Kurangi Stres dan Kurangi Leher dan Nyeri Punggung El Paso, TX.
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Kurangi Stres dan Kurangi Leher dan Nyeri Punggung El Paso, TX.

Kurangi stres, kurangi rasa sakit. Hidup menciptakan stres, dan sementara beberapa stres bisa baik, terlalu banyak menyebabkan masalah kesehatan. Semua orang mengalami stres. Namun, sekarang ini menjadi normal baru dalam masyarakat yang sibuk, serba cepat, dan tekanan tinggi saat ini. Kebanyakan individu menyamakan stres dengan tekanan darah tinggi, serangan jantung, atau stroke. Namun, sakit leher dan punggung, susah tidur, dan kenaikan berat badan bisa berhubungan dengan stres, demikian juga. Dan banyak stres dapat membuat sakit punggung / leher yang sudah ada menjadi lebih buruk.

73% dari individu melaporkan mengalami gejala psikologis yang berhubungan dengan stres termasuk kecemasan dan depresi. Ini bukan angka yang akurat karena sebagian besar tidak mencari bantuan untuk masalah stres mereka. Gejala stres tidak boleh dianggap enteng. Penting untuk mengatasi gejala dan menemukan cara untuk mengurangi stres. Chiropractic adalah penghilang stres yang efektif.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Gagal Bedah Kembali Sindrom (FBSS) El Paso, TX.

Tekanan

Tekanan keuangan, anak-anak, minggu kerja yang panjang, dan masalah medis adalah kecemasan umum. Stres yang berkepanjangan bisa menjadi kronis, yang mengakibatkan ketegangan otot yang bisa terasa kaku, pegal, dan tidak nyaman. Stres dapat berkembang menjadi nyeri leher atau punggung.

Stres adalah keadaan:

  • Emosional
  • Mental
  • Tekanan
  • Ketegangan

Itu hasil dari kesulitan, situasi buruk, atau keadaan yang sangat menuntut. Sifat stres menurut definisi membuatnya sangat subyektif. Situasi "stres" untuk satu orang mungkin tidak fase lain. Ini membuatnya sulit untuk dijabarkan definisi yang tepat.

Lebih sering, istilah stres lebih sering digunakan untuk menggambarkan sekumpulan gejala yang disebabkan oleh stres dan gejala-gejala tersebut dapat beragam seperti orang yang mengalaminya.

Gejala

Stres gejala dapat mempengaruhi seluruh tubuh secara fisik dan mental. Gejala umum meliputi:

  • Kegelisahan
  • Sakit dada
  • Depresi
  • Kelelahan
  • masalah pencernaan
  • Sifat lekas marah
  • Turunkan nyeri punggung
  • Ketegangan otot
  • Makan berlebihan
  • Sakit kepala
  • Kegelisahan
  • Masalah tidur
  • Tidak dapat fokus
  • Berkurang

Kesehatan

Secara teknis, stres itu sendiri tidak memiliki dampak negatif pada kesehatan. Beberapa individu menghadapi situasi yang orang lain anggap sebagai stres, namun mereka tidak pernah menunjukkan gejala. Ini berbicara tentang sifat subjektif dari stres. Orang yang berbeda mengalami gejala yang berbeda dan merupakan kombinasi dari gejala stres, bagaimana orang tersebut menangani gejala yang mempengaruhi kesehatan.

Pada akhirnya, gejala-gejala stres dapat menyebabkan beberapa kondisi yang sangat serius termasuk:

  • Penyakit jantung
  • Hipertensi
  • Diabetes
  • Kegemukan
  • Kanker / s

Secara psikologis, itu dapat menyebabkan penarikan sosial dan fobia sosial dan secara langsung terkait penyalahgunaan alkohol dan narkoba.

Tips

Ini dapat membantu Anda mengurangi stres, dan mengurangi rasa sakit.

Tanda-tanda vital

  • Dapatkan pemeriksaan medis jika memungkinkan telemedicine dan berbicara dengan dokter / terapis tentang stres Anda, bersama dengan riwayat medis. Efek samping dari obat (resep atau over-the-counter), produk herbal, atau suplemen lain dapat menyebabkan kegelisahan, insomnia, dan kecemasan.
  • Terapi fisik menggabungkan perawatan non-invasif yang menghilangkan rasa sakit dengan latihan terapi, koreksi postur, dan mekanisme tubuh preventif.
  • Pertimbangkan terapi percakapan dengan a konselor stres, psikolog, atau kelompok pendukung online.

