Manajemen Cedera Akut: Apa yang HARUS BAGAIMANA Singkatan?
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Manajemen Cedera Akut: Apa yang HARUS BAGAIMANA Singkatan?

Saat berhadapan dengan olahraga cedera atau jenis cedera yang serupa, banyak orang yang akrab dengan protokol RICE untuk perawatan cedera. RICE adalah singkatan dari Istirahat, Es, Kompresi, dan Ketinggian dan telah lama digunakan ketika merawat semuanya mulai dari pergelangan kaki yang terkilir hingga lutut yang terbentur. Dengan pasien cedera akut, para ahli merekomendasikan untuk menambahkan "P" untuk perlindungan karena perlindungan daerah itu sangat penting dalam proses penyembuhan. Adalah penting bahwa ini diimplementasikan segera setelah cedera mungkin dan itu harus dipertahankan untuk di mana saja dari jam 24 ke jam 72 sesudahnya. Tentu saja, ini tergantung pada tingkat keparahan cedera.

P adalah untuk Perlindungan: Luka terluka dan sakit bisa menjadi hal yang baik karena mencegah Anda lebih jauh melukai daerah itu. Itu mendorong Anda untuk melindunginya.

Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan melindungi area yang terluka melalui imobilisasi penuh atau sebagian dan penggunaan terbatas. Cara Anda melakukan ini tergantung pada bagian tubuh.

Cidera lengan atau bahu dapat dilindungi dengan penggunaan gendongan. Cidera pergelangan kaki mungkin memerlukan penyangga atau belat dan Anda mungkin harus menghindari atau membatasi beban untuk sementara waktu. Ini berarti menggunakan tongkat ketiak, atau tongkat.

R adalah untuk Istirahat: Tubuh perlu istirahat agar sembuh. Ini bisa berarti istirahat total, tetapi dalam banyak kasus ini berarti apa yang dikenal sebagai "istirahat relatif." Ini berarti memungkinkan istirahat yang cukup untuk sembuh tetapi tidak sepenuhnya restriktif yang dapat memperlambat atau menghambat pemulihan.

Ini berarti menghindari kegiatan yang membuat stres di daerah tersebut hingga menyebabkan rasa sakit atau mereka dapat membahayakan penyembuhan. Namun, sering kali, beberapa gerakan adalah hal yang baik, bahkan bermanfaat. Beberapa gerakan lembut sebenarnya dapat mempercepat pemulihan.

Kontraksi isometrik otot dan sendi yang mengelilingi cedera dan bahkan beberapa latihan gerakan dapat membantu. Kuncinya adalah menjaga gerakan lembut dan mendengarkan tubuh Anda untuk panduan tentang seberapa banyak dan seberapa jauh untuk mendorong.

perawatan chiropractic perawatan cedera akut el paso, tx.

Saya untuk es: cryotherapy, atau perawatan dingin bisa datang dalam bentuk es yang sebenarnya, atau mungkin ada jenis lain seperti rendam dingin. Saat merawat cedera akut di rumah, cara yang paling dikenal, dan mungkin paling mudah adalah dengan menaruh es yang dihancurkan di dalam tas freezer dengan penutup kunci zip dan bungkus dengan handuk kecil agar bungkus tidak menyentuh kulit secara langsung.

Sayuran beku, seperti kacang hijau, kacang polong, atau edamame juga berfungsi dengan baik - ingatlah untuk menggunakan handuk sebagai penghalang antara kulit dan bungkusnya. Anda tidak boleh menggunakan paket lebih dari 10 hingga 15 menit sebagai waktu. Siklus yang disarankan adalah 10 hingga 15 menit aktif dan 1 hingga 2 jam libur.

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin tidak dapat mengaplikasikan es langsung ke situs. Dalam hal ini, Anda dapat menerapkan paket di sambungan di atas area yang terkena dampak. Sebagai contoh, pergelangan kaki yang terbungkus erat masih dapat mengambil manfaat dari es, Anda cukup menerapkan kompres es ke belakang di lutut pada kaki yang sama.

C untuk Kompresi: Suatu bungkus kompresi dapat menawarkan dukungan ringan dan mengurangi pembengkakan. Biasanya, perban elastis digunakan untuk menekan atau menekan pada jaringan yang terluka.

Saat menerapkan perban kompresi, mulailah beberapa inci di bawah area yang terluka. Itu harus diterapkan langsung ke kulit Anda.

Gunakan beberapa ketegangan saat Anda membungkus, tetapi tidak sampai titik itu memotong sirkulasi (ditandai dengan kesemutan atau mati rasa dan jaringan lunak seharusnya tidak berubah warna). Bungkus perban dalam angka delapan konfigurasi atau spiral, tergantung pada area, berhenti beberapa inci di atas cedera.

E adalah untuk Ketinggian: Ketika sendi atau ekstremitas yang terluka tidak meningkat, cairan dapat menggenang di area tersebut dan pembengkakan dapat terjadi. Ini dapat menyebabkan rasa sakit yang meningkat dan jangkauan gerak yang terbatas. Ketinggian membantu mencegah hal-hal ini terjadi dan bahkan dapat membantu mempercepat pemulihan.

Kunci elevasi adalah memposisikan area yang terluka pada tingkat yang berada di atas jantung. Cara yang paling efektif untuk mencapai hal ini adalah menjaga agar area itu ditinggikan semaksimal mungkin saat terjaga dan menopangnya dengan bantal saat tidur setidaknya untuk 24 pertama hingga jam 48. Namun, beberapa cedera mungkin memerlukan lebih banyak waktu, jadi dengarkan tubuh Anda.

Perawatan Cedera Skateboarding Chiropractic