Neurologi Fungsional: Cara Meningkatkan Dopamin Secara Alami | El Paso, TX Dokter Kiropraktik
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Saya harap Anda menikmati posting blog kami tentang berbagai topik kesehatan, gizi dan cedera. Jangan ragu untuk menghubungi kami atau saya sendiri jika ada pertanyaan saat kebutuhan untuk mencari perawatan muncul. Hubungi kantor atau saya sendiri. Office 915-850-0900 - Sel 915-540-8444 Great Regards. Dr. J

Neurologi Fungsional: Cara Meningkatkan Dopamin Secara Alami

Dopamin adalah neurotransmitter penting yang dikaitkan dengan pusat kesenangan dan penghargaan otak. Utusan kimia ini juga membantu berbagai fungsi otak lainnya, termasuk perhatian, memori, motivasi, dan gerakan. Ketika otak melepaskan dopamin, itu dapat merangsang kita untuk melakukan tindakan tertentu. Sementara itu, ketika tidak ada cukup dopamin di otak, kita dapat merasa kurang terdorong untuk melakukan hal-hal yang kita sukai. Sistem saraf umumnya mengatur neurotransmitter esensial ini di otak, namun ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kadar dopamin secara alami.

Makan Lebih Banyak Protein

Protein terdiri dari asam amino, senyawa organik yang dapat dikonsumsi dari makanan yang kita makan atau disintesis sendiri oleh tubuh. Dari 23 asam amino yang tersedia, asam amino, tirosin, memainkan peran penting dalam pelepasan dopamin di otak. Enzim pada akhirnya dapat mengubah tirosin menjadi dopamin. Asam amino lain, fenilalanin, juga dapat menghasilkan tirosin. Senyawa organik ini dapat ditemukan secara alami dalam makanan kaya protein, termasuk kacang-kacangan seperti kedelai, susu, telur, kalkun, dan daging sapi. Studi penelitian telah menemukan bahwa meningkatkan tirosin dan fenilalanin dapat meningkatkan kadar dopamin.

Kurangi Lemak Jenuh

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa makan terlalu banyak lemak jenuh, termasuk yang secara alami ditemukan pada lemak hewani seperti susu dan mentega berlemak penuh serta minyak kelapa dan minyak sawit, dapat mempengaruhi pelepasan dopamin di otak. Studi penelitian lebih lanjut masih diperlukan. Para ilmuwan juga menemukan bahwa pada kelompok tikus, 50 persen dari mereka yang mengonsumsi kalori dari lemak jenuh telah menurunkan kadar dopamin. Para ilmuwan percaya bahwa makan terlalu banyak lemak jenuh dapat meningkatkan stres oksidatif dan peradangan. Beberapa penelitian lain menemukan hubungan antara lemak jenuh dan masalah kesehatan otak.

Ambil Suplemen

Tubuh perlu memiliki berbagai vitamin dan mineral untuk menghasilkan dopamin di otak, termasuk zat besi, niasin, folat, dan vitamin B6. Kekurangan nutrisi pada akhirnya dapat membuat dopamin sulit dilepaskan di otak. Tes darah dapat menentukan adanya kekurangan nutrisi. Mengonsumsi suplemen dapat membantu mengontrol kekurangan nutrisi. Bersama dengan diet seimbang, mengonsumsi suplemen tertentu telah ditemukan untuk membantu meningkatkan kadar dopamin, termasuk magnesium, vitamin D, ekstrak curcumin, oregano, dan teh hijau. Namun, studi penelitian lebih lanjut masih diperlukan pada manusia.

Ambil Probiotik

Para ilmuwan baru-baru ini menemukan hubungan antara usus dan otak. Faktanya, usus kadang-kadang disebut sebagai "otak kedua" karena memiliki banyak sel saraf yang menghasilkan berbagai neurotransmiter, termasuk dopamin. Kultur bakteri tertentu dalam usus juga dapat menghasilkan dopamin. Studi penelitian juga menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi. Meskipun beberapa studi penelitian telah menemukan hubungan yang jelas antara usus dan kesehatan otak, para ilmuwan masih belum sepenuhnya memahami bagaimana probiotik berperan dalam produksi dopamin di otak.

