Apakah Postur yang Buruk Menyebabkan Nyeri Punggung Kronis? | Kiropraktor sisi timur | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Apakah postur tubuh yang buruk menyebabkan sakit punggung kronis? | Chiropractor sisi timur

Anda membungkuk di kursi Anda saat Anda menyelesaikan laporan saat berada di kantor. Ketika Anda sampai di rumah, Anda ingin bersantai, jadi Anda menghabiskan beberapa jam menyiangi kebun Anda dengan punggung membungkuk ke depan. Kemudian, di penghujung hari, Anda akhirnya mengalami sakit punggung. Mengapa? Ternyata, postur tubuh Anda mungkin berkontribusi pada nyeri punggung.

Bagaimana postur tubuh yang buruk memprovokasi sakit punggung?

Anda mungkin tidak merasakan efek buruk setelah duduk dengan postur tubuh yang buruk selama beberapa jam, namun seiring waktu stres yang ditunjukkan postur tubuh yang buruk di tulang belakang Anda dapat menyebabkan perubahan anatomis pada struktur tulang belakang Anda. Hal ini pada gilirannya dapat memancing kembali rasa sakit melalui penyempitan saraf dan pembuluh darah Anda. Selain itu, tekanan dari postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan nyeri punggung dengan menginduksi masalah dengan cakram intervertebralis, otot dan sendi Anda.

Nyeri punggung yang disebabkan oleh postur tubuh yang buruk mungkin memiliki beberapa karakteristik berikut:

  • Nyeri punggung yang memburuk pada waktu-waktu tertentu dalam sehari
  • Rasa sakit yang dimulai di leher Anda dan turun ke punggung atas dan bawah
  • Nyeri yang mereda setelah bergeser posisi sambil duduk atau berdiri
  • Nyeri punggung tiba-tiba yang bertepatan dengan pekerjaan baru, kursi kantor baru, atau bahkan mobil baru

Mempertahankan Postur yang Tepat

Jika postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan sakit punggung, maka secara logis mengikuti postur tubuh yang tepat dapat membantu Anda menghindari nyeri punggung. Inilah cara menjaga postur tubuh yang baik saat mengangkat, duduk, dan berjalan:

Walk Tall

Sangat mudah untuk melupakan postur tubuh Anda saat Anda sedang berolahraga atau menjalankan tugas, tapi postur tubuh Anda tidak kalah pentingnya saat Anda berjalan daripada saat Anda sedang duduk. Sambil berjalan, sangat penting untuk melihat lurus di depan Anda dan agar kepala Anda tetap seimbang lurus di atas tulang punggung Anda. Selain itu, tetap tinggi (hindari melongo ke bahu Anda) saat Anda berjalan, dan pastikan mendarat di tumit dan kemudian gulung perlahan ke depan untuk mendorong bagian depan kaki Anda.

Duduklah dengan Dukungan

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda duduk setidaknya selama delapan jam setiap hari. Dengan menghabiskan sebagian besar hajat hidup Anda saat ini, sangat penting Anda duduk dengan postur tubuh yang benar. Satu kesalahan postur yang umum dilakukan pria dan wanita adalah "tempat duduk kantor," di mana seseorang duduk di depan kursi dan menunggu di depan untuk mencapai layar komputer mereka.

Daripada membungkuk ke depan, berikut adalah cara untuk duduk dengan posisi tubuh yang benar di kantor Anda:

  • Jauhkan punggung Anda dari kursi dengan bahu tinggi serta tingkat pikiran Anda di atas tulang punggung Anda.
  • Saat duduk di meja kerja, jagalah agar lengan Anda menekuk sudut 75 sampai 90 di siku.
  • Jaga agar lutut Anda sejajar dengan pinggul atau duduklah dengan lutut sedikit di atas bokong Anda jika duduk di meja.
  • Jaga kaki tetap rata di lantai. Jika Anda tidak bisa mencapai lantai, Anda bisa memanfaatkan pijakan kaki.

Angkat dengan hati-hati

Teknik pengangkatan yang tidak tepat dapat menyebabkan luka pada sendi, tendon, dan cakram di punggung Anda. Untuk membantu Anda saat menghindari sakit punggung, berikut adalah tiga panduan sederhana untuk mengangkat benda berat dan ringan:

  • Jaga dada Anda ke depan. Untuk memastikan Anda menahan punggung lurus saat mengangkat, tekuk pinggul, bukan punggung, dan jauhkan dada Anda.
  • Pimpin dengan pinggul Anda. Pimpin dengan pinggul Anda untuk mencegah ketegangan tambahan di punggung Anda, saat mengubah arah saat mengangkat.
  • Jaga berat badan di dekat tubuh Anda. Jauhkan benda yang Anda angkat dekat dengan tubuh Anda.

Teknik ini dapat membantu mencegah terjadinya gejala nyeri punggung yang berhubungan dengan postur tubuh yang buruk. Namun, jika sakit punggung menjadi kronis atau persisten, cedera atau kondisi yang mendasarinya dapat menyebabkan gejala. Pastikan untuk mencari perhatian medis yang tepat dari spesialis nyeri punggung, termasuk perawatan chiropractic.

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada cedera chiropractic dan tulang belakang dan kondisi. Untuk mendiskusikan pilihan mengenai materi pelajaran, silakan bertanya kepada Dr. Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900 . Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2.png

Oleh Dr. Alex Jimenez

Topik Tambahan: Kesehatan

Keseluruhan kesehatan dan kesehatan sangat penting untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik yang tepat dalam tubuh. Dari mengonsumsi nutrisi seimbang sekaligus berolahraga dan berpartisipasi dalam aktivitas fisik, tidur dengan jumlah waktu yang teratur secara teratur, mengikuti tip kesehatan dan kesehatan terbaik pada akhirnya dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mengkonsumsi banyak buah dan sayuran bisa membantu masyarakat menjadi sehat.

gambar blog kartun paperboy berita besar

TOPIK TRENING: EXTRA EXTRA: Tentang Chiropractic