Dapatkan Bergerak

  • Yoga dan gerakan relaksasi membantu mengurangi stres dan meregangkan otot. Viniyoga memadukan pernapasan dan gerakan bersama untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Gerakan-gerakan ini kurang tepat dan disesuaikan dengan kondisi fisik seseorang. Bicaralah dengan dokter tentang mencoba yoga atau peregangan lainnya.
  • Berenang dikombinasikan dengan sauna atau mandi uap dapat meredakan rasa sakit akibat stres.
  • Sering-seringlah beristirahat untuk meregangkan otot leher atau punggung yang tegang.
  • Jalan-jalan sebentar saat istirahat atau makan siang untuk memperlancar sirkulasi darah.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Kurangi Stres dan Kurangi Nyeri Leher dan Punggung El Paso, TX.

Belajarlah untuk Bersantai

  • Tendang kembali, angkat kaki Anda, dan kosongkan pikiran Anda dari segalanya.
  • Bungkus satu bungkus es dan satu bungkus panas (atau botol air panas) secara terpisah di dalam handuk. Oleskan kompres es selama 10 menit dan kemudian kompres panas selama 5 menit. Berganti-ganti beberapa kali.
  • Perawatan pijat, aromaterapi, dan spa dapat Anda lakukan di rumah.
  • Minyak pijat aromatik yang mengandung eucalyptus dapat membantu meringankan nyeri otot.
  • Terapi meditasi atau visualisasi menggabungkan praktik meditasi yang fokus pada pernapasan dan menenangkan pikiran.
  • Teknik visualisasi menggabungkan pencitraan dengan latihan pernapasan.

Kendalikan hal-hal kecil

  • Pecahkan masalah menjadi bagian-bagian kecil yang bisa dikelola dan kerjakan penyelesaian bagian-bagian yang lebih mudah terlebih dahulu.
  • Pelajari batasan Anda, bagaimana mendelegasikan tanggung jawab dan tidak mengambil seluruh beban di pundak Anda agar tidak kewalahan.
  • Biarkan diri Anda gagal, kita semua harus gagal agar dapat belajar untuk menerapkan apa yang telah dipelajari.

Makan dan Minumlah seumur hidup

  • Jadikan waktu makan kurang stres. Pilih makanan bergizi, makan perlahan, dan nikmati perusahaan satu sama lain.
  • Kopi berkafein, soda, dan minuman lain tidak membantu mengurangi stres atau memicu tidur nyenyak.
  • Hindari minum di malam hari karena bisa membuat jatuh dan tertidur menjadi tantangan.
  • Tidur atau tidur siang yang tepat dapat membantu menghilangkan stres.

Berurusan dengan Stres Baik untuk Punggung Anda

Kami mungkin tidak dapat mengendalikan stres kehidupan, tetapi jangan biarkan tuntutan sehari-hari mengganggu kesehatan Anda. Gabungkan olahraga, teknik relaksasi, dan makanan sehat untuk mengurangi stres dan rasa sakit serta mempromosikan pencegahan stres.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Kurangi Stres dan Kurangi Nyeri Leher dan Punggung El Paso, TX.

Mengurangi stres mengurangi rasa sakit dengan chiropractic

Chiropractic tidak dapat menghilangkan stres, tetapi dapat membantu meringankan gejala stres. Semakin banyak stres yang dialami tubuh, semakin peka terhadap rasa sakit dan ketidakseimbangan fisik. Chiropractic membantu dengan mengembalikan keseimbangan tubuh, meluruskan tulang belakang, dan menghilangkan rasa sakit.

Tindakan sederhana meluruskan tulang belakang membantu menghilangkan stres dalam tubuh yang bahkan mungkin tidak Anda sadari. Stres fisik tulang belakang yang tidak selaras dapat memperburuk gejala dan membuat seseorang lebih rentan terhadap rangsangan stres di lingkungan mereka. Chiropractic membantu meningkatkan sirkulasi yang penting dalam meredakan ketegangan otot dan membantu menghentikan perlawanan atau respons penerbangan yang memungkinkan tubuh untuk beristirahat dan pulih.


Pengobatan Nyeri Migrain


Sumber Daya NCBI