Spring Cleaning, the Spine dan Back Pain El Paso, Texas
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Spring Cleaning, the Spine dan Back Pain El Paso, Texas

Karena kami telah beralih ke musim semi, terutama dengan segala sesuatu yang terjadi, kebanyakan dari kita mengambil satu atau dua proyek DIY bersama dengan pembersihan musim semi di sekitar rumah. Anda pasti ingin menghindari sakit punggung dan pasti cedera punggung dengan biaya berapa pun. Tujuannya adalah untuk menyeimbangkan pembersihan pegas dan keselamatan tulang belakang sambil melakukan tugas-tugas yang tidak biasa. Berikut adalah sedikit apa yang harus dilakukan dan tidak boleh dilakukan.

Pembersihan Musim Semi

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Pembersihan Musim Semi, Tulang Belakang dan Nyeri Punggung El Paso, Texas

Apa yang harus dilakukan

  • Berdiri tegak dan belajarlah berlatih postur yang tepat. Berdirilah di tempat punggung Anda tidak mudah terluka.
  • Tidak peduli apa tugas yang Anda lakukan, pertahankan posisi tulang belakang Anda dan terus-menerus periksa bagaimana Anda berdiri, menggapai dan mengangkat.
  • Angkat dengan kaki Anda, bukan dengan punggung Anda. Hindari membungkuk di pinggang dan meluruskan, ini adalah kebiasaan buruk dan bisa menjadi pengaturan untuk cedera. Anda bisa selipkan cakram, sobek otot, atau pertahankan cedera lain pada tulang belakang. Apa pun yang Anda angkat, tekuk lutut dan jaga agar punggung tetap lurus untuk menghindari cedera.
  • Pertahankan berat badan yang sehat. Saat membersihkan rumah, pertimbangkan untuk membersihkan dapur dan lemari es. Membawa terlalu banyak menambah berat badan dan mungkin tekanan berbahaya pada tulang belakang. Ini bisa berarti bahwa penambahan berat badan menarik tulang belakang Anda ke segala arah karena otot punggung / inti yang lemah berusaha mempertahankan strukturnya. Kehilangan berat badan berlebih dapat membantu meredakan ketegangan pada punggung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
  • Memperkuat otot inti. Menggabungkan latihan penguatan inti ke dalam harimu. Dengan otot perut dan punggung yang kuat, inti mendukung tulang belakang Anda, menjaganya agar tetap sejajar dan sehat.
  • Dapatkan banyak makanan kaya kalsiumseperti susu rendah lemak dan keju, almond, kacang hitam, dan brokoli. Berikan perubahan pada kulkas Anda dengan makanan yang lebih baik untuk kesehatan tulang belakang. Tulang belakang membutuhkan otot yang sehat untuk mendukungnya. Tulang yang kuat berarti lebih sedikit risiko patah tulang belakang jika Anda mengalami kecelakaan dan jatuh.

Apa yang tidak dilakukan

  • Bersihkan udara dan berhenti merokok. Tidak hanya merokok buruk untuk jantung dan paru-paru, tetapi juga buruk untuk tulang belakang. Nikotin mengurangi kemampuan cakram untuk menyerap nutrisi untuk mempertahankan fungsi tulang belakang yang tepat. Melemahnya vertebra meningkatkan risiko disc hernia atau cedera tulang belakang lainnya. Nikotin mengganggu proses penyembuhan, artinya waktu pemulihan lebih lambat.
  • Lebih dari memaksakan dirimu. Mengambil terlalu banyak atau mencoba berkuasa tanpa istirahat yang tepat dapat menyebabkan cedera, serta masalah kesehatan lainnya.
  • Lebih dari jangkauan. Mencoba untuk membersihkan tempat yang jauh dari jangkauan punggung Anda, dan pasti dapat menyebabkan cedera / ketegangan / keseleo.
  • Gunakan peralatan yang tidak tepat. Menggunakan peralatan / alat yang salah bisa berbahaya dan meningkatkan kemungkinan cedera.
  • Jangan melakukan proyek besar tanpa pemanasan dan peregangan. Ketika otot-otot tulang belakang tubuh tidak terbiasa dengan aktivitas fisik tertentu, mereka dapat melakukannya kekejangan dan menyebabkan keseleo / ketegangan dan sakit punggung.
  • Jangan letakkan tubuh Anda dalam posisi canggung saat membersihkan, dll. Ubah postur tubuh Anda sesering mungkin agar semua otot tulang belakang bergerak dan aktif. Jika posisi canggung muncul, berhentilah dan cari posisi yang nyaman untuk bekerja, pastikan keselamatan tulang belakang.