Lakukan Latihan dan / atau Aktivitas Fisik

Olahraga dan / atau aktivitas fisik pada akhirnya dapat membantu meningkatkan suasana hati. Meskipun beberapa studi penelitian dalam kelompok tikus telah menemukan bahwa olahraga dan / atau aktivitas fisik dapat meningkatkan kadar dopamin, studi penelitian lebih lanjut masih diperlukan. Namun dalam satu studi penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa melakukan satu jam yoga, enam hari seminggu, sangat meningkatkan produksi dopamin di otak. Beberapa studi penelitian lain menunjukkan bahwa olahraga dan / atau aktivitas fisik jauh meningkatkan gejala pada pasien penyakit Parkinson. Namun, studi penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Dapatkan Cukup Sinar Matahari

Menurut para ilmuwan, ketika kita tidak mendapatkan cukup sinar matahari, kita dapat mengalami penurunan tingkat neurotransmiter yang meningkatkan mood, termasuk dopamin. Satu studi penelitian menemukan bahwa orang dewasa yang memiliki cukup sinar matahari telah meningkatkan kadar dopamin di otak mereka. Namun, pastikan Anda mengikuti pedoman keselamatan karena terlalu banyak sinar matahari dapat berbahaya dan dapat menyebabkan kerusakan kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit. Selanjutnya, sayat umumnya direkomendasikan untuk membatasi paparan sinar matahari selama jam sibuk, biasanya antara jam 10 pagi dan 2 siang, dan untuk menerapkan tabir surya setiap kali indeks UV di atas 3.

Tidur yang cukup

Otak melepaskan dopamin di pagi hari untuk meningkatkan perasaan waspada dan bangun ketika tiba waktunya untuk bangun. Sementara itu, kadar dopamin menurun di malam hari ketika saatnya tidur. Namun, tidak cukup tidur dapat memengaruhi fluktuasi dopamin ini. Penurunan kadar dopamin yang disebabkan oleh kurang tidur juga dapat menyebabkan konsentrasi dan koordinasi yang buruk. Tidur yang cukup dapat membantu menyeimbangkan dopamin di otak dan itu bisa membuat Anda merasa lebih waspada dan terjaga sepanjang hari. Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa harus tidur 7 hingga 9 jam setiap malam.

Berlatih Meditasi Mindfulness

Meditasi mindfulness adalah praktik untuk sepenuhnya "hadir" dengan menyadari di mana kita berada dan apa yang kita lakukan, bukan dengan apa yang terjadi di sekitar kita. Studi penelitian baru-baru ini telah menemukan bahwa meditasi mindfulness secara alami dapat meningkatkan kadar dopamin di otak serta meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Satu studi penelitian menunjukkan bahwa guru meditasi yang berpengalaman mengalami peningkatan kadar dopamin 64 persen setelah bermeditasi selama satu jam. Namun, tidak jelas apakah kadar dopamin hanya meningkat pada meditator berpengalaman atau pada orang yang baru mengenal meditasi juga. Gambar Dr. Alex Jimenez Insights
Dopamin adalah neurotransmitter yang memainkan peran mendasar dalam berbagai fungsi otak. Dopamin pada akhirnya memengaruhi motivasi dan gerakan karena paling sering dikaitkan dengan pusat kesenangan dan penghargaan otak. Kadar dopamin yang cukup dapat merangsang kita untuk melakukan tindakan tertentu sementara kekurangan dopamin dapat membuat kita merasa kurang tertarik untuk melakukan hal-hal yang kita sukai. Sistem saraf umumnya mengatur neurotransmitter esensial ini di otak, namun ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kadar dopamin secara alami, seperti makan lebih banyak protein dan berolahraga. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Dopamin adalah neurotransmitter penting yang dikaitkan dengan pusat kesenangan dan penghargaan otak. Utusan kimia ini juga membantu berbagai fungsi otak lainnya, termasuk perhatian, memori, motivasi, dan gerakan. Ketika otak melepaskan dopamin, itu dapat merangsang kita untuk melakukan tindakan tertentu. Sementara itu, ketika tidak ada cukup dopamin di otak, kita dapat merasa kurang terdorong untuk melakukan hal-hal yang kita sukai. Sistem saraf umumnya mengatur neurotransmitter esensial ini di otak, namun ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kadar dopamin secara alami.

