Makronutrien dan Kesehatan | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Makronutrien dan Kesehatan

Saat 2020 dimulai dengan awal yang sibuk, resolusi Tahun Baru berjalan lancar! Kebanyakan orang ingin membuat pilihan yang lebih sehat sepanjang tahun 2020, apakah itu lebih banyak berolahraga, makan lebih baik, atau hanya merasa bersemangat. Setelah liburan tiba, kebanyakan orang merasa lelah, menderita sakit kepala, dan ketidaknyamanan secara keseluruhan.

Cara terbaik untuk tetap berada di jalur dengan tujuan Anda adalah dengan melacaknya! Tubuh manusia membutuhkan mikronutrien dan makronutrien agar berfungsi. Zat gizi mikro terdiri dari vitamin dan mineral esensial. Makronutrien mengacu pada protein, lemak, dan karbohidrat. Semua nutrisi menyediakan tubuh dengan energi. Energi ini sangat penting untuk memperbaiki sel dengan baik serta menjaga metabolisme, kekebalan, dan pertumbuhan.

Karbohidrat adalah sistem energi utama dalam tubuh manusia. Karbohidrat ini menyediakan lebih dari 50% dari diet harian. Namun, tidak semua karbohidrat diciptakan sama. Ada karbohidrat sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana adalah yang ditemukan dalam glukosa dan fruktosa (contoh: buah, gula, dan susu). Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat yang mengharuskan tubuh bekerja sedikit lebih keras untuk dipecah dan mengandung glikogen. Glikogen penting untuk dikonsumsi karena merupakan sumber serat yang berharga.

Presentasi tanpa judul

Fungsi utama protein adalah menjaga dan menumbuhkan jaringan tubuh. Protein terdiri dari asam amino. Asam amino adalah batu loncatan yang digunakan untuk neurotransmitter, membran sel, asam nukleat, dan hormon. Protein banyak disimpan dalam tubuh manusia karena jumlah besar jaringan otot yang dimiliki tubuh. Secara keseluruhan, ada asam amino yang harus diperoleh melalui diet untuk menjaga kesehatan yang optimal. Beberapa asam amino ini termasuk lisin, treonin, dan triptofan.

Presentasi tanpa judul

Dari semua makronutrien, lemak makanan membutuhkan paling sedikit gram per hari. Mirip dengan karbohidrat, ada dua jenis lemak. Jenuh dan tidak jenuh. Lemak jenuh dapat ditemukan dalam mentega, di mana lemak tak jenuh terutama terdiri dari kacang-kacangan dan alpukat. Suplemen yang baik untuk lemak sehat adalah Omega-3 dan Omega-6, juga dikenal sebagai minyak ikan. Minyak ikan juga membantu meningkatkan kesehatan jantung dan membantu Tubuh menghasilkan mediator lipid khusus.

Presentasi tanpa judul

Meskipun setiap individu membutuhkan protein, lemak, dan karbohidrat, jumlah optimal masing-masing tergantung pada masing-masing orang serta komposisi tubuh mereka. Pelacakan makronutrien telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi peradangan.

Melacak makro atau makronutrien yang disertai dengan olahraga adalah cara yang bagus untuk melihat hasilnya. Makronutrien yang dibutuhkan setiap orang tergantung pada tipe tubuh mereka, tujuan mereka, dan gaya hidup mereka. Pembina kesehatan seperti saya dapat membantu menentukan asupan makronutrien seseorang untuk hasil penurunan berat badan. Secara pribadi, saya menggunakan aplikasi, gelang, dan skala Dr. J Today. Aplikasi ini memungkinkan pasien untuk melacak makanan mereka, langkah-langkah, asupan air, dan olahraga serta menyediakan perpustakaan digital yang informatif. Skala langsung disinkronkan ke aplikasi, memungkinkan saya untuk mendapatkan akses instan ke berat dan komposisi tubuh pasien. Skala ini tidak hanya mengukur individu tetapi juga mengukur massa tubuh tanpa lemak, massa air, IMT, dan lemak tubuh. Sumber daya ini memungkinkan kita untuk mendapatkan wawasan yang optimal dan membuat koreksi yang benar-benar akan membuat perbedaan. - Kenna Vaughn, Pelatih Kesehatan Senior

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada masalah chiropraktik, muskuloskeletal, dan saraf atau artikel fungsional kedokteran, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan fungsional untuk mengobati cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Untuk lebih lanjut membahas masalah di atas, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900.

Referensi:
Panduan Nutrisi PCRM untuk Dokter. "Makronutrien dalam Kesehatan dan Penyakit: Panduan Nutrisi untuk Dokter." Makronutrien dalam Kesehatan dan Penyakit | Panduan Nutrisi untuk Dokter, 2020, nutritionguide.pcrm.org/nutritionguide/view/Nutrition_Guide_for_Clinicians/1342092/all/Macronutrients_in_Health_and_Disease.