapat meningkatkan kadar serotonin kita dengan mengonsumsi makanan kaya tryptophan atau mengonsumsi suplemen triptofan. Asam amino esensial ini digunakan untuk mensintesis serotonin. Dalam artikel berikut, kita akan membahas makanan yang dapat membantu meningkatkan serotonin secara alami.

nanas

Menurut beberapa studi penelitian, makan nanas dapat meningkatkan bromelain, protein terkenal yang dapat membantu menekan batuk serta mengurangi efek samping kemoterapi di otak dan tubuh. Kombinasikan nanas dengan makanan kaya triptofan lainnya untuk meningkatkan kadar serotonin secara alami.

Kacang dan Biji

Semua kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber triptofan yang unggul. Studi penelitian menunjukkan bahwa makan segenggam kacang dan / atau biji setiap hari pada akhirnya dapat membantu menurunkan risiko Anda untuk masalah kesehatan pernapasan, penyakit jantung, dan kanker. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan sumber vitamin, antioksidan, dan serat.

Ikan salmon

Salmon adalah makanan kaya triptofan terkenal yang juga memiliki berbagai manfaat gizi lainnya, termasuk menjadi sumber asam lemak omega-3 yang luar biasa serta membantu menurunkan tekanan darah dan mengatur kolesterol. Kombinasikan salmon dengan makanan kaya triptofan lainnya untuk meningkatkan serotonin.

Turki

Ada alasan bagus mengapa banyak orang tidur siang santai di sofa setelah hari Thanksgiving. Turki pada dasarnya dipenuhi dengan banyak triptofan.

Telur

Menurut studi penelitian, jumlah protein yang ditemukan dalam telur dapat membantu secara alami meningkatkan kadar triptofan dalam plasma darah Anda, yang mengarah ke produksi serotonin. Dan selalu pastikan untuk tidak meninggalkan kuning telur. Kuning telur mengandung asam lemak omega-3, biotin, kolin, tirosin, triptofan, dan berbagai nutrisi lain, yang banyak di antaranya dapat memberi Anda banyak manfaat kesehatan. Telur juga memiliki sifat antioksidan.

Keju

Keju adalah makanan kaya triptofan lain yang bisa Anda makan untuk membantu meningkatkan serotonin secara alami. Meskipun Anda bisa makan berbagai jenis keju dengan berbagai cara, makanan populer yang bisa Anda buat adalah mac dan keju yang menggabungkan keju cheddar dengan telur dan susu, makanan kaya triptofan lainnya.

Tahu

Makan banyak produk kedelai seperti tahu juga dapat membantu meningkatkan serotonin secara alami karena ini juga penuh dengan triptofan. Mengganti tahu untuk sumber protein apa pun sebagai sumber triptofan yang sangat baik untuk vegetarian dan vegan. Produk tahu atau kedelai juga mengandung kalsium dan dapat memberi kita kalsium.

Nutrisi dan Serotonin

Karena serotonin tidak ditemukan dalam makanan, makan makanan yang mengandung triptofan, asam amino yang digunakan untuk mensintesis serotonin, sangat penting untuk membantu meningkatkan neurotransmitter atau pembawa bahan kimia ini secara alami di otak dan tubuh. Mengonsumsi makanan yang juga merupakan sumber protein, zat besi, riboflavin, dan vitamin B-6 yang sangat baik umumnya memiliki asam amino esensial dalam jumlah besar. Namun, makan makanan kaya triptofan saja tidak akan meningkatkan kadar serotonin. Makan karbohidrat memicu pelepasan insulin yang dapat meningkatkan penyerapan asam amino lainnya dan meninggalkan lebih banyak triptofan dalam aliran darah.

Menggabungkan makanan kaya tryptophan dengan karbohidrat dapat membantu meningkatkan serotonin di otak dan tubuh secara alami. Triptofan harus bersaing dengan banyak asam amino lain untuk dapat menembus BBB dan masuk ke otak dari aliran darah. Itulah mengapa triptofan dalam makanan yang kita makan pada akhirnya mungkin memiliki efek kecil pada kadar serotonin. Namun, efek ini berbeda dari suplemen triptofan yang memiliki triptofan murni yang dapat meningkatkan serotonin. Selalu pastikan untuk berbicara dengan profesional kesehatan Anda sebelum mengambil suplemen apa pun. Makan makanan kaya triptofan dengan aman dapat membantu meningkatkan serotonin.

Cara Lain untuk Meningkatkan Serotonin Secara Alami

Mengonsumsi makanan kaya tryptophan dan mengonsumsi suplemen triptofan bukan satu-satunya cara meningkatkan serotonin di otak dan tubuh secara alami.

