Menurunkan Berat Badan Sulit | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Apakah kamu merasa:

  • Berat badan yang tidak bisa dijelaskan?
  • Bersendawa, bersendawa, atau kembung berlebihan?
  • Lapar satu atau dua jam setelah makan?
  • Ketidakseimbangan hormon?
  • Fungsi usus buruk?

Jika Anda mengalami salah satu dari situasi ini, maka Anda mungkin mengalami kesulitan menurunkan berat badan.

Mencoba menurunkan berat badan lebih sulit daripada yang terlihat. Sementara rahasia menurunkan berat badan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, orang selalu berusaha untuk hidup lebih sehat dengan berolahraga dan makan dengan benar. Beberapa orang dapat mempertahankan berat badan yang sehat sepanjang hidup mereka dengan mudah; Namun, bagi orang lain, ini adalah perjuangan yang dimulai dari ketika mereka masih kecil, dan semakin sulit ketika mereka mulai tumbuh dewasa. Ada banyak buku tentang cara menurunkan berat badan, dan orang-orang yang bertambah berat ketika mereka berusia setengah baya, ditunjukkan di sekitar bagian tengah tubuh mereka. Meskipun ketika seseorang berusaha menurunkan berat badan karena alasan kesehatan atau ingin menjadi lebih baik, itu bisa menjadi perjalanan yang panjang dan sulit.

Ada banyak alasan mengapa individu mengalami kesulitan menurunkan berat badan. Mungkin karena menjadi lebih tua dan bahwa tubuh berubah seiring dengan bertambahnya usia juga. Berikut adalah beberapa alasan mengapa sulit menurunkan berat badan, semakin tua usia seseorang.

Kehilangan Massa Otot

Ketika seseorang menua, metabolisme mereka berubah bersama mereka. Ketika mereka lebih muda, metabolisme mereka dapat membuat seseorang berolahraga dengan intensitas tinggi. Seiring bertambahnya usia, metabolisme mereka berubah, dan mereka akan melambat sedikit ketika mereka berolahraga. Bukan hanya itu, tetapi seseorang dapat kehilangan massa otot mereka ketika mereka mencapai usia 30.

Penelitian telah menunjukkan bahwa jumlah massa otot tanpa lemak secara alami dapat menurunkan 3 menjadi 8 persen per dekade ketika seseorang menyentuh 30, dan itu akan jauh lebih sulit ketika mereka berada di usia 60. Ini karena sarkopenia. Sarcopenia adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kehilangan massa otot dan fungsinya. Kondisi ini progresif, dan beberapa faktor risiko termasuk usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik yang dilakukan seseorang. Karena kekuatan dan penurunan massa otot pada orang dewasa kebanyakan, hal itu dapat menyebabkan penyakit akut dan kronis itu bisa membahayakan tubuh.

Fitur 181119-angkat-kardio-berat

Ada cara untuk memerangi kehilangan otot bagi siapa pun yang ingin memiliki otot tanpa lemak dan untuk menurunkan berat badan, adalah dengan menambahkan latihan beban pada rezim latihan mereka. Penelitian menunjukkan bahwa mengangkat beban sangat cocok bagi siapa saja untuk memastikan bahwa tubuh tetap kencang dan berotot sambil juga mencegah perlambatan metabolisme. Karena tubuh pria dan wanita berbeda, melakukan latihan angkat berat akan membantu otot-otot terlihat ramping dan kencang untuk wanita, sedangkan untuk pria, otot mereka terlihat lebih menonjol dan bulker, tergantung pada bobot yang mereka gunakan dan berapa banyak repetisi yang mereka lakukan.

Menjadi Terlalu Stres

Seperti yang kita dapatkan semakin tua, semakin banyak stres kita bisa dapatkan. Stres terdiri dari hormon kortisol, yang dilepaskan ke dalam tubuh. Bisa juga dalam dua kategori, yaitu jangka pendek dan jangka panjang. Dengan stres jangka pendek, tidak mudah untuk mengelola karena seseorang dapat khawatir tentang proyek untuk sekolah, mendapatkan wawancara kerja, atau khawatir tentang hal-hal kecil, hormon kortisol bersifat jangka pendek dan dapat dengan mudah dikelola.

Kortisol-level-mengindikasikan-bagaimana-stres-keluar-merasakan-seseorang-768x512

Ketika itu adalah stres jangka panjang, itu dapat menyebabkan penyakit kronis jika berada dalam diri seseorang terlalu lama. Tekanan kerja, memiliki terlalu banyak kewajiban, atau stres karena tenggat waktu untuk proyek-proyek buruk bagi seseorang untuk memiliki sejak tingkat kortisol menumpuk di dalam tubuh. Bahkan memiliki pekerjaan menetap dapat menyebabkan tubuh berkembang stres dan penambahan berat badan.

