Mengapa Memasukkan Berjalan Menjadi Rutinitas Harian Anda El Paso, TX.
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Mengapa Memasukkan Berjalan Menjadi Rutinitas Harian Anda El Paso, TX.

Jalan-jalan adalah salah satu hal paling mendasar yang dapat dilakukan manusia. Baik Anda pergi dari satu bagian rumah ke rumah lain, ke toko atau ke kotak surat, Anda tahu cara berjalan. Apa yang mungkin tidak Anda sadari adalah bahwa Anda melakukan sesuatu yang mendasar bagi kesehatan Anda. Berjalan adalah salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan. Itulah sebabnya chiropractor Anda akan memasukkan berjalan ke dalam rutinitas harian Anda. Kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, suasana hati yang lebih baik, penurunan berat badan — berjalan sangat bermanfaat bagi Anda. Jika itu adalah pil, semua orang akan meminumnya.

Manfaat Berjalan untuk Pasien Chiropractic

Ketika Anda datang ke chiropractor, kemungkinan Anda mencari bantuan untuk kondisi yang menyakitkan dan / atau tidak nyaman. Nyeri punggung, sakit kaki, nyeri leher, dll. Anda juga dapat mengunjungi chiropractor secara rutin untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, karena penyesuaian yang dijadwalkan dapat membantu Anda merasa lebih baik dalam jangka panjang.

Mendengar chiropractor Anda merekomendasikan berjalan bisa mengejutkan, terutama ketika Anda mengharapkan penyesuaian atau jenis perawatan langsung lainnya (jangan khawatir, Anda masih bisa mendapatkan penyesuaian Anda.) tujuan perawatan chiropraktik. Ini termasuk:

1. Berjalan akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Setiap pound ekstra yang Anda bawa memberi tekanan eksponensial pada sendi Anda, termasuk punggung Anda. Kiropraktor Anda ingin menurunkan berat badan untuk melindungi persendian dan meminimalkan rasa sakit serta kemungkinan cedera.

Hanya 30 menit berjalan sehari sudah cukup untuk mengurangi berat badan. Mulailah dengan 20-menit berjalan kaki sehari dan secara bertahap meningkatkan waktu Anda. Idealnya, Anda harus mendapatkan langkah 10,000 sehari untuk kebugaran (pedometer sangat membantu untuk mengukur langkah Anda.)

2. Berjalan akan meningkatkan mood Anda.

Produk komersial dan obat-obatan terus-menerus ditawarkan kepada publik sebagai pengangkat suasana hati, dan beberapa di antaranya mungkin berfungsi — tetapi sebagian besar membawa efek samping yang signifikan. Berjalan juga akan meningkatkan mood Anda, dan efek samping utamanya adalah penurunan berat badan.

Studi memiliki menunjukkan bahwa berjalan menurunkan perasaan marah dan permusuhan. Berjalan direkomendasikan untuk Gangguan Afeksi Musiman (SAD), kondisi yang cenderung muncul ketika hari semakin gelap dan pendek.

Berjalan juga bisa membantu setelah situasi yang menjengkelkan. Jika Anda berjalan-jalan, Anda mungkin akan merasa lebih tenang dan lebih memegang kendali ketika kembali.

11860 Vista Del Sol, Ste.128 Mengapa Memasukkan Berjalan Ke Rutinitas Harian Anda El Paso, TX.
Seorang ayah berjalan dengan anjing dan putranya

3. Berjalan akan menurunkan risiko penyakit kronis Anda.

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan jalan kaki bisa mengurangi risiko penyakit kronis. Satu studi menemukan bahwa orang yang berjalan lima hari seminggu selama 30 menit atau lebih memiliki peluang 30% lebih rendah untuk terserang penyakit kardiovaskular. Penelitian lain menunjukkan bahwa hal itu mengurangi tekanan darah dan kemungkinan besar mengurangi risiko terkena stroke.

4. Berjalan meningkatkan pencernaan.

Memiliki pencernaan yang teratur dan dapat diprediksi membuat hidup lebih mudah dan lebih menyenangkan. Ada banyak cara orang mencoba meningkatkan pencernaan mereka — mulai dari secangkir kopi di pagi hari hingga suplemen serat. Berjalan adalah cara lain untuk menjadi lebih teratur. Pergerakan alat bantu berjalan dalam pencernaan, sedemikian rupa sehingga orang yang telah menjalani operasi perut diharuskan untuk berjalan karena efek positifnya terhadap pencernaan.

Perhatikan Apa yang Berjalan Lakukan pada Tubuh Anda

Lihat video ini dan temukan apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berjalan:

Mitra Anda dalam Kesehatan yang Baik — Tim Chiropractic Kami

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang berjalan atau yang lainnya perubahan gaya hidup yang dapat meningkatkan kesehatan Anda, silakan hubungi kami dan jadwalkan janji temu. Tim chiropraktik kami ada di sini untuk membantu Anda menikmati kesehatan yang optimal!