  • Ambil probiotik. Makan serat dapat mendukung bakteri usus yang memainkan peran mendasar dalam kadar serotonin melalui koneksi usus-otak.
  • Melakukan latihan. Studi penelitian menunjukkan bahwa melakukan olahraga teratur dan aktivitas fisik dapat membantu menyeimbangkan suasana hati Anda.
  • Dapatkan Sunlight. Mendapatkan banyak sinar matahari adalah obat umum untuk depresi musiman. Studi penelitian menunjukkan hubungan antara terpapar sinar matahari dan kadar serotonin di otak dan tubuh. Untuk meningkatkan mood Anda, cobalah mendapatkan sinar matahari yang cukup (tapi tidak terlalu banyak).
  • Menjadi positif. Studi penelitian juga menunjukkan bahwa sekadar menjadi lebih positif secara alami dapat membantu meningkatkan kadar serotonin.

Gambar Dr. Alex Jimenez Insights

Serotonin adalah neurotransmitter terkenal, atau pembawa pesan kimia, yang dikaitkan dengan suasana hati dan berbagai fungsi penting lainnya di otak dan tubuh manusia. Serotonin membantu meningkatkan perasaan positif dan perilaku sosial, mengendalikan nafsu makan, mendukung pembelajaran dan memori, serta mengatur ritme sirkadian atau siklus tidur-bangun kita. Kekurangan serotonin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan otak dan mental, termasuk kecemasan, depresi, masalah tidur, kelelahan, nafsu makan dan mengidam yang tidak normal serta masalah mual dan pencernaan. Untungnya, mengonsumsi makanan yang kaya triptofan dapat membantu meningkatkan kadar serotonin secara alami di otak dan tubuh manusia. Dalam artikel berikut, kita akan membahas bagaimana makan makanan kaya triptofan terkenal yang terkenal dapat membantu meningkatkan serotonin secara alami serta meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Serotonin adalah neurotransmitter yang memainkan peran mendasar dalam berbagai fungsi otak dan tubuh. Utusan kimia ini membantu mengatur suasana hati dan perilaku sosial serta mendukung ritme sirkadian atau siklus tidur-bangun kita. Studi penelitian menunjukkan bahwa kadar serotonin "sehat" berhubungan dengan perasaan positif dan umur panjang. Kita secara alami dapat meningkatkan kadar serotonin kita dengan mengonsumsi makanan kaya tryptophan atau mengonsumsi suplemen triptofan. Asam amino esensial ini pada akhirnya digunakan untuk mensintesis serotonin. Dalam artikel tersebut, kami membahas makanan yang pada akhirnya dapat membantu meningkatkan serotonin secara alami.

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada masalah chiropraktik, muskuloskeletal, dan saraf atau artikel fungsional kedokteran, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan fungsional untuk mengobati cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Untuk lebih lanjut membahas masalah di atas, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900.

Diundangkan oleh Dr. Alex Jimenez

Referensi:

  1. Tim Editorial Healthline. "7 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Serotonin Anda: Diet Serotonin." Healthline, Healthline Media, 29 Agustus 2018, www.healthline.com/health/healthy-sleep/foods-that-could-boost-your-serotonin.
  2. Raypole, Crystal. "6 Cara untuk Meningkatkan Serotonin Tanpa Obat." Healthline, Healthline Media, 22 April 2019, www.healthline.com/health/how-to-increase-serotonin.
  3. Gotter, Ana. "Apa itu Tryptophan?" Healthline, Healthline Media, 25 Januari 2018, www.healthline.com/health/tryptophan.


Formulir Penilaian Neurotransmitter

Formulir Penilaian Neurotransmitter berikut dapat diisi dan disajikan kepada Dr. Alex Jimenez. Gejala-gejala berikut yang tercantum pada formulir ini tidak dimaksudkan untuk digunakan sebagai diagnosis segala jenis penyakit, kondisi, atau jenis masalah kesehatan lainnya.


Diskusi Topik Tambahan: Nyeri Kronis

Nyeri mendadak adalah respons alami dari sistem saraf yang membantu menunjukkan kemungkinan cedera. Sebagai contoh, sinyal nyeri menyebar dari daerah yang terluka melalui saraf dan sumsum tulang belakang ke otak. Nyeri umumnya tidak separah cedera yang disembuhkan, namun, nyeri kronis berbeda dari jenis nyeri rata-rata. Dengan rasa sakit kronis, tubuh manusia akan terus mengirimkan sinyal rasa sakit ke otak, terlepas dari apakah cedera telah sembuh. Nyeri kronis dapat berlangsung selama beberapa minggu hingga beberapa tahun. Nyeri kronis dapat sangat mempengaruhi mobilitas pasien dan dapat mengurangi fleksibilitas, kekuatan, dan daya tahan.