Back Pain

Semua kata-kata ini dapat digunakan untuk menggambarkan nyeri punggung.

  • Achy
  • Kusam
  • Mengerikan
  • tajam
  • Denyutan

Nyeri punggung adalah kejadian umum dan ketika pembersihan musim semi, jika tidak menggunakan bentuk yang tepat dan membuat keputusan bijak, itu dapat memperburuk rasa sakit atau membuat cedera baru. Itu American Chiropractic Association mengatakan bahwa sakit punggung adalah penyebab utama kecacatan di seluruh dunia.

Pengobatan

Nyeri punggung biasanya sembuh dengan sendirinya. Obat sakit, es, dan istirahat yang dijual bebas, membuat punggung / tulang belakang menjadi normal. Bagi mereka yang harus mengatasi rasa sakit setelah beberapa minggu, mungkin ingin memilih solusi lain. Ini berlaku untuk individu yang mengalami kambuh berulang, atau nyeri punggung bawah kronis. Salah satu pilihan terbaik adalah chiropractic.

Chiropractic tidak hanya fokus pada gejalanya tetapi membantu menendang kemampuan penyembuhan alami tubuh. Chiropractors memahami:

  • Tulang
  • Otot
  • Cakram
  • Saraf

Mereka mampu menentukan alasan rasa sakitnya. Setelah didiagnosis mereka dapat membuat rencana perawatan khusus yang dapat berkisar dari kompres, manipulasi tulang belakang dan latihan yang membantu menyembuhkan area dan mengurangi rasa sakit.

Solusi bebas obat

Penyembuhan alami, pendekatan restoratif yang ditawarkan oleh pengobatan chiropractic obat-obatan nyeri, yang hanya menghilangkan rasa sakit adalah salah satu alasan utama orang berbondong-bondong ke chiropractic. Perawatan masing-masing individu bervariasi sesuai dengan Tulang Belakang-Alam Semesta. Ketika perawatan berlanjut, penyelarasan tulang belakang mulai menyeimbangkan seluruh tubuh dan membantu memperbaiki masalah yang menyebabkan rasa sakit. Manipulasi tulang belakang meningkatkan mobilitas dan fungsi.

Chiropractic untuk sakit punggung

Pasien yang mengalami nyeri punggung bawah jelas tidak ingin mengatasinya lagi, tetapi bisa kambuh secara berkala. Menurut Institut Nasional Gangguan Neurologis dan Stroke, kira-kira 20% dari mereka yang menderita sakit punggung bawah akhirnya akan menghadapinya secara kronis. Ini dapat menyebabkan frustrasi, terutama ketika itu mempengaruhi mobilitas.

Mereka yang memilih chiropractic mengetahui pengobatan yang:

  • Mengurangi rasa sakit
  • Meningkatkan penyembuhan
  • Mempersingkat waktu henti
  • Mengurangi kemungkinan terulangnya

Jika obat bebas dan paket es tidak berfungsi, mungkin sudah saatnya membuat janji dengan chiropractor berlisensi. Spring adalah waktu yang tepat untuk memperkenalkan diri Anda pada kegiatan baru untuk membuat Anda dan keluarga Anda sibuk dan sehat. Dengan beberapa persiapan dan perhatian terhadap detail pembersihan pegas dapat menjadi produktif dan aman.


Lower Back Pain


Sumber Daya NCBI