Mencegah & Mengelola Nyeri Punggung untuk Perawat ~ Dr. Alex Jimenez DC
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Mencegah dan Mengelola Sakit Nyeri untuk Perawat

Sakit punggung: Perawat saat ini menghadapi pertanyaan umum tentang bagaimana mereka dapat mencegah atau bahkan menangani nyeri punggung bawah. Faktanya, komplikasi punggung adalah salah satu komplikasi kesehatan kerja yang paling banyak dilaporkan untuk perawat, terutama melalui masa pensiun mereka. Banyak petugas layanan kesehatan melakukan pengobatan sendiri dengan penghilang rasa sakit yang dijual bebas, tetapi, sementara ini dapat meringankan gejala mereka, efeknya hanya sementara. Melalui beberapa perubahan gaya hidup, banyak perawat dapat mencapai pertolongan jangka panjang dari nyeri punggung bawah mereka dengan mengelola gejala mereka dan mencegah komplikasi punggung bawah lebih lanjut.

Pertama, peregangan dan berolahraga secara teratur harus menjadi dasar bagi seorang perawat. Tetap dalam satu posisi untuk jangka waktu yang lama, seperti biasa di tempat kerja perawatan kesehatan, dapat menempatkan jumlah tekanan yang tidak merata pada otot, mengakibatkan kelemahan otot dan distribusi berat yang tidak merata. Sering melakukan peregangan saat bekerja dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan untuk sementara meredakan sakit punggung. Kemudian, mengikuti serangkaian peregangan dengan olahraga dapat membantu mengatur dan mengurangi nyeri punggung karena memperkuat struktur yang mendukung otot punggung. Terlibat dalam latihan latihan kekuatan dapat membantu menjaga nyeri punggung bawah lebih lama. Selain itu, peregangan dan olahraga tubuh yang cukup sebelum gejala nyeri punggung muncul di tempat pertama juga dapat membantu mencegah komplikasi punggung berkembang.

Latihan kekuatan, seperti squat tubuh, dapat meningkatkan stabilitas tubuh sekaligus memperkuat seluruh tubuh. Pilates juga merupakan jenis latihan yang bermanfaat karena latihan ini berfokus pada peningkatan fleksibilitas dan kekuatan.

Selain itu, makan diet sehat sangat penting bagi perawat untuk mencegah dan mengelola nyeri punggung bawah. Karena banyaknya permintaan pekerjaan, biasanya sulit bagi banyak perawat untuk mengikuti diet bergizi seimbang. Melewatkan waktu makan, terlalu banyak mengonsumsi kafein, atau hanya makan makanan cepat saji ketika ada sedikit waktu di antara shift, kebiasaan makan yang tidak tepat ini dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan. Tanpa cukup memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, kekurangan mineral penting dalam makanan mereka seperti kalsium dan kalium dapat meningkatkan risiko komplikasi punggung bawah. Ketika tubuh membawa sedikit lebih banyak dari yang seharusnya, berat ekstra dapat menambah lebih banyak tekanan pada area punggung bagian bawah, yang menyebabkan ketegangan pada punggung dan gejala-gejalanya yang terkenal.

nyeri punggung pada el paso tx.Kemudian, perawat harus mempraktikkan postur yang tepat saat berada di tempat kerja untuk menghindari komplikasi punggung. Mengangkat dan memindahkan pasien adalah beberapa alasan paling umum mengapa perawat mengembangkan gangguan muskuloskeletal terkait pekerjaan. Meskipun teknik mekanika tubuh tertentu dipraktikkan oleh banyak perawat, pada kesibukan hari kerja yang sibuk, tulang belakang dapat terlalu keras dan akhirnya dapat menyebabkan kerusakan atau cedera pada tulang belakang. Selain itu, duduk dengan tidak benar dalam waktu yang lama, mencapai posisi yang canggung, dan berdiri dalam waktu yang lebih lama, juga dapat memberikan tekanan tambahan pada otot dan jaringan lain di sekitar tulang belakang.

Sementara jenis tugas ini hampir tidak dapat dihindari dalam pekerjaan perawat, memperhatikan postur Anda dan memperbaikinya dari waktu ke waktu dapat sangat membantu. Sepanjang hari Anda, perhatikan sikap dalam pantulan sebuah cermin. Saat berdiri, tulang belakang harus sejajar dengan pinggul dan perut harus dimasukkan. Ketika duduk, cobalah untuk menjaga punggung lurus dan mendistribusikan berat badan Anda secara merata di kedua pinggul. Saat bekerja juga, pastikan untuk menghindari perubahan mendadak pada posisi Anda dan ingatlah untuk menggunakan mekanisme tubuh yang tepat untuk mencegah ketegangan punggung.

Dan akhirnya, karena pekerjaan perawat, dan seringkali pekerjaan di tempat kerja perawatan kesehatan lainnya, mengharuskan orang untuk terus-menerus merasa, penting untuk berinvestasi dalam alas kaki yang tepat. Sepatu perawat cenderung lebih ringan dari sepatu jenis lainnya. Sebagian besar dari mereka dibuat dengan bahan yang dirancang khusus untuk melindungi kaki individu, khususnya dari tumpahan. Bahkan ada beberapa jenis sepatu perawat yang memiliki satu set sol yang unik untuk membantu menjaga keseimbangan agar tidak tergelincir dan jatuh sepanjang shift kerja yang berat.

Banyak petugas kesehatan menggunakan jenis sepatu lain di tempat kerja tetapi tingkat kenyamanan dan perlindungan yang ditawarkan sepatu perawat, termasuk dukungan lengkungan yang tepat dan kualitas bahan yang digunakan, dapat membantu meningkatkan produktivitas individu di tempat kerja dengan memperbaiki postur lebih jauh dan pada akhirnya mencegah dan / atau menangani nyeri punggung bawah dan gejala lainnya.

Bersumber melalui Scoop.it dari: www.elpasochiropractorblog.com

Perawat saat ini menghadapi pertanyaan umum tentang bagaimana mereka dapat mencegah atau bahkan menangani nyeri punggung bawah. Faktanya, komplikasi punggung adalah salah satu komplikasi kesehatan kerja yang paling banyak dilaporkan untuk perawat, terutama melalui masa pensiun mereka. Melalui beberapa perubahan gaya hidup, banyak perawat dapat mencapai pertolongan jangka panjang dari nyeri punggung bawah mereka dengan mengelola gejala mereka dan mencegah komplikasi punggung bawah lebih lanjut. Untuk informasi lebih lanjut, silakan bertanya kepada Dr. Jimenez atau hubungi kami di (915) 850-0900.

Oleh Dr. Alex Jimenez

Hubungi Kami

Chiropractic Clinic Extra: Pengobatan Nyeri Punggung

Artikel tambahan