Menggunakan Keyboard dan Mouse Ergonomis El Paso, TX.
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Menggunakan Keyboard dan Mouse Ergonomis El Paso, TX.

Keyboard dan mouse tersedia dalam berbagai warna dan gaya, yang bagus tetapi bagi mereka yang bekerja di komputer untuk suatu pekerjaan, menggunakan jenis yang tepat sangat penting untuk mencegah cedera menjaga tangan, pergelangan tangan, dan lengan tetap sehat dan bergerak.

Penggunaan keyboard dan mouse yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan muskuloskeletal yang menyakitkan seperti:

Ada berbagai desain ergonomis untuk perangkat ini. Desain keyboard mencakup empat bidang utama yang terpisah:

  • Area alfanumerik dengan huruf, angka, dan tombol kontrol
  • Area dengan tombol kursor
  • Tombol angka
  • Tombol fungsi atau tombol 'F'

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Menggunakan Keyboard dan Mouse Ergonomis El Paso, TX.

Kombinasi Tombol Keyboard atau Mouse

Pengetikan dasar dan banyak tindakan lain dapat dilakukan pada keyboard menggunakan:

  • Tombol fungsi
  • Tombol kursor
  • Kunci kontrol
  • Makro keyboard

Hampir semua tindakan ini dapat dilakukan dengan mouse. Banyak pengguna mengoperasikan komputer dengan mouse daripada menggunakan kombinasi tombol.

Untuk mendapatkan postur tubuh yang benar saat bekerja selaraskan bagian tengah tubuh Anda dengan bagian tengah area keyboard yang paling banyak digunakan atau selama suatu tugas.

Keyboard layout

Tata letak mengikuti aslinya Desain ASDF dari mesin tik pertama.

Dari awal desain ini, ada kesadaran bahwa memancing dan membelah tombol akan mengurangi tekukan tangan. Mesin tik keyboard split pertama diproduksi pada tahun 1886.

Ide memisahkan dan memiringkan tombol diimplementasikan ke dalam desain keyboard ergonomis dengan tombol alfanumerik dipisahkan pada sudut menjadi dua bagian miring. Untuk sebuah pengetik non-sentuh, ini bisa sulit digunakan, karena beberapa keyboard hanya memiringkan tombol tanpa membelah menjadi dua.

The desain split mengurangi lentur samping tangan tetapi juga penting adalah pengurangan lentur vertikal.

Namun, ini dapat diatasi dengan mengambil beberapa langkah sederhana seperti:

  • Meratakan kaki keyboard di atas meja dapat membuat tangan Anda rata
  • Menempatkan keyboard pada baki miring vertikal juga dapat membantu memperbaiki postur tangan
  • Keyboard tersedia dalam gaya tangan kiri dan kanan

Lady duduk dengan postur tubuh yang tepat di meja kantor

Memilih Mouse

Bentuk bersama dengan lokasi mouse sehubungan dengan keyboard penting untuk menjaga postur tangan yang sehat. Berikut adalah beberapa pertimbangan saat memilih mouse. Tombol mouse harus:

  1. Memiliki clickability yang mudah
  2. Mudah bergerak / terasa alami
  3. Kursor layar harus bergerak akurat dengan gerakan Anda

Ada mouse dengan tombol yang dapat diprogram memungkinkan Anda untuk mengontrol fungsi tambahan. Hal-hal penting untuk diperiksa:

  • Pastikan ukuran dan bentuk mouse terasa alami di tangan Anda
  • Pegang mouse pada posisi netral yang berarti tangan Anda tidak boleh ditekuk ke atas, ke bawah atau ke samping
  • Posisikan dan operasikan mouse dengan lengan atas Anda rileks dan dekat dengan tubuh Anda, dan jangan menjangkau terlalu jauh ke depan atau terlalu jauh ke samping.

Ada keyboard dengan pad numerik terpisah yang memungkinkan mouse berada lebih dekat ke keyboard. Beberapa keyboard termasuk a perangkat pemosisian kursor seperti trackball, touchpoint atau touchpad. Jenis ini menghilangkan harus meraih mouse. Namun, ini adalah praktik yang baik untuk mencampurnya menggunakan keyboard untuk operasi tertentu dan mouse untuk yang lain. Ini memungkinkan otot dan ligamen yang berbeda untuk bekerja sementara yang lain istirahat.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Menggunakan Keyboard dan Mouse Ergonomis El Paso, TX.

Pengaturan Ideal

Semua keyboard dan mouse dirancang secara berbeda. Kuncinya adalah menemukan produk buatan yang dibuat dengan pencegahan cedera ergonomis sebagai fokusnya. Anda dapat menggunakan trackball, touchpads, dan mouse pena daripada mouse biasa.

Temukan apa yang cocok untuk Anda, ergonomis, nyaman, dan mudah digunakan serta menjaga posisi tangan Anda tetap netral. Jika Anda melakukan banyak pengetikan dan gerakan mouse, tangan Anda akan lelah bahkan dengan keyboard dan mouse yang dirancang dengan baik. Sering-seringlah beristirahat sejenak dan lakukan peregangan agar otot Anda pulih kembali. Latihan peregangan harus mencakup:

  • Pergelangan tangan
  • Otot lengan bawah
  • bahu
  • Leher
  • Otot punggung atas

Bekerja seperti ini akan melindungi Anda dari cedera yang berlebihan.


Perawatan Chiropractic untuk Carpal Tunnel Syndrome


Sumber Daya NCBI

Perawatan kiropraktik adalah salah satu bentuk perawatan yang paling umum untuk sindrom carpal tunnel. Yang terpenting, seorang dokter kiropraktik akan mengevaluasi sejauh mana kondisi tersebut serta mendiagnosis individu tersebut untuk menentukan penyebab mendasar di balik kondisi tersebut. Melalui serangkaian penyesuaian chiropraktik dan manipulasi manual, tangan, pergelangan tangan, dan lengan disesuaikan untuk mengurangi tekanan di sekitar saraf median, dan pada akhirnya mengurangi gejalanya.