Cara Mengatasi Nyeri Punggung Ketika Anda Tidak Dapat Mengunjungi Dokter atau Chiropractor
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Cara Mengatasi Nyeri Punggung Ketika Anda Tidak Dapat Mengunjungi Dokter atau Chiropractor

Tinggal di rumah berarti sulit melihat dokter, ahli tulang, spesialis tulang belakang, atau ahli bedah saraf untuk mengatasi sakit punggung, terutama ketika itu cenderung menyala pada waktu yang paling tidak nyaman. Masih ada opsi, inilah yang harus dilakukan. Pilihan apa yang tersedia ketika Anda ingin menemui dokter tentang sakit punggung, tetapi pergi ke klinik bisa menjadi tantangan.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Cara Pengobatan Topikal Mengurangi Nyeri Punggung / Leher El Paso, TX.

Untungnya, ada berbagai alat untuk menangani sakit punggung yang dapat memberikan kelegaan.

  • Es adalah tempat yang bagus untuk mulai meredakan rasa sakit.
  • Mandi air panas / hangat dikombinasikan dengan garam Epsom
  • Paket panas microwave dapat membantu
  • Obat pereda nyeri seperti Motrin adalah salah satu obat terbaik untuk itu peradangan nyeri punggung non-traumatis.

Paket Panas / Terapi Panas

Terapi panas mempromosikan vasodilatasi dan menarik darah kaya nutrisi ke jaringan yang ditargetkan. Peningkatan aliran darah memberikan oksigen dan nutrisi dan limbah sel dihilangkan. Kehangatannya mengurangi kejang otot, melemaskan otot-otot yang tegang, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan rentang gerak.

Panas superfisial tersedia dalam berbagai bentuk, yang meliputi:

  • Kompres panas dan lembab
  • Bantalan pemanas kering atau lembab
  • Hidroterapi
  • Paket bahan kimia / gel komersial

Ingat paket panas dalam bentuk apa pun harus dibungkus dengan handuk untuk mencegah luka bakar, karena paket panas yang tertusuk harus dibuang, karena zat kimia / gel dapat membakar kulit.

gambar blog dari lady icing shoulder

Paket Dingin / Terapi Dingin

Terapi dingin menghasilkan vasokonstriksi. Ini memperlambat sirkulasi darah, yang mengurangi peradangan, kejang otot, dan rasa sakit. Cold superficial juga tersedia dalam berbagai bentuk, yang meliputi:

  • Paket dingin komersial
  • Es batu
  • Handuk / kompres es
  • Hidroterapi.

Penerapan terapi dingin adalah biasanya kurang dari 15 menit, karena efek dingin diketahui lebih lama dari panas. Bungkusan dingin atau es tidak boleh dioleskan langsung ke kulit.

Handuk, harus diletakkan di antara benda dingin dan permukaan kulit untuk mencegah kerusakan kulit dan saraf. Bungkusan dingin yang tertusuk harus dibuang, karena zat kimia / gel juga akan membakar kulit.

telemedicine

Mungkin sulit untuk percaya bahwa kunjungan video virtual dapat bekerja untuk mengatasi sakit punggung. Pada panggilan video, a chiropractor tidak dapat meraba area yang sakit secara fisik dan mengukur rentang gerak dan kekuatan. Namun, ini seharusnya tidak mencegah Anda dari menjadwalkan janji temu virtual.

telemedicine, tanpa pemeriksaan fisik, bisa sangat bermanfaat. Seorang chiropractor dapat memulai proses pemesanan tes, seperti MRI, X-ray, dll. Bahkan jika rasa sakitnya dapat ditoleransi, artinya jenis yang tidak membutuhkan obat or tes pencitraan, ini seharusnya tidak menjadi alasan untuk melewatkan kunjungan ortopedi.

Dengan telemedicine, chiropractor masih dapat memberikan saran, menunjukkan kembali peregangan, berolahraga, memesan suplemen nyeri punggung, dan berbicara tentang risiko dan manfaat perawatan yang tersedia untuk dicoba sendiri.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Cara Mengatasi Nyeri Punggung Ketika Anda Tidak Dapat Melihat Dokter atau Chiropractor

Terapi fisik

Dengan nyeri punggung bawah kronis, kemungkinan chiropractor Anda disarankan terapi fisik atau PT. Sekarang adalah waktunya untuk mengembalikan latihan-latihan PT tersebut, terutama dengan nyeri punggung.

Nyeri punggung bawah atau sakit punggung dalam hal ini tidak ada masalah neurologis, bisa berarti bahwa program peregangan dan olahraga adalah semua yang diperlukan. Cari tahu apakah chiropractor atau ahli terapi fisik Anda menawarkan opsi lain:

  • Komunikasi portal pasien atau kunjungan elektronik.
  • Unggahan selebaran bergambar yang menjelaskan cara melakukan berbagai peregangan dan latihan.
  • Evaluasi jarak jauh. Individu mengirimkan gambar atau video untuk gerakan mereka umpan balik yang dipersonalisasi, yang dievaluasi dan disediakan oleh chiropractor atau ahli terapi fisik.
kekuatan inti mengurangi sakit punggung el paso tx.

Dapatkan Aktif

Bukti menunjukkan itu menjadi aktif lebih baik daripada beristirahat. Pindah meningkatkan aliran darah ke otot-otot, yang membantu dengan kejang otot, titik pemicu, otot tegang / ligamen, dan masalah lainnya.

Pilates

Pilates berfokus pada gerakan terkontrol, pernapasan, dan peregangan. Sebuah ulasan menemukan bahwa Pilates dapat menjadi pendekatan yang sangat efektif dan bermanfaat untuk mengatasi sakit punggung dan ketidaknyamanan terkait. Periksa video Pilates pemula. Pastikan untuk menghindari gerakan yang menyebabkan rasa sakit, memperburuk rasa sakit yang ada, atau menghasilkan rasa sakit baru.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Cara Mengatasi Nyeri Punggung Ketika Anda Tidak Dapat Melihat Dokter atau Chiropractor

Yoga

Sebuah ulasan menemukan itu yoga dapat membantu meningkatkan mobilitas dan mengurangi rasa sakit. Jika ini adalah praktik baru, mulailah dengan yoga lembut atau yoga restoratif.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Cara Mengatasi Nyeri Punggung Ketika Anda Tidak Dapat Melihat Dokter atau Chiropractor

Berjalan

Pergi jalan-jalan mudah, dapat diakses, dan bermanfaat untuk tulang belakang. Berjalan bisa seefektif intervensi non-obat dalam mengurangi nyeri dan ketidaknyamanan pada nyeri punggung bawah kronis. Gerakan sederhana bersama roller dan pemijat juga bisa mengatasi sakit punggung. Ini termasuk:

  • Pijat sendiri dengan bola tenis
  • Busa bergulir
  • Pijat tangan
  • Peregangan
  • Metode McKenzie, terdiri dari latihan peregangan lembut

Strategi dan pendekatan ini dapat menjadi metode dan teknik untuk menghilangkan nyeri punggung yang ada tanpa dokter, ahli tulang, atau ahli terapi fisik.


Chiropractors & Syndrome Syndrome