Kurangi Stres dan Nyeri Punggung selama Liburan El Paso, TX.
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Kurangi Stres dan Nyeri Punggung selama Liburan El Paso, TX.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda gunakan sepanjang tahun tetapi sangat berguna selama liburan. Jadi, berikan diri Anda hadiah belanja liburan bahagia dengan sedikit stres, sakit leher dan punggung. Natal adalah saat kegembiraan, pertumbuhan, keluarga, teman bercampur dengan stres.

Sekarang ada stres yang baik yang kita semua gunakan ketika kita membutuhkannya, tetapi ketika semuanya mulai menutup di sekitar Anda, itulah jenis stres buruk yang ingin kita hindari dan hindari. Untuk orang-orang dengan sakit punggung atau leher kronis, tekanan untuk menyelesaikan daftar pekerjaan Anda bisa menghilangkan kegembiraan musim ini dan menggantinya dengan rasa sakit dan kesengsaraan. Karena itu rencanakan terlebih dahulu sehingga Anda bisa menyelesaikan pekerjaan liburan tanpa rasa sakit.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Mengurangi Stres dan Nyeri Punggung selama Liburan El Paso, TX.

Lima tips untuk membuat liburan lebih menyenangkan dan nyaman

Tip 1 - Toko Sederhana

Nyeri punggung dan kaki, bersama linu panggul, bisa membuat berjalan di pusat perbelanjaan hampir mustahil. Alih-alih melakukan banyak berjalan mungkin mengambil kartu hadiah atau online. Dengan cara ini keluarga dan teman-teman dapat mengambil apa pun yang mereka inginkan dan Anda menghindari mengangkat dan membawa tas belanja. Tapi, jika Anda membeli hadiah yang dipersonalisasi, online. Semuanya dikirimkan langsung ke mana pun Anda inginkan.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Mengurangi Stres dan Nyeri Punggung selama Liburan El Paso, TX.

Tip 2 - Rencanakan Sebelum Memasak

Jika Anda mengharapkan banyak orang, siapkan semua yang Anda bisa sebelumnya. Contoh: pai bisa dipanggang sehari sebelumnya.

Sebelum Anda mulai memasak, lihatlah dapur. Apakah ada ruang bagi semua orang untuk masuk sambil membantu, bercakap-cakap, dll? Jika tidak, mengatur ruang sehingga orang dapat mengalir dengan mudah di sekitar satu sama lain dan menyelesaikan sesuatu.

Gunakan counter-top Anda untuk bersandar setiap sekarang dan kemudian selama beberapa menit dan lepaskan tekanan dari punggung Anda. Jangan tinggal di satu posisi dalam waktu lama. Agar Anda tidak lupa, atur timer untuk mengingatkan Anda untuk duduk, beristirahat, atau berdiri. Juga, biarkan tamu Anda membantu melayani dan membersihkan sehingga semua tekanan pada tubuh berkurang.

Tip 3 - Jadikan Dekorasi sebagai Kegiatan Grup

Jangan dekorasikan sendiri. Apalagi saat memindahkan benda berat. Dapatkan bantuan sehingga semua orang terlibat. Ini akan mencegah cedera berulang ketika mencapai atau memutar dan mengurangi stres pada punggung Anda dan keluarga Anda.

Kiat 4: Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Selama liburan kita bisa tergoda untuk melupakan rutinitas makan dan olahraga kita.

Tetap fokus, seperti Anda membutuhkan kekuatan dan fleksibilitas untuk dapat menyelesaikan tugas-tugas ini. Jadi regangkan dan lanjutkan regimen olahraga Anda, tidak peduli seberapa sibuknya itu.

Peregangan akan membantu Anda tetap lentur dan mengurangi risiko keseleo atau ketegangan.

Jika tidak ada waktu untuk rutinitas olahraga rutin Anda, jangan hanya menjatuhkannya. Adaptasi dan hancurkan latihan menjadi segmen-segmen kecil sepanjang hari.

Terus makan makanan sehat biasa yang biasa Anda lakukan. Menambah berat badan akan memperburuk sakit punggung. Tetap di jalur tidak mudah selama liburan. Coba lihat online strategi sehat sebelum pesta liburan dimulai.

Berikut adalah beberapa contoh:

  • Makan sarapan untuk mencegah makan berlebihan di kemudian hari.
  • Di pesta, isi dengan makanan rendah kalori seperti sayuran, salad hijau berdaun, dan protein tanpa lemak.
  • Cobalah untuk menghindari kacang, keripik atau permen, kue, dll.
  • Jika Anda ingin memiliki beberapa makanan berkalori tinggi, tetapi jangan berlebihan.
  • Dan jika Anda akan menikmati mencoba sesuatu yang tidak muncul sepanjang waktu, seperti sepotong kue bibimu, kue, kue, ham, tamale, yang hanya kamu dapatkan setahun sekali.

Tip 5 - Lihatlah Masa Depan

Lihatlah ke depan ke masa depan dan cari beberapa cara sederhana untuk memperbaiki sakit punggung atau leher Anda. Menetapkan beberapa tujuan seperti menambahkan istirahat jalan kaki 5 menit ke hari Anda yang secara bertahap dapat Anda tingkatkan menjadi sepuluh, lima belas menit, dan seterusnya. Mendaftar untuk kelas yoga / kebugaran bisa menjadi ide lain. Ini juga bisa menjadi tahun untuk mengganti kasur Anda. Apa pun masalahnya, lihat semuanya, lihat opsi dan cari tahu apa yang cocok untuk Anda.


Hilangkan Low Back Pain Anda! | El Paso, Tx (2020) | OROTOTIKA KAKI


Sumber Daya NCBI

Ada 3 kategori utama stres: tubuh, lingkungan dan emosional.

  • Stres fisik: Disebabkan oleh kurang tidur, penyakit, trauma atau cedera, dan nutrisi yang tidak tepat.
  • Stres lingkungan: Disebabkan oleh suara keras (tiba-tiba atau berkelanjutan), polusi dan peristiwa dunia, seperti perang dan politik.
  • Stres emosional: Disebabkan oleh berbagai peristiwa kehidupan, seperti pindah rumah, memulai pekerjaan baru dan interaksi pribadi biasa. Berbeda dengan dua kategori stres lainnya, bagaimanapun, orang dapat memiliki kendali atas tekanan emosional mereka. Seperti itu tergantung pada sikap individu itu sendiri.