Ada cara untuk mengurangi stres dalam tubuh seperti menemukan hobi untuk dinikmati, berolahraga, selalu membantu tubuh melepaskan ketegangan yang terpendam, bahkan memiliki hari perawatan diri dapat melakukan banyak keajaiban bagi seseorang dan tubuh mereka. Mencoba menghilangkan stres tubuh sangat baik dan bermanfaat bagi siapa pun karena bebas stres sangat penting untuk menurunkan berat badan.

Perubahan Gaya Hidup Utama

Ketika datang ke perubahan gaya hidup yang signifikan, bisa salah satu dari perubahan ini yang dapat menyebabkan seseorang bertambah berat badan. Itu tidak selalu terjadi dari dalam, tetapi itu bisa terjadi pada orang-orang ketika mereka memasuki usia tiga puluhan. Beberapa perubahan dapat termasuk memulai sebuah keluarga, mencoba mencari waktu dari jadwal yang sibuk, gangguan, atau pekerjaan rumah. Apa pun alasannya, perubahan gaya hidup ini membutuhkan banyak perhatian. Ketika itu terjadi, maka pound mulai merayap masuk, menyebabkan kenaikan berat badan.

Kondisi medis

istock_000021283208_xxxlarge440x313

Kadang-kadang ketika seseorang menambah berat badan, itu karena suatu kondisi medis mungkin mereka miliki, dan itu membuat mereka lebih sulit untuk menurunkan berat badan juga. Kondisi medis ini termasuk PCOS (sindrom ovarium polikistik), apnea tidur, dan hipotiroidisme. Ketika kondisi ini mempengaruhi sistem tubuh yang ditargetkan, hal itu dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan pada tubuh dengan menyebabkan disfungsi.

IMG_Dr_Jimenez_700_x_700_FADED

“Ada banyak alasan mengapa menurunkan berat badan sulit bagi siapa pun. Ada berbagai alasan seperti makan junk food, tidak cukup tidur, tetap terhidrasi, atau gaya hidup yang sibuk. Jika kita meluangkan waktu untuk mengubah satu hal untuk mempertahankan gaya hidup sehat, maka berat badan akan perlahan tapi pasti hilang. ” -Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Kesimpulan

Menurunkan berat badan sulit bagi siapa pun, dan itu bisa mudah bagi beberapa orang sementara sulit bagi orang lain. Karena setiap orang memiliki struktur tubuh yang berbeda, mencoba menurunkan berat badan adalah salah satu tugas yang lebih melelahkan jika seseorang memiliki masalah mencoba melepaskan berat badan. Dengan mengubah beberapa kebiasaan yang menyebabkan kenaikan berat badan, mungkin bermanfaat tidak hanya bagi orang tersebut tetapi juga bagi tubuh mereka. Beberapa produk dapat membantu metabolisme tubuh dan mendukung fungsi gula dan asam amino yang membantu mendukung bahkan lapisan gastrointestinal, sistem endokrin, dan membantu menjaga kadar gula darah.

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada masalah chiropraktik, muskuloskeletal, dan saraf atau artikel fungsional kedokteran, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan fungsional untuk mengobati cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Untuk lebih lanjut membahas masalah di atas, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900.


Referensi:

Dray, Tammy. "Mengapa lebih sulit untuk Menurunkan Berat Badan seiring bertambahnya usia?" LIVESTRONG.COM, Leaf Group, 2019, www.livestrong.com/article/417064-why-is-it-it-harder-to-lose-weight-as-you-get-older/.

Senjata, Kris. "20 Alasan Umum Mengapa Anda Tidak Menurunkan Berat Badan." Healthline, 20 Agustus 2018, www.healthline.com/nutrition/20-reason-you-are-not-lose- weight- weight.

Lawler, Moira. "Alasan 5 Sulit Menurunkan Berat Badan Dengan Umur." EverydayHealth.com, 27 Juni, 2019, www.everydayhealth.com/weight/weight-gain-and-aging.aspx.

Santilli, Valter, dkk. "Definisi Klinis Sarcopenia." Kasus Klinis dalam Metabolisme Mineral dan Tulang: Jurnal Resmi Masyarakat Italia Osteoporosis, Metabolisme Mineral, dan Penyakit Kerangka, CIC Edizioni Internazionali, 2014 September, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4269139/.

Walston, Jeremy D. "Sarcopenia pada Orang Dewasa yang Lebih Tua." Pendapat saat ini di Rheumatology, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, November 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4066461/.