Ruang lingkup informasi kami terbatas pada masalah chiropraktik, muskuloskeletal, dan saraf atau artikel fungsional kedokteran, topik, dan diskusi. Kami menggunakan protokol kesehatan fungsional untuk mengobati cedera atau gangguan pada sistem muskuloskeletal. Kantor kami telah melakukan upaya yang wajar untuk memberikan kutipan yang mendukung dan telah mengidentifikasi studi penelitian yang relevan atau studi yang mendukung posting kami. Kami juga membuat salinan studi penelitian pendukung tersedia untuk dewan dan atau publik atas permintaan. Untuk lebih lanjut membahas masalah di atas, jangan ragu untuk bertanya kepada Dr. Alex Jimenez atau hubungi kami di 915-850-0900.

Diundangkan oleh Dr. Alex Jimenez Referensi:
  1. Julson, Erica. "10 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Kadar Dopamin Secara Alami." Healthline, Healthline Media, 10 Mei 2018, www.healthline.com/nutrition/how-to-increase-dopamine.
  2. MedlinePlus. "Asam Amino: MedlinePlus Medical Encyclopedia." MedlinePlus, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, medlineplus.gov/ency/article/002222.htm.
  3. Jaehnig, Jon. "Apa itu Dopamin Dan Bagaimana Pengaruhnya terhadap Otak Dan Tubuh?" Lebih baik, BetterHelp, 24 Juli 2018, www.betterhelp.com/advice/medication/what-dop-dopamine-do-in-the-brain-and-what-is-its-function/.

Formulir Penilaian Neurotransmitter

Formulir Penilaian Neurotransmitter berikut dapat diisi dan disajikan kepada Dr. Alex Jimenez. Gejala-gejala berikut yang tercantum pada formulir ini tidak dimaksudkan untuk digunakan sebagai diagnosis segala jenis penyakit, kondisi, atau jenis masalah kesehatan lainnya.

Diskusi Topik Tambahan: Nyeri Kronis

Nyeri mendadak adalah respons alami dari sistem saraf yang membantu menunjukkan kemungkinan cedera. Sebagai contoh, sinyal nyeri menyebar dari daerah yang terluka melalui saraf dan sumsum tulang belakang ke otak. Nyeri umumnya tidak separah cedera yang disembuhkan, namun, nyeri kronis berbeda dari jenis nyeri rata-rata. Dengan rasa sakit kronis, tubuh manusia akan terus mengirimkan sinyal rasa sakit ke otak, terlepas dari apakah cedera telah sembuh. Nyeri kronis dapat berlangsung selama beberapa minggu hingga beberapa tahun. Nyeri kronis dapat sangat mempengaruhi mobilitas pasien dan dapat mengurangi fleksibilitas, kekuatan, dan daya tahan.

Zoom Saraf Plus untuk Penyakit Neurologis

Zoom Saraf Plus | El Paso, TX Chiropractor Alex Jimenez menggunakan serangkaian tes untuk membantu mengevaluasi penyakit neurologis. Zoom SarafTM Plus adalah susunan autoantibodi neurologis yang menawarkan pengenalan antibodi-ke-antigen spesifik. Zoomer Saraf VibrantTM Plus dirancang untuk menilai reaktivitas individu terhadap antigen neurologis 48 dengan koneksi ke berbagai penyakit terkait neurologis. Zoomer Saraf VibrantTM Plus bertujuan untuk mengurangi kondisi neurologis dengan memberdayakan pasien dan dokter dengan sumber daya penting untuk deteksi risiko dini dan peningkatan fokus pada pencegahan primer yang dipersonalisasi.