Zoom Saraf Plus untuk Penyakit Neurologis

Zoom Saraf Plus | El Paso, TX Chiropractor

Alex Jimenez menggunakan serangkaian tes untuk membantu mengevaluasi penyakit neurologis. Zoom SarafTM Plus adalah susunan autoantibodi neurologis yang menawarkan pengenalan antibodi-ke-antigen spesifik. Zoomer Saraf VibrantTM Plus dirancang untuk menilai reaktivitas individu terhadap antigen neurologis 48 dengan koneksi ke berbagai penyakit terkait neurologis. Zoomer Saraf VibrantTM Plus bertujuan untuk mengurangi kondisi neurologis dengan memberdayakan pasien dan dokter dengan sumber daya penting untuk deteksi risiko dini dan peningkatan fokus pada pencegahan primer yang dipersonalisasi.

Sensitivitas Makanan untuk Respon Imunitas IgG & IgA

Zoomer Sensitivitas Makanan | El Paso, TX Chiropractor

Dr. Alex Jimenez menggunakan serangkaian tes untuk membantu mengevaluasi masalah kesehatan yang terkait dengan berbagai sensitivitas dan intoleransi makanan. Zoomer Sensitivitas MakananTM adalah susunan antigen makanan yang biasa dikonsumsi 180 yang menawarkan pengenalan antibodi-ke-antigen yang sangat spesifik. Panel ini mengukur sensitivitas IgG dan IgA seseorang terhadap antigen makanan. Mampu menguji antibodi IgA memberikan informasi tambahan pada makanan yang mungkin menyebabkan kerusakan mukosa. Selain itu, tes ini sangat ideal untuk pasien yang mungkin menderita reaksi tertunda terhadap makanan tertentu. Memanfaatkan tes sensitivitas makanan berbasis antibodi dapat membantu memprioritaskan makanan yang diperlukan untuk menghilangkan dan membuat rencana diet yang disesuaikan dengan kebutuhan spesifik pasien.

Zoomer Usus untuk Pertumbuhan Berlebih Bakteri Usus Kecil (SIBO)

Zoomer Usus | El Paso, TX Chiropractor

Dr. Alex Jimenez menggunakan serangkaian tes untuk membantu mengevaluasi kesehatan usus yang terkait dengan pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil (SIBO). Zoomer Vibrant GutTM menawarkan laporan yang mencakup rekomendasi diet dan suplemen alami lainnya seperti prebiotik, probiotik, dan polifenol. Mikrobioma usus terutama ditemukan di usus besar dan memiliki lebih dari spesies 1000 bakteri yang memainkan peran mendasar dalam tubuh manusia, mulai dari membentuk sistem kekebalan tubuh dan memengaruhi metabolisme nutrisi hingga memperkuat penghalang mukosa usus (penghalang usus). ). Sangat penting untuk memahami bagaimana jumlah bakteri yang hidup secara simbiotik dalam saluran pencernaan manusia (GI) mempengaruhi kesehatan usus karena ketidakseimbangan dalam mikrobioma usus pada akhirnya dapat menyebabkan gejala saluran gastrointestinal (GI), kondisi kulit, gangguan autoimun, ketidakseimbangan sistem kekebalan tubuh. , dan beberapa gangguan inflamasi.


Dunwoody Labs: Bangku Komprehensif dengan Parasitologi | El Paso, TX Chiropractor


GI-MAP: GI Microbial Assay Plus | El Paso, TX Chiropractor


Formula untuk Dukungan Metilasi

Formula Xymogen - El Paso, TX

XYMOGEN Formula Profesional Eksklusif tersedia melalui profesional perawatan kesehatan berlisensi tertentu. Penjualan dan diskon formula XYMOGEN di internet sangat dilarang.

Dengan bangga, Dr. Alexander Jimenez membuat formula XYMOGEN hanya tersedia untuk pasien di bawah perawatan kami.

Silakan hubungi kantor kami agar kami dapat memberikan konsultasi dokter untuk akses segera.

Jika Anda seorang pasien Cedera Klinik Medis & Chiropractic, Anda dapat menanyakan tentang XYMOGEN dengan menelepon 915-850-0900.

xymogen el paso, tx Untuk kenyamanan Anda dan ulasan tentang XYMOGEN produk silakan tinjau tautan berikut. *XYMOGEN-Katalog-Download

* Semua kebijakan XYMOGEN di atas tetap berlaku.



Kedokteran Terpadu Modern

Universitas Nasional Ilmu Kesehatan adalah sebuah institusi yang menawarkan berbagai profesi yang bermanfaat bagi para peserta. Siswa dapat mempraktikkan semangat mereka untuk membantu orang lain mencapai kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan melalui misi lembaga. Universitas Nasional Ilmu Kesehatan mempersiapkan siswa untuk menjadi pemimpin di garis depan kedokteran terintegrasi modern, termasuk perawatan chiropraktik. Pelajar memiliki kesempatan untuk mendapatkan pengalaman tak tertandingi di Universitas Nasional Ilmu Kesehatan untuk membantu memulihkan integritas alami pasien dan menentukan masa depan kedokteran terintegrasi modern.