Sensitivitas Makanan untuk Respon Imunitas IgG & IgA

Zoomer Sensitivitas Makanan | El Paso, TX Chiropractor Dr. Alex Jimenez menggunakan serangkaian tes untuk membantu mengevaluasi masalah kesehatan yang terkait dengan berbagai sensitivitas dan intoleransi makanan. Zoomer Sensitivitas MakananTM adalah susunan antigen makanan yang biasa dikonsumsi 180 yang menawarkan pengenalan antibodi-ke-antigen yang sangat spesifik. Panel ini mengukur sensitivitas IgG dan IgA seseorang terhadap antigen makanan. Mampu menguji antibodi IgA memberikan informasi tambahan pada makanan yang mungkin menyebabkan kerusakan mukosa. Selain itu, tes ini sangat ideal untuk pasien yang mungkin menderita reaksi tertunda terhadap makanan tertentu. Memanfaatkan tes sensitivitas makanan berbasis antibodi dapat membantu memprioritaskan makanan yang diperlukan untuk menghilangkan dan membuat rencana diet yang disesuaikan dengan kebutuhan spesifik pasien.

Zoomer Usus untuk Pertumbuhan Berlebih Bakteri Usus Kecil (SIBO)

Zoomer Usus | El Paso, TX Chiropractor Dr. Alex Jimenez menggunakan serangkaian tes untuk membantu mengevaluasi kesehatan usus yang terkait dengan pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil (SIBO). Zoomer Vibrant GutTM menawarkan laporan yang mencakup rekomendasi diet dan suplemen alami lainnya seperti prebiotik, probiotik, dan polifenol. Mikrobioma usus terutama ditemukan di usus besar dan memiliki lebih dari spesies 1000 bakteri yang memainkan peran mendasar dalam tubuh manusia, mulai dari membentuk sistem kekebalan tubuh dan memengaruhi metabolisme nutrisi hingga memperkuat penghalang mukosa usus (penghalang usus). ). Sangat penting untuk memahami bagaimana jumlah bakteri yang hidup secara simbiotik dalam saluran pencernaan manusia (GI) mempengaruhi kesehatan usus karena ketidakseimbangan dalam mikrobioma usus pada akhirnya dapat menyebabkan gejala saluran gastrointestinal (GI), kondisi kulit, gangguan autoimun, ketidakseimbangan sistem kekebalan tubuh. , dan beberapa gangguan inflamasi.
Dunwoody Labs: Bangku Komprehensif dengan Parasitologi | El Paso, TX Chiropractor
GI-MAP: GI Microbial Assay Plus | El Paso, TX Chiropractor

Formula untuk Dukungan Metilasi

Formula Xymogen - El Paso, TX

XYMOGEN Formula Profesional Eksklusif tersedia melalui profesional perawatan kesehatan berlisensi tertentu. Penjualan dan diskon formula XYMOGEN di internet sangat dilarang.

Dengan bangga, Dr. Alexander Jimenez membuat formula XYMOGEN hanya tersedia untuk pasien di bawah perawatan kami.

Silakan hubungi kantor kami agar kami dapat memberikan konsultasi dokter untuk akses segera.

Jika Anda seorang pasien Cedera Klinik Medis & Chiropractic, Anda dapat menanyakan tentang XYMOGEN dengan menelepon 915-850-0900. xymogen el paso, tx Untuk kenyamanan Anda dan ulasan tentang XYMOGEN produk silakan tinjau tautan berikut. *XYMOGEN-Katalog-Download * Semua kebijakan XYMOGEN di atas tetap berlaku.

Kedokteran Terpadu Modern

Universitas Nasional Ilmu Kesehatan adalah sebuah institusi yang menawarkan berbagai profesi yang bermanfaat bagi para peserta. Siswa dapat mempraktikkan semangat mereka untuk membantu orang lain mencapai kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan melalui misi lembaga. Universitas Nasional Ilmu Kesehatan mempersiapkan siswa untuk menjadi pemimpin di garis depan kedokteran terintegrasi modern, termasuk perawatan chiropraktik. Pelajar memiliki kesempatan untuk mendapatkan pengalaman tak tertandingi di Universitas Nasional Ilmu Kesehatan untuk membantu memulihkan integritas alami pasien dan menentukan masa depan kedokteran terintegrasi modern.